Як живити шкіру від; інтер’єр
До кінця літа ваша шкіра часто суха. Виною тому незліченні морські ванни та повторні зливи, але також. до вмісту вашої тарілки. Пояснення.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 24.08.2017 о 15:45, оновлено 29.01.2020 о 07:01
Ваше літо на півдні буде фатальним. Незважаючи на три рідкі тюбики крему, ваша шкіра все ще така ж суха. Не дивно, коли ви знаєте, що гідратація епідермісу (не) проходить не лише через кількість використовуваних косметичних засобів, а й через пластину. "Шкіра - це відображення нашого способу життя та нашого харчування", - згадує дерматолог Ніна Рус. Разом із Керолайн Жерарден, дієтологом-дієтологом з Парижа, вона пояснює нам, як певні продукти можуть живити нашу шкіру та дати їй друге життя.
Жирна риба, чемпіонка по зволоженню шкіри
В результаті надлишку відпустки шкірі часто не вистачає води. На щастя, певна жирна їжа може глибоко живити шкіру: "Жирна риба, така як скумбрія, сардини, оселедець, лосось і навіть консервований тунець, ідеально підходять для зволоження шкіри. Вони справді є важливим джерелом омега-3, необхідних для корисних жирів. для тіла ", - каже Кароліна Жерарден. Але останні також дають можливість "поліпшити стягнутість шкіри, виконуючи роль бар'єру щодо зовнішніх елементів", додає доктор Ніна Рус. Отже, щоб скористатися цією перевагою, їжте дві порції риби на тиждень, включаючи одну з жирної риби.
Масла, мигдаль та горіхи
Інші чемпіони омега-3: олії ріпаку, льону та волоських горіхів та всі види жирних фруктів. "Вітаміни А і Е, які ми знайдемо в оліях, яєчних жовтках, маргаринах, виготовлених з насіння овочів, та насінні (мигдаль, горіхи кеш'ю.) Необхідні організму, оскільки воно не може їх виробляти самостійно. Вони не лише сприяють еластичності шкіри, але також роблять її більш гладкою, більш світлою і менш схильною до знаменитих борозни посухи ", стверджує Кароліна Жерарден. Але важливо не готувати їх, оскільки більшість із них, як соєва або волоська олія, не витримують варіння і протягом цього часу виділяють токсичні сполуки. Тому найкраще вживати їх у сирому вигляді, як підкреслює доктор Ніна Рус: "Включіть у свій салат дві столові ложки олії льону, волоського горіха або ріпаку, щоб споживати добову дозу омега-3".
Повна різнокольорових фруктів та овочів
Продукти для заборони для красивої шкіри
- Промислові товари - Алкоголь - Ковбасні вироби - Молочні продукти
Фрукти та овочі відіграють важливу роль щодо еластичності шкіри: "Вітамін А, що міститься в деяких кольорових фруктах та овочах (таких як диня, манго, морква, помідор і навіть шпинат), допомагає транспортувати жир до епідермісу та сприяє його хорошій еластичності. Це також сприяє покращенню кольору шкіри, отже, ефект здорового світіння моркви ", - повідомляє Кароліна Жерарден. Але це не єдина перевага фруктів та овочів: "Вони є потужними антиоксидантами, які допомагають шкірі боротися з пошкодженнями, які вона зазнає - такими як окислювальний стрес - спричинені сонцем, забрудненням, морською водою", - пояснює доктор Ніна. Півень.
Однак немає сенсу розглядати ці продукти як чудодійне рішення для живлення вашої шкіри: "Ви повинні щодня їсти різнокольорові фрукти та овочі, щоб насолоджуватися їхніми перевагами та підтримувати молодість шкіри. Тому найкраще зберігати ці хороші звички на довгострокову перспективу ", - додає доктор Ніна Рус. А для їх інтеграції нічого не може бути простіше: доцільно чергувати салати з кольорових сирих овочів (помідори, морква) з фруктовими десертами. Також будьте обережні, щоб не зловживати вітаміном А, коли ви вагітні, оскільки він може спричинити вади розвитку у дітей у високих дозах. Просте питання балансу.