Як зловити прогалину в їжі - збалансування їжі

Весілля, ресторан, ситна вечеря, вечірка чи навіть фаст-фуд? Ви їли більше, ніж зазвичай поки ви перебуваєте у фазі схуднення. Ви починаєте відчувати провину і шкодувати за те, що ви з’їли стільки, саме тому ви прийшли до цієї статті. Ти хочеш знати як наздогнати харчовий розрив. Не панікуйте, це нормально. Застосувавши наступне до своєї ситної їжі точно залишиться в минулому.

Усунення харчового розриву

У цій першій частині я поясню вам, як швидко програти скільки ваги ви напевно набрали під час їжі. На моєму досвіді спроби наздогнати харчовий розрив - це набагато глибша проблема, ніж просто продовжувати худнути (Я розповім вам про це у другій частині для тих, хто дійсно хоче схуднути, не відчуваючи провини за кожну "прогалину").

Класифікуйте характер вашої дієтичної нестачі

Розумно? Ви приготували їжу більше наповнення, ніж зазвичай, не болячи живіт. За підрахунками, ця їжа була вдвічі калорійнішою, ніж зазвичай.
Дуже ситний? Ви багато їли під час цього прийому їжі, травлення було ускладнене і дуже великі кількості. За підрахунками, ця їжа була щонайменше втричі більше калорій, ніж зазвичай.
Образливий? Ви їли цілий день на вечірку. Алкоголь, закуски, тістечка ... Все є, і ти справді почуваєшся винним. Думаючи про кількість їжі був дуже послідовним а наступного дня ти зовсім не в хорошій формі.

Якщо ви потрапили в розрив класифікований, ви нижче.

Адаптовані рішення

Живи своїм звичним життям. Мабуть, ваше тіло витратило більше енергії, щоб перетравити цю їжу. Ви з’їли максимум 800 додаткових ккал, тобто навряд чи вплине втрата ваги. Якщо у вас є час, пройдіться 30 хв пішки. Але перш за все, не їжте менше, ніж зазвичай, щоб компенсувати.
Трохи зменшіть споживання калорій протягом 5 днів. Знижуйте 150-200 ккал на день, щоб збалансувати баланс. Якщо ви вже їсте дуже мало, дотримуйтесь звичного споживання калорій і просто йдіть кілька спортивних сесій протягом тижня (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо).
Щоб заповнити цей надмірний розрив, щодня вибирайте 200 ккал протягом 7 днів. Додайте більше фізичних навантажень, ніж зазвичай.

Не практикуйте ці методи що якщо ви відчуваєте потребу. Якщо після відхилення ви нічого не зміните, швидкість втрати буде лише тимчасово сповільнена. І все-таки поняття "розрив" має негативний відтінок, і в звичайних режимах потрібно робити все, щоб уникнути цих прогалин. На практиці це синонім соціального життя, навмисно уповільненого лише для того, щоб "схуднути". Відповідно до мого бачення схуднення не повинен вас змушувати жити згідно з вашими бажаннями.

Перебалансування їжі та прогалини

Ця частина призначена для тих, хто хоче схуднути, продовжуючи їжте відповідно до їхніх смаків і бажання моменту. Через збалансування їжі прогалин не існує. Простий акт нанесення негативне слово над їжею, стає джерелом середньострокові розлади і це одна з причин, чому дієти не працюють. По правді кажучи, можна схуднути, раз у раз відвідуючи ресторан, з’їдаючи шоколад або піцу. без удару норма втрат. Це можливо до тих пір, поки ви знаєте свої справжні потреби і визнаєте, що схуднення не повинно викликати розчарування та біль. Якщо ви хотіли б мати можливість їсти з друзями, не відчуваючи провини, з’їжте шоколад, не маючи 30 хвилин, щоб його усунути ... Ви, безсумнівно, створені для збалансування їжі.

Дієта повинна адаптуватися до вашого життя, а не навпаки

Якщо ви любите засмучуватися, їжте продукти, які вам не подобаються, щоб скинути кілограми, які ви, мабуть, повернете: продовжуйте дієту для схуднення і застосуйте частину 1, щоб заповнити свій харчовий розрив.

Якщо ви хочете схуднути, дотримуючись дієти, яка відповідає вашим смакам і бажанням, вашому способу життя і дозволяє досягти своєї мети: зареєструйтесь нижче, щоб отримувати безкоштовно ця електронна книга, яка допоможе вам від А до Я у створенні власного балансу їжі !