Як знизити рівень DHEA

Дегідроепіандростерон або дегідроізоандростерон, більш відомий як DHEA, є одним з найважливіших гормонів в організмі людини, оскільки допомагає регулювати вироблення естрогену та андрогену.

dhea

Однак занадто високий рівень DHEA може спричинити гіперандрогенію. Щоб знизити цей рівень, спочатку можна звернутися до лікаря та попросити його регулярно контролювати його за допомогою аналізів крові. Ви також можете вдосконалити свій спосіб життя: харчуватися здорово, займатися спортом, отримати кількість годин, які ви спите для свого віку ...

Також зверніть увагу на ліки, які ви приймаєте, домовтеся про свій спосіб життя, і ви побачите, що через деякий час ви побачите позитивні результати.

Повністю співпрацюйте зі своїм лікуючим лікарем

  • Поговоріть зі своїм лікарем

Якщо ви побачите свого лікаря загальної практики або ендокринолога, вони обов’язково почнуть з виявлення вашої історії хвороби та здачі аналізу крові для оцінки функції ваших надниркових залоз (DHEA - це стероїдний гормон, що виділяється наднирковими залозами) та знання дозування. -DHEA.

Якщо ваш рівень DHEA високий, ваш лікар зазвичай рекомендує знизити його, оскільки високий рівень може порушити артеріальний тиск та спричинити інші проблеми зі здоров’ям. Зниження цього показника також може вирішити більшість проблем зі здоров’ям. Аналіз крові також може бути корисним для виявлення більш серйозних проблем з наднирковими залозами, таких як хвороба Аддісона. Не соромтеся поговорити з ним про свої питання та задавати йому запитання під час консультації.

  • Вибирайте продукти, багаті цинком, або приймайте добавку цинку

Якщо ваше тіло останнім часом набрякло, це може бути ознакою того, що у вас високий рівень DHEA. Вибирайте продукти, багаті цинком, такі як м’ясо, особливо свинину, яловичину, баранину та темне куряче м’ясо. Також ми згадуємо фундук, боби, насіння тощо.

Також не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви вирішили приймати цинкову дієтичну добавку. Знайте, що цинк - це мікроелемент, який сприяє запобіганню старінню, стимулює імунну систему тощо.

  • Слідкуйте за своїми вже наявними захворюваннями

Зниження рівня DHEA може мати прямий вплив на інші сфери, включаючи попередні хвороби (діабет, рак, захворювання печінки ...). Поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати допомогу щодо додаткового контролю.

  • Слідкуйте за будь-якими можливими взаємодіями з наркотиками

Оскільки деякі ліки мають побічний ефект, який може стимулювати вироблення ДГЕА, наприклад метформін (пероральний препарат від діабету), важливо, щоб ваш лікар знав це, щоб він міг організувати прийом ліків, які ви приймаєте в даний момент, і тих, кого ви плануєте приймати.

  • Уникайте або припиняйте синтетичні харчові добавки

Попросіть свого лікаря, як поступово відучити вас від усіх інших гормональних терапій. Майте на увазі, що цей період виведення може тривати кілька місяців.

  • Розглянемо хірургічне втручання

Якщо ваш високий рівень DHEA викликаний пухлиною, обговоріть переваги та ризики хірургічного втручання зі своїм лікарем, перш ніж щось починати.

Покращуйте свій спосіб життя

  • Отримайте схвалення лікаря, перш ніж вносити будь-які зміни

Не соромтеся звертатися за додатковою порадою та інформацією до свого лікаря щодо того, що може бути чи не може бути для вас корисним, перш ніж шукати спосіб зміни рівня DHEA.

  • Сідайте на правильну дієту

Добре знати, що їжа не містить DHEA безпосередньо. Однак певна їжа може спонукати ваше тіло виробляти більш-менш DHEA та інші типи гормонів. Уникайте продуктів, що збільшують DHEA, називайте лише цукристі продукти, пшеницю, дикий ямс та молочні продукти. З іншого боку, вибирайте продукти з протизапальними властивостями, такі як лосось, оливкова олія та помідори.

  • Вправляйтеся, не переборщуючи

Заняття кардіотренажерами та силовими тренуваннями 3 рази на тиждень дозволять не тільки підтримувати хороший рівень DHEA, але й спалювати жир. Однак занадто великі фізичні вправи можуть збільшити рівень DHEA.

  • Дотримуйтесь ідеальну вагу

Оскільки жирові клітини зберігають DHEA, важливо визначити відповідний ІМТ або індекс маси тіла відповідно до вашого зросту та віку та правильно харчуватися, щоб не відставати.

  • Висипайтеся

Для кращого контролю гормонів намагайтеся висипати в середньому 8 годин на ніч. Визначте графік сну, який вам найбільше підходить, і спробуйте дотримуватися його якомога більше.

  • Зменшіть свій стрес

Коли людський організм реагує на занадто великий стрес, він надмірно виробляє всі види гормонів, включаючи DHEA. Щоб ваш рівень DHEA залишався нормальним, спробуйте розслабитися. Ви можете займатися йогою на робочому місці, вдома та деінде, не забуваючи практикувати різні техніки глибокого дихання. Їжте на вулиці принаймні раз на день, щоб насолодитися свіжим повітрям. Візьміть уроки живопису, подивіться фільм, насолоджуйтесь сеансами релаксаційного масажу тощо. Ви також можете попросити свого лікаря контролювати артеріальний тиск для порівняння результатів.

Складіть певні домовленості

  • Слідкуйте за природним падінням DHEA з віком

Рівень DHEA досягає свого піку у віці 20 років (у деяких випадках 25), коли людина є гормональною та фізично зрілою. Потім він починає природним чином зменшуватися, поки до моменту досягнення людиною 90 років майже не залишається DHEA. Між 40 і 50, рівень становить 50% від того, що був у 20 або 25. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як керувати цією краплею залежно від вашого віку. Зазвичай лікарі рекомендують змінити дієту.

  • Будьте обережні, щоб не зайти занадто низько

Під час подорожі за зниженням DHEA переконайтеся, що у вас під прицілом лікаря є аналізи крові, щоб ви не ставали занадто низькими. Також зауважте, що занадто часта зміна рівня DHEA може призвести до деяких серйозних захворювань, таких як рак та діабет 2 типу.

  • Мінімізуйте споживання кортизолу

Ін'єкція кортизолу часто асоціюється із збільшенням рівня DHEA. Якщо ви приймаєте препарати з високим вмістом кортизолу, який сам по собі є гормоном, що виділяється наднирковими залозами, обговоріть зі своїм лікарем ідеальну стратегію виправлення цього. Майте на увазі, що спортсменам, які проходять інтенсивні тренування, прийом кортизолу часто рекомендується як часткове заміщення зниження рівня DHEA.

  • Вибирайте негормональний метод контрацепції

Протизаплідні таблетки часто містять хімічні речовини, які можуть спричинити підвищення рівня DHEA. Щоб з’ясувати, чи має таблетка, яку ви приймаєте, тестостероноподібну дію чи ні, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації або етикетку препарату та поговоріть зі своїм лікарем.

Якщо ви розглядаєте ін’єкцію для контролю вагітності, перед тим, як продовжити, обговоріть гормональний ефект зі своїм акушером-гінекологом. Майте на увазі, що існує багато негормональних методів, таких як мідна спіраль, які викликають однакові контрацептивні ефекти і які навряд чи можуть підвищити рівень прогестерону. Багато людей, схильних до мігрені та випадіння волосся в результаті гормонального лікування, вважають ці методи ефективними.

  • Не приймайте змін

Якщо ваш високий рівень DHEA є безсимптомним, ви, як правило, можете просто залишити його як є. Невеликих змін у способі життя (більш здорове харчування, частіші фізичні вправи тощо) може бути достатньо, щоб норма нормалізувалася. У деяких випадках пухлини, що секретують DHEA, залишаються як такі, оскільки операція є більш проблематичною, ніж високий рівень гормону.

Біографічні відомості Жан Майлз

Жан Майлз - автор, тренер з фітнесу та здоров’я.
Слідуйте за мною у Twitter
Переклад Ротсі Майя (редактор).