Як зменшити креатин 8 домашні засоби

Кров переносить креатинін у ваші нирки, де ваше тіло фільтрує його в сечі. Але якщо нирки не працюють належним чином, рівень креатиніну в крові може зрости. Це може призвести до уремії - потенційно смертельного розладу.

засоби

Ваше тіло потребує чистої крові, щоб функціонувати оптимально. Найкращий спосіб знизити рівень креатиніну - це лікування основної причини. Діаліз - це поширене лікування проблем з нирками. Це важлива медична процедура, яка застосовується, коли нирки не можуть виводити відходи з організму. Але ви можете доповнити ці методи лікування різними засобами та зміною способу життя, щоб знизити рівень креатиніну.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо способів знизити рівень креатиніну, включаючи ці вісім природних варіантів:

1. Зменште енергійні фізичні вправи

Заняття спортом зазвичай добре, але перестарання може призвести до стрибків рівня креатиніну. Оскільки м’язовий метаболізм виробляє креатинін, надмірне використання м’язових груп через напружену активність може підвищити рівень.

Дослідження стверджує, що інтенсивні фізичні вправи принаймні тимчасово підвищують рівень креатиніну у відповідь на посилений розпад м’язів.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки і які вправи ви повинні робити. Спробуйте ходити, а не бігати або займатися йогою, а не піднімати тяжкість.

2. Не приймайте добавки, що містять креатин

Креатин - це природна сполука, що виробляється у вашій печінці. Він транспортується до м’язів, де використовується для отримання енергії. Невикористаний креатин, який не використовується для отримання енергії, перетворюється на креатинін - відходи.

На додаток до своєї природної форми, креатин також доступний у вигляді пероральної добавки. Деякі спортсмени використовують ці добавки для поліпшення своїх спортивних результатів. Як і природний креатин, добавки, що містять цю речовину, виробляють креатинін.

Той, хто хоче знизити рівень креатиніну, не повинен приймати креатинові добавки. Дослідження креатинових добавок та їх загальної безпеки обмежені .

3. Зменште споживання білка

Дослідження показують, що споживання великої кількості білка може принаймні тимчасово підвищити рівень креатиніну. Зокрема, варене червоне м’ясо може впливати на креатинін. Спека варіння змушує креатин у м’ясі виробляти креатинін.

Люди з дієтою, в якій дуже багато червоного м’яса або інших джерел білка, включаючи молочні продукти, можуть мати вищий рівень креатиніну, ніж ті, хто їсть менше. Якщо ви їсте багато червоного м’яса, вибирайте натомість страви на основі овочів. Спробуйте замінити гамбургери з яловичини на овочеві пироги, ситне овочеве рагу або суп з сочевиці .

4. Їжте більше клітковини

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити вплив харчових волокон на рівень креатиніну. Але одне дослідження показало значне зниження рівня креатиніну у людей із хронічними захворюваннями нирок, які збільшили споживання клітковини.

Клітковина міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи:

  • фрукти
  • овочі
  • цільного зерна
  • бобові

5. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки рідини слід пити.

Дегідратація може збільшити рівень креатиніну. Вживання рідини також може бути проблемою для деяких людей із захворюваннями нирок. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки води та інших рідин слід пити щодня та коли їх пити найкраще.

6. Спробуйте добавки з хітозаном

Хітозан - це харчова добавка, яку в основному використовують люди, які хочуть схуднути або знизити рівень холестерину. Деякі дослідження показують, що хітозан також може бути ефективним у зниженні рівня креатиніну у людей з нирковою недостатністю .

Знайдіть хитозан на Amazon.com.

Перш ніж почати приймати хітозан або будь-які інші харчові добавки, поговоріть зі своїм лікарем. Вам потрібно буде знати, як його приймати, і правильну дозування.

7. Візьміть WH30 +

Багато трав є природними діуретиками і можуть допомогти деяким людям знизити рівень креатиніну. Однак бракує переконливих наукових даних про трави та їх ефективність у зниженні рівня креатиніну.

Дослідження на тваринах показали покращення рівня креатиніну у щурів, які отримували китайський рослинний препарат під назвою WH30 +.

8. Використовуйте сальвію

У Китаї сальвію використовують для лікування ниркової недостатності. Більше того, огляд кількох досліджень вказує на те, що сальвія може мати позитивний ефект. Але сальвія - це галюциноген, тому її слід застосовувати з обережністю.

Навіть звичайні трави можуть заважати лікам. Важливо обговорити вживання лікарських трав, включаючи трав’яні чаї, з лікарем.

Інші трави для обговорення з лікарем включають:

  • кропива (лист кропиви)
  • ромашка
  • кориця
  • женьшень
  • корінь кульбаби