Як змінити пару взуття на підборах під час прогулянки Стіна бізнесу
Без підборів кожен з нас ходить по-різному. Наша модель ходи - це надзвичайно складна система координації всього тіла, яка є абсолютно унікальною для кожного з нас. Мені дуже цікаво спостерігати, як люди гуляють. З автобуса, стоячи біля бару, йдучи вулицею ... Скрізь є шоу, і ви помітите неймовірні речі. Іноді мені цікаво, як люди можуть встати і ходити. Однак коли ми взуваємо взуття на високих підборах, все змінюється.
Окрім нашого особистого стилю, ми можемо знайти величезну різницю між ходьбою на взутті на низьких підборах та ходьбою на підборах. Подумайте про супермоделі на злітно-посадковій смузі! Звичайно, вони неодноразово повторювали цей рух, щоб при ходьбі по трасі все виглядало гладко, природно.
Біомеханіка ходіння на високих підборах вимагає кроку стрибка, пальців ноги, спрямованих на землю, і стегон вперед. Це пояснюється тим, що центр ваги зміщується вперед, і тіло компенсує, щоб підтримувати рівновагу. Зміни при ходьбі на підборах обумовлені зайвими сантиметрами під каблуком.
Коли ми босі, наші тіла створюють кут 90 градусів до землі. Наші тіла - це ще не грецька колона, а пристосована структура, яка відповідає зразку тенсегритизму. Під час носіння високих підборів, замість нахилу вперед, тримайте спину вигнутою, висуньте грудну клітку і таз вперед, витягніть сідниці і міцно тримайте литкові м’язи.
Зі збільшенням висоти каблука розташування центру ваги стає вищим, а стійкість зменшується. Тому жінки, які носять високі підбори, мають можливість контролювати свою стійкість, змінюючи положення тіла та поставу. Баланс збільшується, а грудна клітка висувається вперед. Окрім втрати стійкості, вага тіла перенаправляється так, що центр тиску рухається на кулі стопи. На високому каблуці 90% ваги зосереджено на кульці стопи.
Фаза штовхання буде виконуватися майже повністю м’ячем стопи. Якби ми порівняли ходьбу на взутті на високих підборах з ходьбою на взутті на плоскій підошві, ми могли б побачити це:
- Немає переходів між рядками
- Немає розподілу на всю ногу, щоб поділити вплив маси тіла із землею
- Немає можливості уповільнення, накопичення енергії та прискорення під час натискання
Всі ті дії та фази, які роблять нашу фізіологічну та плавну ходьбу, коли ми босі, майже повністю втрачаються, коли ми носимо високі підбори. Це перетворює плавну послідовність кроків у більш «ривок».
Це створює більш швидку схему ходи: ходьба - це, по суті, акт нахилу вперед, втрати рівноваги та отримання її знову. Це відбувається на кожному кроці, який ми робимо. Через зміщення центру ваги це відбувається набагато швидше, коли ви носите високі підбори.
Після цього аналізу того, наскільки змінюється наша хода, коли ми носимо високі підбори, ми можемо цілком інстинктивно визначити певні ділянки тіла, які нас задовольнять і отримають користь від конкретного тренування.
- Сила, розтягування та координація внутрішніх м’язів ноги
- Зниження сили живота
- Підвищений опір м’язів ніг
- Розтягування заднього ланцюга м’язів ніг
До речі, чи знали ви, що коли ви ходите на підборах 10 см, сила на ваших підборах еквівалентна силі, яка відчувається під час бігу? Тому бажано навчитися правильно ходити на підборах, інакше пара взуття на високих підборах може завдати вам більшої шкоди, ніж допомогти.
Пара взуття на високих підборах може стати вашим найкращим другом - це допоможе вам бути вищим, худішим і почуватися впевненішим. Однак це двобічне, особливо коли ви не звикли ходити на високих підборах. Ось декілька порад щодо вдосконалення п’ят.
5 порад для ходьби на взутті на високих підборах
Користуючись цими 5 порадами, ви в найкоротший час без проблем перейдете на взуття на високих підборах!
- Робіть невеликі кроки. Ходити на підборах не так просто, але крок за кроком ви навчитеся добре ходити. Не забувайте робити маленькі кроки, поки не почуєтеся впевнено, після чого ви зможете поступово збільшувати кроки, які робите.
- Спочатку покладіть каблук, потім кінчик. Всякий раз, коли він йде на підборах, він не ступає цілою ногою. На кожному кроці спочатку опустіть п'яту, потім кінчик.
- Тримайся прямо. Носіння каблуків змінює центр ваги. Ви повинні навчитися сидіти прямо, щоб у вас не було проблем зі спиною.
- Дякую по прямій. Уявіть, що ви йдете по невидимій лінії. Кроки потрібно робити навпроти один одного, як коти, що гуляють. Цей тип ходи називається Модель подіуму.
- Практикуйтеся ходити на підборах вдома. Перш ніж носити підбори на вулиці, потренуйтеся ходити на них в будинку. Таким чином, ви будете впевненіші, коли будете носити їх на вулиці.
- Практикуйтеся в стоячому стані. Вам потрібно не тільки навчитися ходити на підборах, але і навчитися ходити на підборах. Здається, це просто, але насправді це не так. Стоячи на п’ятах, важливо розслабити м’язи від надмірного стояння на п’ятах.