Як зняти втому з очей на роботі журнал про здоров’я
Око - це м’язовий орган, а отже, втомлений, як і всі м’язи. А комп’ютер - не друг. Все більше людей скаржиться на перенапруження очей. Наша порада, щоб ваші очі працювали гармонійно.
Апріорі, око не повинно втомлюватися, якщо ви не страждаєте від будь-яких вад зору або якщо це порушення правильно усунуто. Однак у випадкунедостатня конвергенція, далеко чи недалеко, очі не працюють одночасно, а бінокулярний зір важкий.
Які попереджувальні знаки ?
Явище м’язової втоми виникає, особливо коли напружене око екранами телевізора та/або комп’ютера. І частіше, якщо ви недалекоглядні, бо, як правило, знімаєте окуляри, щоб тісно співпрацювати.
- Розмиття здалеку, що відображає труднощі з розміщенням (перехід від далекого зору до зору ближнього зору).
- Поколювання, печіння, головні болі, навіть напад мігрені.
Офтальмологічна оцінка необхідна для виявлення можливої глаукоми, симптоми якої подібні.
Як уникнути перенапруження очей ?
- Виправити порушення зору (короткозорість, астигматизм, далекозорість, пресбіопія) за допомогою окулярів, лінз або ексимерного лазера.
- Працюйте далеко від комп’ютера, принаймні однією рукою, і уникайте денного світла на екрані.
- Відводьте погляд від екрану протягом десяти хвилин щогодини, дивлячись вдалину, щоб відпустити помешкання. Універсальна порада, відсутність конвергенції чи ні.
- Носіть окуляри проти стомлення, призначені офтальмологом, із окулярами, які мають невелику «короткозору» корекцію для полегшення розміщення на екрані.
- Не забудь моргати очима, щоб зупинити сухість очей.
Як це виправити ?
За допомогою ортоптичної реабілітації справжній очний фізіотерапевт. Вона змушує їх працювати у 3D, у космосі, щоб полегшити акомодацію та бінокулярний зір, де обидва ока працюють збалансовано. Це лікування, призначене лікарем та проведене ортопедом, покривається Medicare на 60%.
Чи існують ліки для зняття зорової втоми ?
Крапля для очей, Alcon's Correctol, стимулює м’язи акомодації. По одній краплі вранці та ввечері на двомісячний курс кожні шість місяців.
Чого чекати від харчових добавок ?
- , на основі олії вечірньої примули та лосося для омега 6 та 3, стимулює виділення сліз та зменшує сухість очей. Дві капсули двічі на день.
- містить гіалуронову кислоту, яка запобігає сухості очей, та чотири антиоксиданти (чорниця, лікопен, лютеїн, зеаксантин), захисні засоби для очей. Дві капсули на день.
Хороший тренажерний зал для очей
Ці дві вправи працюють разом і оптимізують бінокулярний зір.
- За допомогою ручки для фіксації: поставте ручку на відстані витягнутої руки перед очима. Закріпіть ручку і наблизьте її до носа. Ви повинні відчути, як ваші очі «стріляють». Робити дві-три хвилини на день протягом двох тижнів, потім через день і, нарешті, раз на тиждень.
- На аркуші паперу: намалюйте дві чорні крапки (ø 5 мм) на аркуші паперу, на відстані 5 см один від одного. Тримайте аркуш на відстані витягнутої руки і повільно просувайте його біля носа, поки дві чорні плями не збігнуться. П’ять хвилин кожні два-три дні, дванадцять разів, потім раз на тиждень.