Як знайти свою ідеальну вагу, не дотримуючись Дзен-звичок
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Habitudes Zen! Оскільки це ваш блог у вас не вперше, ви, мабуть, захочете прочитати книгу "Дзен і щасливі", щоб зменшити стрес і більше щастя у своєму житті 🙂: натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Цей гостьовий допис написала Коралі Томас із блогу tupeuxlefaire.com
Ви пробували все, щоб знайти свою ідеальну вагу? Щоб добре почуватися про своє тіло і своє життя ? Я успішно пройшов цю подорож і сьогодні ділюсь з вами своїми рішеннями.
Провівши рік у Сполучених Штатах у вісімнадцять років, я повернувся до Франції із вагою в вісім кілограмів. Дієта на камбузі розпочалася. Я спробував їх усіх! Кожного разу я втрачала від одного до п’яти кілограмів ціною великих зусиль. Як тільки я кинув, я повернув усе втрачене, з невеликим додатком! Минуло п’ять болісних років. Поєднання невдач-комплексів-нездужання завжди було важчим. Моя вага відображала це розчарування.
На той час я жив в Іспанії, де багато виїжджав і не вагаючись відкривав місцеві кулінарні страви. Моя робота мене не задовольняла, але моїм пріоритетом було добре провести час із друзями, вивчити культуру та іспанську мову. У мене не було страховки, щоб шукати іншу роботу деінде.
1. Вирішіть покласти край своєму дискомфорту
Одного весняного дня я прийшов насиченість. Я маю вирішив за ніч щоб перестати тягнутись до їжі та пиття більше, ніж мені було потрібно, просто щоб бути зі своїми друзями. До побачення тапас та нічні клуби! Я зайнявся плаванням. За два місяці я схуд на сім кілограмів і здобув повагу, що було першим (я не знав, що це означало раніше). Я пишався своїм тілом і був радий піклуватися про себе. Проходження мого рішення та підтримка моєї фігури також додало мені впевненості. Я розумів, що маю владу над собою.
2. Визнати причину його надмірної ваги та нагодувати його справжні потреби.
Через два роки, після повернення до Франції, зміни роботи та романтичного розриву, я почав підступно набирати кілька кілограмів. У мене було бурхливе професійне життя та емоційна порожнеча, така ж напружена. За цей час я зрозумів, що Свою професійну та емоційну нудьгу я компенсував їжею занадто багатий і занадто солодкий.
Прибуття на край вигоріти, я обрав кинути роботу і дати мені піврічну відпустку дбати про мене. У програмі масажі, йога, плавання, медитація, терапія. Невелика революція, яка мало вплинула на мою фігуру, але дозволила усвідомити своє тіло, свої емоції та свої справжні потреби. Я точно кинув дієту приблизно в цей час.
3. Ризикуйте робити те, що вам подобається.
Масаж - це моє найбільше джерело добробуту, і я вирішив пройти навчальний курс, щоб навчитися робити масаж. Моєю єдиною метою було робити те, що я любив. Я почав робити масаж оточуючим. Всі казали мені, що я талановитий. Не бажаючи знову працювати в тій же галузі, що і раніше (міжнародна торгівля), Я ризикнув щоб це було моєю роботою. Я говорю про ризик, оскільки всі мене відмовили (моє оточення та радник з персоналу). У 2000 році масаж майже не існував. Я слідував за тим, що відчував глибоко всередині.
4. Надайте собі засоби долучитися до того, що ви хочете створити на тривалі зміни.
Я починав самостійно, ставлячи цілі, які були в межах мого досяжності. Я зробив кілька кроків, щоб заявити про себе, і одразу ж отримав схвальні відповіді. Ці перші результати підняли мою впевненість. Голка ваги почала падати. Потім я продовжував навчатись оздоровчим методам, особливо релаксації.
Цей досвід дозволив мені це зрозуміти чим більше я займався тим, що любив, і чим більше дбав про себе, тим більше обставини були для мене сприятливими. Наче життя повернуло мене сторицею. За два роки я легко знайшов місце для тренувань і набув партнерських стосунків, щоб займатись релаксацією в різних спеціалізованих центрах, зокрема в Club Méditerranée.
5. Змініть погляд на себе.
Потім я вирішив виїхати з Парижа на узбережжя, де якість життя більше відповідала моїм потребам. Я змінив свою організацію роботи та свої звички - як вимагає кожне рішення - з пріоритетом: робити те, що справді мало для мене важливе значення. Саме в цей час я зустрів чоловіка, який стане моїм чоловіком. Стосунки, які дозволили мені це змінити свій погляд на мене і нарешті полюбити себе, бо я розумів, що я єдиний, хто міг дати собі те, що мені потрібно.
Потім я втрачав кілограм на рік, нічого не позбавляючи себе (хороші страви, хороші вина, десерти тощо). Мої стосунки з їжею змінилися самі по собі: не потрібно компенсувати чи кількість. Легко, мене потягнуло до більш збалансованої дієти (більше солоної, менш солодкої, більше білка, менше вуглеводів).
З тих пір, як я кинув дієту за дванадцять років, я перейшов із 42 до 36 розміру. Я відчуваю себе легким, плинним, еластичним, повним життєвих сил і вільним. Моє тіло тепер союзник і більше не є тягарем. Я можу їсти все, що завгодно, не набираючи ваги, тому що природним чином регулюю себе. Моя вага стабільна протягом п’яти років.
Висновок: Втрата ваги залежить як від вашого образу, так і від дієти.
Ось чому я закликаю всіх, хто хоче знайти свою ідеальну вагу підтримати свій підхід проектами, які дозволять їм здобути впевненість і повагу самі поступово. Пошук балансу - це ціле.
Сідати на радикальні дієти або досягати своїх цілей з силою та рішучістю - це все одно, що активувати бомбу із затримкою. Ви зрозумієте, ми можемо отримати короткочасні результати, але, не працюючи над причиною зайвої ваги, це нічого не вирішує.
Я навчився, потроху, щоб визначити, що я хотів, і зробити це дотримуючись єдиного курсу, що загнало мене вглиб. На відміну від того, чого нас навчали, це не має нічого спільного з егоїзмом. Я виявив, що найбільший дар, який я можу дати оточуючим, - це слідувати своїй інтуїції. Коли я добре, це впливає на моїх близьких.
Те, що раніше було комплексом, стало предметом гордості та вміння, оскільки сьогодні я підтримую людей перевищувати свої межі та досягати своїх цілей Tupeuxlefaire.com Незалежно від наших обмежень, ми можемо досягти того, що для нас важливо. Якою б не була сфера нашої мрії (професійна діяльність, добробут, стосунки, матеріал), лише самоповага (повага) та впевненість, надана прогресивними досягненнями, дозволяють нам досягти того життя, яке відповідає нам.
Важливо розуміти, що існує не ЄДИНИЙ конкретний метод, якого слід дотримуватись, а набір дій, які слід виконати (використовуючи кілька опор, див. Нижче) знайти загальний баланс що призводить до стійкого результату. Ось декілька пропозицій:
Правильні запитання, які слід задати собі для початку:
Я готовий і рішучий схуднути?
1. Чого я справді хочу ?
Бути, мати, робити (особистість, тіло, стосунки, професія тощо). Перелічіть усе це чорно-біле з точністю (що і чому?).
2. Що я можу зробити зараз
Що я можу зробити зараз, щоб дійти до того, що є в моєму списку? Ми завжди можемо зробити щось одразу, перш ніж «інші змінилися», «я змінив роботу», «я почуваюся в безпеці», «я виграв у лотерею», «святкування Різдва закінчилося», що….
3. Яку харчову звичку я можу змінити сьогодні
Цукор, закуски, ділова їжа, газовані напої, алкоголь, обробка дитячої тарілки)?
4. Які дослідження я можу зробити зараз ?
- Яка терапія підійде мені: скористайтеся безкоштовним посібником з короткої терапії "Яка терапія сьогодні вам підходить?" »Http://www.psytherapeute.com
- Шукайте харчові знання в Інтернеті або у дієтолога (pagesjaunes.fr)?
- На які альтернативні методи реагують мої потреби: софрологія, гіпноз, медитація тощо. Знайдіть професіонала і пройдіть тестове заняття.
- Які фізичні навантаження що мене влаштовує ? Плавання, бокс, біг, піші прогулянки, йога, Біоданза?
5. Визначте причину моєї зайвої ваги.
Зверніть увагу, як я почуваюся кожного разу, коли з’їдаю надмірно, щоб компенсувати, їжу (цукерки, шоколад, чіпси тощо) примусово протягом трьох днів (тиждень та вихідні). Зупиніться на тиждень, потім починайте спочатку і порівняйте мої нотатки. Дізнайтеся, як я можу по-іншому забезпечити свої потреби.
6. Поставте проміжні цілі до своїх цілей.
Наприклад: Я хочу побудувати життя, яке мені підходить. З сьогоднішнього дня: я йду в офіс, записуюся в спорт (і йду), втрачаю десять кілограмів у найближчі чотири місяці, виключаючи такі продукти, роблю масаж раз на день, укладаю мир із чоловіком тощо) календар їх цілей та відзначити їхній прогрес та досягнення.