Як знизити рівень Alt, що означає високий рівень АЛТ і як? знизити

Якщо ви купуєте щось за посиланням на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Як це працює.

рівень

Що таке АЛТ ?

Аланінамінотрансфераза (АЛТ) - це фермент, що міститься в клітинах печінки. Ферменти печінки, включаючи АЛТ, допомагають печінці розщеплювати білок, щоб полегшити засвоєння організмом.

Коли ваша печінка пошкоджена або запалена, вона може виділяти АЛТ у кров. Це призводить до підвищення рівня АЛТ. Високий рівень АЛТ може свідчити про проблеми з печінкою, саме тому лікарі часто використовують тест на АЛТ під час діагностики проблем з печінкою.

Кілька речей можуть спричинити підвищений рівень АЛТ, зокрема:

  • безалкогольна жирова хвороба печінки (MGNA)
  • знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, особливо ацетамінофен
  • ліки, що відпускаються за рецептом і використовуються для контролю холестерину
  • вживання алкоголю
  • ожиріння
  • гепатит А, В або С
  • серцева недостатність

Незалежно від причини вашого високого рівня АЛТ, важливо співпрацювати зі своїм лікарем, щоб знайти та лікувати основну причину. Але тим часом є кілька речей, які можна спробувати допомогти знизити рівень АЛТ.

Випити кави

Невелике когортне дослідження на базі лікарні 2013 року розглядало людей з хронічним гепатитом С. Вона виявила, що ті, хто пив фільтровану каву щодня, втричі частіше мали нормальний рівень АЛТ, ніж ті, хто цього не робив.

Огляд 2017 року також передбачає, що вживання однієї-чотирьох чашок кави на день може допомогти знизити рівень АЛТ та знизити ризик захворювань печінки та раку.

Ось ще 13 підтверджених наукою переваг вживання кави.

Їжте більше фолієвої кислоти або приймайте фолієву кислоту.

Вживання їжі з підвищеним вмістом фолієвої кислоти та додавання додаткової кількості фолієвої кислоти у свій раціон пов’язані із зниженням рівня АЛТ.

Хоча терміни фолат і фолієва кислота часто використовуються як взаємозамінні, вони не зовсім однакові. Це дві різні форми вітаміну B-9. Фолієва кислота знаходиться в природі в деяких продуктах харчування. Фолієва кислота - це синтетична форма В-9, яка використовується в добавках і додається до деяких оброблених харчових продуктів. Ваше тіло теж по-різному ставиться до них.

Хоча і не зовсім однакові, фолієва кислота та фолієва кислота мають користь для здоров’я печінки та зниження рівня АЛТ.

Короткотермінове, рандомізоване, контрольоване дослідження 2011 року показало, що прийом 0,8 міліграмів фолієвої кислоти на день був корисним для зниження рівня АЛТ у сироватці крові у поєднанні з ліками. Це особливо стосувалося учасників, рівень АЛТ яких перевищував 40 одиниць на літр (МО/л). Для довідки типовий рівень АЛТ коливається від 29 до 33 МО/л для чоловіків і від 19 до 25 МО/л для жінок.

Дослідження на тваринах 2012 року також виявило, що споживання більше фолієвої кислоти призводить до зниження рівня АЛТ та зниження ризику пошкодження печінки. Результати показали, що рівень АЛТ знижувався із збільшенням рівня фолієвої кислоти.

Щоб допомогти знизити рівень АЛТ, подумайте про те, щоб додати в свій раціон більше продуктів з високим вмістом фолатів, таких як:

  • листова зелень, включаючи капусту і шпинат
  • спаржа
  • бобові
  • брюсельська капуста
  • буряк
  • банани
  • папайя

Ви також можете спробувати приймати добавку фолієвої кислоти. Більшість добавок фолієвої кислоти містять дози 400 або 800 мікрограмів. Прагніть на добову дозу 800 мікрограмів або еквівалент 0,8 міліграма. Це доза, задіяна в багатьох дослідженнях, що вивчають зв’язок між вмістом фолієвої кислоти та АЛТ.

Внесіть зміни у свій раціон

Харчування з низьким вмістом жиру та помірним вмістом вуглеводів може допомогти як у лікуванні, так і у профілактиці FANLD, частої причини підвищення рівня АЛТ.

Невелике дослідження 2013 року показало, що заміна лише одного прийому їжі на день на їжу з високим вмістом овочів і з низьким вмістом жиру може допомогти знизити рівень АЛТ протягом місяця. Попереднє дослідження також показало, що дієта з низьким вмістом калорій і вуглеводів була ефективною для зниження рівня АЛТ у дорослих з резистентною до інсуліну надмірною вагою.

Щоб поліпшити здоров’я печінки та допомогти зменшити рівень АЛТ, не обов’язково вносити різкі зміни у свій раціон. Почніть з того, що намагаєтеся з’їдати щонайменше п’ять порцій свіжих фруктів та овочів на день.

Ви також можете спробувати включити ці поради у своє щотижневе планування їжі:

  • уникайте фруктів та овочів, які подаються з висококалорійними соусами або додаванням цукру та солі
  • їжте рибу принаймні два рази на тиждень, в ідеалі - рибу, багату омега-3 жирними кислотами, таку як лосось або форель
  • вибирайте знежирене або нежирне молоко та молочні продукти
  • замінити насичені та трансжири на мононенасичені та поліненасичені жири
  • вибирайте цільнозернові продукти, багаті клітковиною
  • вибирайте нежирний тваринний білок, такий як курка чи риба без шкіри
  • поміняйте смажену їжу на запечену або смажену

Дізнатися більше про лікування жирової хвороби печінки за допомогою їжі.

Високий рівень АЛТ зазвичай є ознакою проблеми з печінкою. Важливо співпрацювати зі своїм лікарем, щоб з’ясувати основну причину підвищення рівня АЛТ, навіть якщо у вас немає симптомів. Щоб знизити рівень АЛТ, вам потрібно буде лікувати причину, але деякі дієтичні зміни можуть допомогти.