Як жінка за рік втратила 32 кілограми, навчившись готувати здорову їжу - Думка
Рік тому 33-річна британка Клер Річардс важила 95 кілограмів. Вона набрала вагу під час вагітності, стверджує жінка. "Я пережив таку ж ситуацію при перших пологах. Я знала, як я виглядаю, але воліла під час вагітності та годування груддю кардинально не змінювати свій раціон, щоб не впливати на здоров'я дітей ", - говорить Річардс.
Втомившись від своєї непривабливої статури, британка звернулася до дієтолога та фітнес-тренера, щоб відновити фігуру.
Ці двоє допомогли їй повністю реорганізувати свій спосіб життя, так що через 12 місяців британка схудла на 32 кілограми.
Дієта до 1500 кілокалорій
"Оскільки мені це не сподобалось і я не хотів страждати ожирінням все життя, я розпочав дієту одразу після закінчення грудного вигодовування. Перш за все, зменшив кілокалорії на тарілці. Я не перевищував 1500 кілокалорій на день, хоча до того щоденний раціон досягав 5500 кілокалорій. Я відмовилася від усіх нездорових харчових звичок і навчилася готувати здорову їжу », - говорить Клер Річардс.
Перш ніж звернутися до дієтолога, британка мала незбалансоване харчування. "Ми нічого не їли на сніданок. Обід був основною їжею, а вечеря була багата на всілякі солодощі. Одного разу я вирішив схуднути, вранці з’їв цільнозерновий йогурт або мюслі і випив чашку кави, бажано без цукру. В обід ми їли суп або бутерброди, приготовані вдома, а за вечерею їли порцію курячої грудки або рибу, смажену на грилі зі свіжими овочами », - розповідає британка. Харчувався п’ять разів на день: три частування та дві закуски. "Я пив стільки води, скільки міг, і щодня зважував калорії в тарілці", - говорить Річардс.
Спорт допоміг їй програти п’ять номерів
У 2009 році британка випустила DVD про те, як їй вдалося схуднути за рекордні терміни лише за допомогою спорту. "Після народження моєї першої дитини Чарлі у мене завжди склалося враження, що я одягнений в жирний костюм. Я не міг погодитися з тим, що не зміг позбутися надлишку децилограм. Тож я вирішила схуднути, по-своєму, без допомоги фахівця ", - говорить Клер Річардс. Вивчивши важливість спорту в процесі схуднення, британці випустили DVD, що включав вправи, які допомагають спалювати жир.
Вона каже, що спорт допоміг їй зняти з одягу п’ять номерів ». Коли я подивилась у дзеркало, мені захотілося заплакати. Справа в тому, що
Я вирішила схуднути, це завжди додавало мені відчуття впевненості в собі ", - каже британка.