7 способів звільнити свій розум від негативних думок

Встановлено, що людина має близько 10 000 думок на день. Що ви робите, коли більшість із них повторюються, нав'язливі і, що найнебезпечніше, негативні? Вони не тільки впливають на ваш психічний стан, але й є неймовірним джерелом стресу, негативно впливаючи на загальний стан здоров’я, знижуючи бойову силу імунної системи та посилюючи запалення в організмі.

Оскільки багато голосів у функціональній медицині, в основі яких лежить пацієнт як окрема особа, а не симптоми захворювання, стверджують, що наші власні думки є джерелом нашого щастя чи нещастя, ось деякі загальновизнані методи боротьби з ними. Або, принаймні, щоб запобігти пануванню цих повторюваних думок.

1. Вправа присутності

Ми говоримо про вправу, тому що нелегко бути присутнім у тому, що ти робиш щохвилини, цю здатність потрібно тренувати. Медитація - головний засіб проти думок, які заважають вам жити мить. З його допомогою ви дізнаєтесь, що ви не ваші думки, а лише їх спостерігач. Медитація допомагає утримувати лавину думок, що повторюються, і зосередитись на сучасному моменті.

2. Спробуйте оцінити себе!

Коли ти ненавидиш своє тіло і тому стаєш головним ворогом, це неможливо зцілити. Якщо лише розчарування охоплюють вашу власну людину, не дивуйтесь, що ваше здоров'я, як фізичне, так і психічне, не збалансовано. Ви починаєте з того, що любите себе і особливо думаєте про свої якості, не наголошуючи на тому, чого вам бракує. Це важливий крок до загального стану добробуту.

3. Подивіться на свої страхи!

Першим кроком у боротьбі зі своїми страхами буде прийняття їх. Визнати і прийняти, що вони існують, замкнені у вашій свідомості, куди вони повертаються щодня, як нескінченний кошмар, означає послабити їх силу. Як ці страхи загрожують вашому здоров’ю, зіткніться з ними! Уголос визнайте, чому ви боїтеся, поговоріть з коханою людиною або психологом.

4. Спробуйте технологічну детоксикацію!

Інтернет полегшив би нам життя, але також відчужив би і нас. Кожного разу, коли ми переглядаємо все, що відбувається в соціальних мережах, публікації, коментарі та фотографії інших, ми дозволяємо лавині думок опановувати наш розум. Вийдіть із цієї віртуальної в'язниці, будьте присутні і спробуйте спілкуватися якісно та корисно для вашого розуму. Обличчям до обличчя. Перший крок до технологічної детоксикації - це не починати і не закінчувати свій день, перевіряючи свої соціальні рахунки. Спробуйте наповнити цей час вправами з тай-чи та йоги, дисциплінами, які допоможуть вам відновити рівновагу та внутрішній спокій.

5. Завантажте свій розум позитивними ідеями!

Якщо вам все ще важко тримати свої думки на відстані, принаймні зосередьтеся на позитивних. Подумайте про відпустку та приємні речі, які ви тоді зробите, послухайте медитативну або класичну музику, почитайте книгу із забавною тематикою або зателефонуйте другові, з яким вам подобається спілкуватися. Це підводить нас до наступного порада ...

6. Проведіть якомога більше часу з друзями, які повертають вас психічно!

Знаєте, мене дуже легко впізнати. Після розмови або часу, проведеного в їхній компанії, ви отримуєте незрозумілий стан добробуту. Ми говоримо не лише про позитивних людей, а й про тих, хто привертає вашу увагу досить довго, щоб тримати вас залученими до сьогодення. І відпочити від негативних думок. Є не тільки люди, які піднімають ваш моральний дух реалістичними та щирими порадами, але й ті, навколо кого ви можете бути собою. Тримайтеся подалі від друзів, які хоч і мають добрі наміри, але живлять ваші негативні думки або тих, хто завжди повертає їм збереження та те, що з ними відбувається, щоб ви віддали перевагу їхньому монологу перед вашим думками.

7. Не сприймайте речі особисто!

Щоразу, коли ти почуваєшся ображеним, твоє тіло страждає разом з тобою. Пережиття образи, яка вас образила, негативно впливає на ваше здоров’я. Не сприймати все особисто легше сказати, ніж зробити, але спробуйте такий підхід: вважайте, що людина не була злісною, і думайте, що прощення - це частина вашого зцілення. Ви не слабкий чоловік, якщо переживаєте подібні ситуації, а той, хто не хоче нашкодити собі, через розчарування та гнів, які приховано горять всередині. Забудьте і пробачте, і ви побачите, що негативні думки перестануть повертатися!

9 кроків, які звільняють вас від минулого та ведуть до нового життя

7 способів звільнити свій розум від негативних думок від AimGroup ліцензовано під ліцензією Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International.

Вам сподобалась ця стаття? Введіть свою електронну адресу нижче, щоб ви могли отримувати щотижневі матеріали для свого самопочуття.

* Після заповнення форми також перевірте папку "Спам" на свою електронну адресу.

Ваші персональні дані в безпеці з нами! Ми не будемо відчужувати, продавати або здавати в оренду вашу електронну адресу чи будь-які інші персональні дані. Нашою політикою є НУЛЬОВИЙ допуск на небажані електронні листи!