Як життєлюбство може допомогти вам схуднути - портал кетозу
Чи може бути цікаво схуднути і змінити свій раціон? Для багатьох втрата ваги, ймовірно, пов’язана з думками про терпіння, дисципліну та наполегливість. Наближення до бажаної ваги означає роботу. Робота, яку багато хто не бажає вкладати. Однак інші не дотримуються цього послідовно. Ми ускладнюємо собі ці негативні думки!
Ми не помічаємо того факту, що насолода чимось є основним фактором нашої мотивації. Вам ніколи не траплялося, що ви особливо інтенсивно мали справу з чимось, бо мали гарний настрій? Те саме і зі схудненням! Найкраще: нам не потрібно змушувати себе насолоджуватися здоровим харчуванням. Натомість ми можемо навчити себе відчувати себе більш щасливими у повсякденному житті - адже наш психічний стан і наше самопочуття впливають на всі сфери життя.
Далі ви дізнаєтесь, як саме ви можете позитивно впливати на свою вагу спокоєм і життєлюбством. Це робить дієту без вуглеводів легким вітром!
У чому саме різниця між щасливими і нещасними їдцями?
Дослідження університету Еморі в Атланті вивчало взаємозв'язок між радістю в житті та харчовою поведінкою у приматів. Мавпам давали необмежену кількість дуже поживної їжі. Була група, складена з щасливих тварин, і група, складена з екземплярів, які мали нижчий статус в ієрархії. Вони прожили дуже напружене життя і були менш щасливими, ніж вищі.
На початку всі мавпи їли приблизно однакову кількість калорій. Але коли поживну їжу обміняли на нездорову їжу, виготовлену з великої кількості жиру та цукру, поведінка тварин змінилася. Щасливі мавпи їли таку ж кількість калорій, як і раніше, тоді як нещасні мавпи просто не могли перестати їсти. Дослідники дійшли висновку, що загальний механізм - винагороджувати себе чимось, що раді бути частиною стресового життя, яке було б інакше.
Інше дослідження показало, що люди з депресією частіше страждають надмірною вагою, ніж люди без депресії. Ті, хто нещасний, набагато частіше їдять нездорово, ніж ті, хто щасливий (і їсть)!
(З іншого боку, перероблені вуглеводи потенційно можуть призвести до депресії.)
Змініть дієту і отримуйте від цього задоволення
Люди хочуть схуднути з різних причин. Деякі хочуть повернути собі колишню вагу. Інші просто хочуть виглядати добре. Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви можете також запобігти захворюванню. Але те, що спільне між ними - і це часто пропускають або не називають причиною - вони хочуть бути щасливими із собою. Але це працює лише з фізичним та психічним здоров’ям. Тому важливо, щоб ви не сприймали їжу як щось негативне, чого слід уникати - швидше, їсти це має бути цікаво. Але в потрібних кількостях. Тому їсти без вуглеводів також повинно бути цікаво - навіть якщо спочатку вам може бути важко.
Способи бути щасливішими - і тим самим покращити свої харчові звички
Сміх - найкращі ліки, і веселощі в житті повинні змусити вас схуднути - я детальніше вивчив причини цього.
Як ви вже могли знати з моєї статті «Чому оптимізм допомагає вам змінити свій раціон», щасливішим людям легше дотримуватися планів і вірити, що вони досягнуть своїх цілей. Щоб підтвердити це твердження, я шукав теорії про веселість у житті та харчову поведінку. Насправді дивно, що трохи радості може змінити у повсякденному житті когось!
Отже, далі ви дізнаєтесь, які фактори можуть підвищити якість життя і, таким чином, допомогти вам схуднути (загальні поради щодо схуднення при кетозі можна знайти в інших наших статтях):
Так, список довгий. Але є, безперечно, ще багато моментів, які показують, що позитив у житті вигідний у всіх можливих сферах. На закінчення я хотів би відзначити один момент, який я вважаю особливо важливим:
Те, що ви їсте і які вправи ви робите, спочатку не має значення. Набагато важливіше те, як ви вирішуєте свої щоденні виклики. Ви збираєтеся дозволити своєму внутрішньому слабшому «я» затягнути вас вниз або ви зробите перші маленькі кроки на більшому шляху? Не дозволяйте вашим проблемам проскакувати, вирішуйте їх - але з настроєм весело. Тоді бажання продовжувати з’являється природно - а разом із цим і успіх.
Зберігайте спокій і використовуйте кето - сподіваємось, з великою кількістю розваг!