Як зміцнити і схуднути на колінах Відповіді тут

колінах

З поверненням весни ноги розкриваються, іноді даючи змогу побачити коліна, які змушують нас почуватися складніше. Фахівець з фітнесу підбиває підсумки найкращих методів для схуднення в колінах за допомогою спорту.

Жирові коліна: чому ?
Кілька причин можуть пояснити наявність жир, локалізований в колінах. Затримка води та проблеми з кровообігом іноді скупчення целюліту, що зберігається в нижній частині квадрицепса. Будьте обережні з одяг занадто щільно прилягає до тіла або до ноги схрещені цілий день за письмовим столом, що не допомагає. Нарешті, наявність жиру тісно пов’язана з їжа, остання повинна бути повністю переглянута, щоб встановити шанси на її користь.

Цілеспрямовані силові вправи
Для вдосконалення колін, фітнес-фахівець радить практикувати 3 вправи на зміцнення м’язів. Що спільного у присіданнях, випадах і вправах на стільці? Вони інтенсивно стимулюють квадрицепс і колінний суглоб. Коли вони практикуються в круговому режимі, прикуті в ряд і в ритмічному стилі, вони також сприяють втраті жиру. Хороша ідея: завершити тренінг цілеспрямованими масажами, такими як пальпаторне рулонування та лімфодренаж.

Адаптовані заняття фітнесом
На боці групові заняття, фітнес-фахівець рекомендує Bodybalance ™ для його дренуючих властивостей. Ще одна дисципліна: курси, що поєднують зміцнення м’язів та серцево-судинні зусилля, такі як Bodypump ™ та Grit ™. Завдяки своїй повній хореографії, що виконується на повній швидкості, вони через кілька місяців викликають схуднення та формування зміненого силуету. Також для тестування: Sprint ™ та його дивовижний ефект після опіку.

Рефлекси, які слід приймати щодня
Для гарних колін нічого подібного зелений чай, що детоксикуєe тіло і полегшує дренаж. Будьте обережні з одягом, який стискає нижні кінцівки, обмежуючи кровообіг. Так само експерт не радить сидячий спосіб життя та схрещені ноги. Робити: ходити для полегшення венозного повернення, стимулюють кровообіг за допомогою холодна вода і спати, злегка піднявши ноги ліжка на рівні ніг. Нарешті, з наближенням літа остерігайтеся тривалого перебування на сонці, яке шкідливо для ніг.

Готові перекроїти коліна? Відвідайте тренажерний зал Pur (e) Sport Club у женевській Шампелі !