Як зменшити шум у вухах через їжу Поліпшіть своє здоров’я
За даними Американської академії отоларингології, шум у вухах є дуже поширеною проблемою серед населення.
Дійсно, це інтенсивне сприйняття гудіння чи шипіння, що не надходить ззовні, може дуже дратувати.
Шум у вухах може прийти або піти, і це також може відчуватися в одному або обох вухах. Існує кілька пояснень походження цієї проблеми. Однак однією з найпоширеніших причин є бруксизм.
Ви повинні знати, що цей дзвін у вухах не є хворобою. Насправді це симптом, походження якого необхідно виявити.
Іноді наше внутрішнє вухо страждає від проблеми або запалення. В інших випадках це відбувається від постійного впливу звуків високої інтенсивності.
У будь-якому випадку, щоб полегшити та зменшити їх, існує кілька методів, залежно від походження .
Тому у випадку бруксизму вам знадобиться нічний зубний наконечник. Якщо є проблеми з вухом, ЛОР запропонує вам найкраще лікування.
Але дієта також може бути ефективною. Наприклад, їжа, яка може знизити високий кров'яний тиск або запалення, мало корисна.
У цій статті ми запропонуємо вам кілька порад, які ви можете взяти до уваги.
Продукти, які допоможуть вам зменшити шум у вухах
Дійсно, існує кілька методів, щоб заспокоїти або зменшити шум у вухах.
Є люди, які знаходять полегшення в "білому шумі", інші намагаються контролювати свої стресові епізоди. Таким чином, ми також зменшуємо проблеми бруксизму.
Найкраще - знайти стратегію, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Ці дієтичні поради стануть вам у пригоді, оскільки вони покращать кровообіг, боротимуться із запаленням, знизять рівень холестерину, а також нададуть розслаблюючий ефект.
Ананас
- Ананас - найкращий протизапальний фрукт, який ви можете їсти, особливо завдяки наявності спеціального ферменту: бромелаїну.
- Бромелайн настільки ефективний, що сьогодні його використовують для лікування та зменшення запалення сухожиль, розтягнення зв’язок, пошкодження м’язів, а також ангіни та вух.
- Якщо шум у вухах - ваш щоденний ворог, не соромтеся. Тому щодня їжте звичайний ананас.
Часник і цибуля
- Будь то цибуля чи часник, вони допомагають нам зменшити кількість інфекцій. Бажано додавати їх в салати або інші страви. Сире і в невеликих кількостях.
- Так само їх антибактеріальні та протигрибкові властивості можуть допомогти вам зміцнити імунну систему.
Журавлина
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом натрію, ви знизите артеріальний тиск, а дзвін у вухах зменшиться.
- Якщо у вас є можливість придбати свіжу та сезонну журавлину, ваше здоров’я віддячить вам.
Цей смачний маленький фрукт справді багатий антиоксидантами, не містить натрію, а також має високий вміст калію, кальцію, а також магнію.
- Всі ці поживні речовини допоможуть нам зменшити запалення, біль і подбати про своє серце.
- Ви також будете раді дізнатися, що якщо ви спонукаєте себе приготувати натуральний сік з журавлини, ви також будете боротися зі своєю тривогою та нервозністю.
Пшеничний зародок
Ви можете знайти зародки пшениці в натуральних магазинах або в спеціальному розділі вашого супермаркету. Серед чудових поживних речовин ми також знаходимо вітамін F.
- Вітамін F - це лінолева кислота, яка допомагає нам збалансувати багато функцій організму. Дійсно, він регулює роботу печінки, засвоєння жирів, цукрів, кров'яний тиск ...
- Так само, його високий вміст вітамінів групи В, присутніх у зародках пшениці, також покращує нервові імпульси.
Ця група поживних речовин діє як казкові регулятори нервової системи та нейромедіаторів, які, таким чином, зменшують нашу тривожність.
Не соромтеся додавати ложку зародків пшениці у свої смузі чи йогурти.
Ромашка
Приймайте чашку ромашки за годину до сну. Ви побачите, що якість вашого сну буде набагато кращою.
- Багато людей скаржаться, що шум у вухах посилюється вночі.
Окрім того, що ви піклуєтеся про своє харчування та дотримуєтеся порад лікаря, спробуйте також робити розслаблюючі заходи, щоб запобігти ескалації цієї проблеми.
- Гарячий душ, йога, м’які вправи ... Це все вам допоможе. Найкраще це робити за дві години до сну. Пізніше, після легкої вечері, прийміть цей настій ромашки.
На закінчення, якщо ви страждаєте на шум у вухах, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Дотримуйтесь призначеного ним лікування та максимально дбайте про свій спосіб життя.