Як зміцнити мікробіоти кишечника Посібник 2021

Ми не можемо повторити це в достатній мірі, здоров’я нашої кишкової мікробіоти безпосередньо впливає на наше самопочуття! У разі проблем зі здоров’ям першим кроком є відновлення балансу мікробіоти кишечника. Часто це відновлення рівноваги вирішує багато проблем. У всіх випадках це дозволяє знайти загублений тон або посилити його.

Мікроводорості і особливо хлорела відомі давно, позитивно впливають на наші функції кишечника. Тому вони мають великий вплив на нашу кишкову мікробіоти! Хлорела також чудова тим, що вирішує проблеми із запорами! Саме завдяки цій першій якості його почали застосовувати в японських лікарнях у середині минулого століття. Як результат, він показав багато інших достоїнств і було розпочато багато досліджень, щоб краще зрозуміти його сприятливий вплив на наше здоров’я.

Хлорела стимулює діяльність кишечника, оскільки вона має великий вплив на нашу мікробіоти кишечника. Його регулярне споживання, що сприяє підтримці корисний баланс нашої мікробіоти частково пояснює його природний допінговий ефект та здатність стимулювати нашу імунну систему. У цій статті ви знайдете найкращі поради та методи для зміцнення мікробіоти кишечника, щоб відновити або підвищити його тонус, або просто для підвищення вашої імунної системи, щоб зберегти прекрасне здоров’я.

Щоб його добре підтримувати, рекомендується вести здоровий спосіб життя. Це означає правильне, здорове, різноманітне та збалансоване харчування, яке виключає рафіновані продукти та промислові препарати, певні фізичні вправи та виключення, наскільки це можливо. стрес.

Достатнє споживання продуктів, що містять пробіотики і пребіотики. Нагадуємо, пробіотики складаються з бактерій, що живуть у нашому кишечнику. Пребіотики - це харчові бактерії, які живуть у нашому кишечнику, зазвичай це клітковина. Наш раціон повинен забезпечувати належний баланс кількості та різноманітності бактерій у нашому кишечнику.

Збереження мікробіоти кишечника означає забезпечення здоров’я нашого другого мозку, див. Нашу статтю про «шлунок, наш другий мозок».

Турбота про мікробіоти кишечника завдяки гарному харчуванню та здоровому способу життя є прекрасним природним способом захистіть себе, стимулюючи свою захисну систему. Цей захід ще більше рекомендується у випадках ризику зараження умовно-патогенними вірусами, такими як грип, ГРВІ, коронавірус тощо. Хлорела та спіруліна - цінні союзники.

Мікробіота людини та її вплив на здоров’я

Мікробіота кишечника також називається кишковою флорою. Нам слід скоріше говорити про "фауну", оскільки мова йде про мільярди бактерій, розділених на різні сім'ї, яким належить дуже особлива роль, живучи в ідеальному симбіозі. Кишечник переповнений нервовими закінченнями, які взаємодіють з мозком. Це називається «віссю кишечник-мозок». Зараз ми знаємо, що кишкові бактерії відіграють важливу роль у встановленні цього зв’язку.

Наші кишкові бактерії беруть участь у нашому імунному захисті. Вони беруть участь у розладах центральної нервової системи, таких як тривога, депресія, аутизм. Вони відіграють важливу роль при таких захворюваннях, як ожиріння, хвороби серця та діабет типу 2. Кишкові бактерії впливають на аутоімунні захворювання, що є ознакою серйозних розладів у спілкуванні кишечника та мозку. Вони беруть участь у запальних захворюваннях, таких як ураження суглобів (артрит), кишечника, а також у раку товстої кишки. Склад нашої мікробіоти кишечника впливає на розвиток таких захворювань, як: