Періодичне голодування 168 та хворобливе ожиріння - Надмірна вага та ожиріння - Харчування FORUM - Doctissimo
Добрий ранок,
Перше зважування 04.08.19: 126,0 кг на 175 см.
Моя програма проста:
-Пост 16:00: з 20:00 до 12:00.
-рухатися близько 30 хв на день (легко з дітьми влітку)
-їжте без обмежень або заборонено, але поважаючи почуття ситості та смаку.
Ось.
До зустрічі завтра 🤗🤗🤗
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
мета -10 кг як молодий переривчастий, який йде за мною ?
Молоді у воді 12 років.
(-62 кг) Хворобливе ожиріння! Як я трохи схуд
Втомлива боротьба з юності
Переривчаста мета натще -12кілос
Я часто молодий (незважаючи на себе, не надто апетит вранці), і це правда, що якщо ви їсте занадто багато в обід, це вбиває вас! Краще їсти легше опівдні та перекусити.
Я часто молодий (незважаючи на себе, не надто апетит вранці), і це правда, що якщо ви їсте занадто багато в обід, це вбиває вас! Краще в обід їсти легше і перекусити.
Так, це те, що я зробив учора. Молоді перерва з фруктовим коктейлем, а потім їжа (та ж страва з макаронних виробів, яку я залишив), але це було добре, без великої втоми 😊😊 Думаю, я йду цим шляхом.
Ще раз дякую за пораду 😊😊
Привіт 😊
Щиро дякую за заохочення 🤗
У довгостроковій перспективі я хотів би досягти успіху в пості 24 і більше (протизапальний ефект голодування починається лише через 24 години голодування; у мене немає запалення, але в моїй родині є такі патології, як діабет, остеоартроз, депресія, яка іноді має запальне джерело.)
На даний момент Jallaite, тому 16:00 - це вже добре.
Без обмежень = без їжі табу, якщо я хочу шашлик, я з'їдаю шашлик, АЛЕ я зупиняюся, як тільки переконаюся (щось ще важко подати на гіперфаг, яким я був)
Коротше кажучи, я хочу мати поліпшення здоров'я та схуднення, приблизно 50 кг, але не більше 2 кг на місяць - це моя мета. Я даю собі 2, а то й 3 роки, щоб дістатися туди, постуючи та вживаючи бажане без зловживань .
Ось це 🤗
Mhhh ще нам доведеться дійти до кінця "табу".
Я перебуваю в тому ж процесі, що і ви, хоча мені потрібно втратити половину суми: 20/25 кг (тоді я досягну межі надмірної ваги, мені доведеться втратити щонайменше 30 кг).
Я їду туди спокійно або теж.
Я почав в кінці грудня, я втратив 5 кг перший місяць, а потім від 0 до 2 кг. відповідно до табу, дозволяю я собі чи ні.
Але я не жартую:
місяці, коли я схудла на 2 кг, я добре їла, маючи на увазі голод, але з іншого боку, насправді лише "добре", на 95% скажімо.
Це не дієта, так, крім овочів та курячих грудок, я готую макарони, сир, печиво, стейк, не хвилюйтеся.
Але з іншого боку насправді, шукаючи найбільш "адекватне" для схуднення: ціле, низький ГІ, клітковина, саморобне, фермерське, органічне тощо.
Це означає, що ми досичуємось набагато швидше (ми їмо набагато менше), і у нас також менше плити при наступному прийомі їжі. Переїдання - це не хвороба, щось, що нам вроджено як риса характеру. Випивка - це не що інше, як побічний ефект неякісного харчування.
У червні та липні я їв менше (свята = ресторан, бутерброд у дорозі, бабусина страва, барбекю друзів тощо), але не більше, ніж раніше за кількістю. Я зупиняюся "біля sassieté".
За винятком того, що з такою їжею я легко засвоюю на 50% більше калорій, ніж із домашніми стравами, на ту саму кількість. І на додачу це дає мені плиту.
Тож я майже нічого не втратив: -1 кг за 2 місяці. Що мені дуже підходить, мені було особливо важливо не набирати вагу за цей період "ризику", і я потрапив туди без труднощів.
Але насправді мені здається очевидним, що для схуднення потрібні справжні зусилля щодо "якості", а це означає, що ви добре зарекомендували себе з трохи менше калорій, ніж потрібно (отже, щоб схуднути), ніколи не страждаючи від тяги, переїдання.
Крім того, як я вже казав вам вище, я завжди був молодим переривчастим, що не заважало мені набрати 30 кг. Тож не розраховуйте на це "те". Запалення, надмірна вага та інший діабет в основному пов’язані з низькою якістю їжі, набагато більшою, ніж історія кількості (фактично індукована)
Ось, я не сподіваюся, що я вас напився своїм благом, я такий, як ви в процесі !
PS: Я стартував із 99 кг наприкінці грудня (за 1 млн. 72) і на сьогодні втратив 12 кг, тож мені 87. Я прагну вийти із зайвої ваги (див. Більше
Як і Zic58xn, я давно практикую непостійну молодість, і це не заважало мені ні набирати вагу раніше, ні втратити її зараз. Я думаю, це може мати ефект у перші кілька днів, оскільки це незвично для вашого тіла, після чого воно "набирає" темп. Нарешті, така моя думка
І як ти, chouxxchouxx, я не позбавляю себе, але деякі шкідливі звички я змінював поступово і поетапно, мене не засмучують ці кілька обмежень, які я вважаю скоріше новим способом життя, ніж обмеженням. Тому що я не буду їх повторно вводити пізніше (зниження солі, соусів, цукрів, холодних нарізок, готових страв, червоного м’яса; я готую більше, краще і з сезонними овочами, а крім того, це коштує мені менше) + повернутися до спорту.
Протягом 1 року (включаючи 4 місяці перерви з інших медичних причин), я розпочав перебалансування їжі, 97 кг за 1,78 м, сьогодні я досягаю 78 кг (-19 кг). Завдання 67 кг (все ще -11 кг).