Як здути живіт і виделки та бікіні
1/Адаптуйте свій раціон
У 95% випадків набряклий живіт - це незбалансоване харчування або надлишок жиру в поєднанні із затримкою води. Рішення ? Адаптуйте дієту ! Так натуральні необроблені продукти, до сечогінна їжа, до овочі та фрукти, але також до так звані «пробіотичні» продукти. І навпаки, забороняється переробляти промислові продукти харчування, шкідливу їжу чи будь-яку їжу, в якій занадто багато жиру та цукру. При всьому цьому слідкуйте за бобовими та крохмалем. Незважаючи на те, що їх не слід забороняти на тарілках, бажано поміркувати їх споживання. Картопля, сочевиця, хліб, квасоля, макарони та їстівний рис (...), невелика порція кожного полудня у супроводі нежирного м'яса або риби, завжди рекомендується наповнювати клітковиною та регулювати кишковий транзит (все добре знайти квартиру шлунок).
Питання для наших дієтологів ? Приєднуйтесь до нашої групи підтримки.
2/Орієнтуйтеся на свої фізичні вправи
Збалансована дієта, спрямована проти набряків - це добре. Однак регулярні фізичні навантаження важливо повернути плоский живіт ... Але не будь-який! Мета ? Зміцнити черевний пояс здійснюючи присідання або все це водний спорт (плавання, аквагім, аквабайк ...), два-три рази на тиждень.
3/Помасажуйте живіт
Масаж живота також може бути ефективним для запобігання здуття живота та іншого здуття живота. Для протиінфляційний масаж найефективніше, доцільно масажуйте живіт за годинниковою стрілкою протягом 3 - 5 хвилин, з a крем для схуднення на основі кофеїну або a ніжне масажне масло. Правильний жест? Руки пласкі, від пупка до паху, виконуючи повільне згладжування, рухаючись по шляху товстої кишки, потім натискаючи, рухаючись вгору до ребер, на висоті діафрагми. Повторюйте чотири рази на тиждень.
4/Лікуйте набряки в салоні краси
Якщо набряки на животі зберігаються, немає сенсу починати різку дієту або поєднувати інтенсивні заняття спортом! Багато інститут догляду та лікування може допомогти знайти плоский живіт (CelluM6 або Liposonix, наприклад). Слід визнати, що заняття дорогі, але перші втрати сантиметрів окружності талії швидкі !
Спалюйте калорії, зберігаючи задоволення ? Можливо за допомогою Croq'Kilos.