Як зменшити жир на шиї та рухливий подвійний підборіддя
Коли ви набираєте вагу, можливо, частина жиру відкладається на шиї, що призводить до утворення подвійного підборіддя. Збільшення ваги - не єдина причина цього, двома іншими можуть бути процес старіння та генетичні фактори.
Але щоб позбутися від жиру на шиї, єдиним швидким і повним рішенням є косметична операція, але ви можете частково зробити це за допомогою загального процесу схуднення, а також певних вправ, які можуть тонізувати ваші м’язи. шиї.
За даними LiveStrong, ось кілька таких вправ:
А. Для передньої частини шиї
Розслабте плечі. Встаньте з максимально розставленими ногами і розслабте тіло. Якщо вам зручніше, сідайте на стілець.
Покладіть нижню губу на верхню губу і залишайтеся таким. Одночасно покладіть язик на дах рота і тримайте його в такому положенні протягом усієї вправи.
Вдихніть і злегка підніміть голову так, щоб дійти до стелі. Затримайтеся в цьому положенні на дві-три секунди і затримайте дихання. Ви повинні відчути розтяжку в передній частині шиї.
Видихайте повільно, опускаючи голову, поки не досягнете вихідного положення.
Повторіть процедуру два-три рази, незабаром після першої вправи. З часом збільшуйте кількість повторень, поки не досягнете 10-15, два або три рази на день.
B. Для боків шиї
Почніть у тому ж положенні, що і у вправі для передньої частини шиї (також сідайте на стілець, якщо вам зручніше). Крім того, опустіть нижню губу над верхньою і розташуйте язик на даху рота.
Вдихайте, повертаючи голову вліво, повільно і м’яко, намагаючись дивитись через плече. Ви повинні відчути розтягнення в боці шиї.
Зігніть підборіддя до лівого плеча, повільно, на видиху. Залишайтеся в цьому положенні дві-три секунди.
Поверніть голову до грудей і підніміть її повільно, поки не дійдете до положення, де ви розпочали вправу (дивлячись вперед).
Повторіть процедуру, але цього разу поверніть голову вправо, а підборіддя зігніть до правого плеча.
Вправа, виконана з обох сторін, вважається повторенням. Повторіть два-три рази з першої спроби, але з часом зробіть до 10-15 повторень, два-три рази на день.