Як змінна робота впливає на вас
У багатьох галузях роботи змінна робота є частиною звичайного графіку роботи працівників. Компанії використовують цю модель роботи, щоб задовольнити потреби ринку, максимізувати продуктивність або компенсувати різницю в часових поясах, коли співпрацюють або належать до більшого концерну, який базується в іншій країні.
Якщо у компаній є кілька переваг обміну змінами, то це не стосується працівників. У довгостроковій перспективі змінна робота може залишити свій відбиток на здоров’ї та здоров’ї працівників, а наслідки ще жорсткіші для тих, хто не дуже добре знає свої права.
Наприклад, мало хто знає, що положення трудовий кодекс регулює кількість годин, які компанії можуть призначити для нічних змін, а також спосіб оплати праці працівників за їх роботу. Більше того, якщо ви прочитаєте ці положення, то виявите, що працівники, які працюють за змінами, також мають право на скорочення робочого часу в дні з нічною зміною. Важливо, щоб усі співробітники знали ці права, оскільки змінна робота може мати негативні наслідки для організму, що все доведено дослідженнями:
Втручання в циркадний ритм
Нічні зміни змушують ваше тіло функціонувати відповідно до програми, яка суперечить його циркадному ритму. Це означає, що вам потрібно вдосталь відпочити вдень, щоб впоратися з нічним графіком. Повноцінний сон набагато важливіший, ніж його дають нашому тілу. Під час сну організм виводить токсини, відновлюється, прискорюються процеси загоєння і сповільнюється вивільнення гормону стресу в організмі. За цих умов нічні зміни втручаються в ці основні процеси і з часом можуть спричинити проблеми зі здоров’ям та призвести до зниження імунітету.
Збільшує ризик раку молочної залози
Жінки, які працюють вночі, мають підвищений ризик раку молочної залози, і частота захворювання не тільки вища серед тих, хто працює у постійних робочих змінах, але залишається високою навіть тоді, коли це лише одна ніч, що працює на тиждень.
Дослідження, опубліковане в 2012 році в British Medical Journal, показало, що люди, які працюють у нічні зміни, мають на 7% вищий ризик серцевого нападу. Дослідження не з'ясувало, чому ризик вищий, але вчені вважають, що зміна звичок у спокої впливає на кровообіг у тілі та кров'яний тиск.
Зміни метаболізму
На наш метаболізм впливають гормони. Наприклад, лептин - гормон, який відіграє вирішальну роль у регулюванні ваги, рівня глюкози в крові та інсуліну. Коли ми працюємо вночі, секреція та циркуляція в організмі цього гормону сповільнюється, що може призвести до збільшення ваги, високого рівня холестерину або діабету.
Пригнічення секреції мелатоніну
Мелатонін - це речовина, що виділяється організмом під впливом темряви і відповідає за нормальне функціонування циклів неспання/сну. Люди, яким потрібно заснути, коли надворі світло, можуть спати неспокійніше або страждати безсонням, оскільки їх організм не може виділяти мелатонін настільки ефективно, не потрапляючи в темряву.
Позбавлення вітаміну D в організмі
Вітамін D необхідний для нашого здоров'я та допомагає закріпити кальцій у кістках. Хоча ми щодня вживаємо продукти, що містять вітамін D, найбільша кількість виробляється нашим організмом під впливом сонячних променів. Однак, коли людина працює вночі, вона вже не отримує всіх переваг впливу світла, і зниження рівня вітаміну D в організмі може бути першим наслідком. Нестача цього вітаміну може призвести до інших проблем зі здоров'ям, таких як молочна залоза, товста кишка, простата, серцево-судинні захворювання, остеопороз або депресія.