Як зміцнити імунну систему за допомогою дієти
Незбалансоване харчування істотно впливає на вашу імунну систему. Дізнайтеся, які продукти можуть вам допомогти. (Фото: Printemps - Fotolia)
Якщо ви постійно почуваєтесь слабким, втомленим і насправді не здатними виконувати свої функції, це може бути пов’язано зі зміною погоди. Але це також може бути чітким знаком того, що ваш Імунна система занадто слабка є. Можливо, ви один з тих людей, які «забирають» кожну застуду. Або ви часто хворієте на герпес, кілька разів переносили грибкову інфекцію, або навіть найменша ранка може заразитися.
Все це свідчить про слабку імунну систему, яку ви повинні зміцнювати. Почніть з їжі. Тому що один незбалансоване харчування має значний вплив на вашу імунну систему. Ви можете відчути наслідки з перших вуст восени та взимку: одна інфекція слідує за іншою. Також існує ризик того, що простудні захворювання, такі як синусові інфекції, стануть хронічними.
Фітохімікати: захист від раку
Для того, щоб імунна система вашого організму працювала належним чином, їй потрібні життєво важливі речовини та білки. Якщо їх немає в достатній кількості, ви хворієте швидше і важче. Це одна з причин, чому ви повинні включати в свій раціон фрукти та овочі. Бо тут важливо Вітаміни та життєво важливі речовини містять. Ви також споживаєте велику кількість фітохімікатів.
Ці речовини мають головне завдання у своїх початкових рослинах: вони захищають їх від хвороб та шкідників. І саме так вони працюють у вашому організмі. Вони настільки ефективні в цьому, що навіть мають протираковий ефект мати. Причина: вторинні рослинні речовини втручаються безпосередньо у розвиток раку.
Їжте барвисто і сире
У дієті, що підвищує імунітет, важливо те, що ви якомога барвистішим їсти. Оскільки зелені, червоні та жовті фрукти чи овочі забезпечують вас різними вторинними рослинними речовинами.
Також слід їсти якомога більше фруктів і овочів у сирому вигляді. Кулінарія пошкоджує життєво важливі речовини та зменшує їх Вміст вітамінів Ваша їжа чітко. Наприклад, фолієва кислота і вітамін С дуже чутливі до нагрівання. Їх вміст у їжі, як правило, дорівнює нулю після варіння, навіть якщо відповідні страви спочатку багаті цими вітамінами.
Ці продукти зміцнюють вашу імунну систему
Є продукти, які відомі своїми властивостями, що підвищують імунітет. До них належать:
Не падайте на пробіотики!
Вже деякий час реклама намагається змусити вас повірити, що існують певні молочні продукти (пробіотики), які повинні підсилити вашу імунну систему. За цим рекламним повідомленням криється старе спостереження російського лауреата Нобелівської премії Іллі Мечникова на початку минулого століття. Він з’ясував, що в Болгарії є люди, які їдять багато йогурту. З ними були значно менше інфекцій спостерігається. Причина цього: Бактерії, що містяться в йогурті, створюють здорову флору кишечника. Зараз винахідливі підприємці збагачують свої молочні продукти пробіотичними бактеріями. Це бактерії, які неперетравлені проходять через шлунок і кишечник.
Потім у товстому кишечнику їм слід зміцнити існуючу імунну систему, яка складається з природних кишкових бактерій. Однак, наскільки ці продукти марні, стає зрозумілим, коли ви припускаєте, що пробіотичний йогурт містить близько мільярда бактерій. Однак кожна з цих бактерій стоїть навколо в кишечнику 100 000 природних кишкових бактерій навпроти і в основному там нічого не можуть зробити. Дослідження також не показали, що пробіотичні йогурти перевершують натуральні йогурти. Вони підходять лише в тому випадку, якщо вам доведеться відновлювати кишкову флору після лікування антибіотиками.
Використовуйте натуральний йогурт
Отже, якщо ви хочете зробити щось корисне для імунної системи в кишечнику, вам, як правило, не потрібні пробіотики. Можна використовувати звичайні йогурти. Але тоді вибирайте натуральний йогурт. Звичайно, ви можете свіжий фрукт нарізати за смаком. Натомість готові фруктові йогурти містять багато цукру та хімічних ароматизаторів і не рекомендуються лише з цієї причини.
Окрім йогурту, ви також можете використовувати інші молочні продукти для зміцнення імунної системи в кишечнику. До них належать, серед інших Кефір або сир. Вони працюють подібно до йогурту. І те саме стосується і цього: Вам не потрібні пробіотичні бактерії в цих продуктах, оскільки вони не мають додаткової користі.
Бічна ангіна шнура: причини, симптоми та лікування Бокова ангіна майже завжди починається з застуди. Якщо його не вилікувати, запалення пошириться на горло. > читати далі