Як знизити високий кров’яний тиск за допомогою трав і продуктів
Високий кров'яний тиск не загоюється, вимагає лікування протягом усього життя, і багато пацієнтів з часом відмовляються від ліків. Але проблем зі здоров’ям їх не уникнути. Для тих, хто є послідовником природної медицини, ось деякі продукти харчування та деякі дієтичні правила, які допомагають знизити високий кров’яний тиск. Обережно, перед початком цієї дієти для зниження високого кров’яного тиску зверніться до лікаря.
Високий кров'яний тиск: правила життя
- Перед покупкою уважно прочитайте етикетки. Ви будете здивовані кількістю споживаної солі за день, якщо ми особисто не додамо 1 міліграм солі.
- Перестаньте додавати сіль у їжу.
- Зменшіть продукти з високим вмістом солі (консерви, сир, салямі, масло, копчене м’ясо та молочні продукти - конкретні, кренделі тощо).
- Включіть у свій щоденний раціон продукти, що знижують високий кров'яний тиск.
- Здати кров
- Зменшіть (наскільки це можливо) стресові фактори
- Торкніться оптимального індексу маси тіла
Високий кров'яний тиск: зменшити кількість солі
Багато людей, у яких діагностовано високий кров'яний тиск, схильні перестаратися з сіллю. Деякі з них завжди мають на столі банку солі, з якої подають собі, як їм заманеться. Звичка, яка повинна зникнути. Це звучить різко, але це не означає, що ви зовсім не їсте сіль. Переважна більшість комерційних продуктів містять сіль: хліб, ковбаси, консерви, томатну пасту, сири, соки, соуси.
Для психологічного комфорту та необхідності додавати трохи більше солі в тарілку, в аптеках та магазинах здорової їжі є також варіант солі без натрію (суміш, що імітує солоний смак хлориду калію, хлориду амонію, хлориду магнію, лимонної кислоти).