Як зробити інших; ти сам зберігав здоров’я

Вважається, що деякі хвороби викликані шкідливими бактеріями або вірусами, які зазвичай називають мікробами. Деякі інфекції, спричинені мікробами, можуть бути легкими, як застуда, але інші можуть бути серйозними або навіть смертельними, наприклад, грип, харчові отруєння та тонзиліт.

Мікроби можуть поширюватися від людини до людини, наприклад, коли ви кашляєте, чхаєте або потискуєте руку. Мікроби також можна розповсюджувати, торкаючись до чогось, до чого торкнулася заражена людина, наприклад, до прилавка або тварини. Також мікроби поширюються споживанням зараженої їжі або напоїв. Контакт із комахами чи іншими тваринами, що переносять хвороби, також може сприяти передачі мікробів.

Загальновідомо, що хвороби можуть поширюватися. Однак, мабуть, менш відомо, що існує можливість зараження протягом інкубаційного періоду - до того, як людина проявить симптоми і зрозуміє, що хвора. Тому постійно повинні застосовуватися профілактичні заходи, щоб зменшити ризик поширення хвороби.

Виконання рекомендацій, описаних у цьому буклеті, може в першу чергу запобігти появі хвороб.

Ваше тіло природним чином бореться з мікробами та токсинами в навколишньому середовищі. Наступні запобіжні заходи допоможуть вам краще захищати і захищати свій організм від хвороб:

  1. Висипайтеся.
  2. Їжте страви, багаті поживною їжею, регулярно.
  3. Робіть регулярні фізичні вправи.

Особиста гігієна

Підтримання особистої гігієни - це ефективний спосіб запобігти поширенню мікробів та запобігти передачі заразних хвороб.

зробити

Гарна гігієна є важливою складовою запобігання поширенню заразних хвороб. Простір, яким користується велика кількість людей, слід регулярно чистити та дезінфікувати.

Бруд видно, і його можна очистити. Але в той час як прибирання приміщення позбавляє від бруду та інших домішок, одне лише прибирання не вб’є всіх мікробів, які можуть бути на поверхнях.

Дезінфекція видаляє те, що не видно для очей хвороботворних мікроорганізмів, таких як бактерії та віруси. Отже, після того, як поверхня очищена, важливо дезінфікувати будь-яку поверхню, до якої часто торкаються, для забезпечення належної гігієни.

Продукти для дезінфекції

  1. Для дезінфекції поверхні використовуйте стандартний дезінфікуючий засіб, наприклад, перекис водню. Концентрація продукту, який ви використовуєте, повинна становити від 3% (стандартна концентрація в побуті) до 7,9%.
  2. Ще один ефективний дезінфікуючий засіб: зерновий спирт або денатурований спирт. Використовуйте продукти, що містять щонайменше 70% спирту. Не використовуйте продукти, що містять більше 90% алкоголю, оскільки вони випаровуються перед вбивством вірусів.
  3. Ви також можете використовувати відбілювач, що містить 20 мл відбілювача на літр холодної води. Роблячи відбілювач, завжди перевіряйте термін придатності на пляшці, щоб переконатися, що відбілювач не закінчився.
  4. Примітка: Ніколи не змішуйте відбілювач з будь-яким іншим чистячим засобом або рідиною будь-якого виду, крім води.
  5. Завжди читайте та дотримуйтесь інструкцій виробника щодо використання дезінфікуючого засобу, включаючи кількість часу, щоб виріб сидів на поверхні.

Місця для дезінфекції

Чистіть і дезінфікуйте часто доторкані поверхні та місця, де багато людей перебувають у вашому домі, і працюйте кілька разів на день, знаючи, що кількість випадків їх очищення залежить від того, як часто вони використовуються:

  • Дитячі простори
  • Дверні ручки
  • Пандуси
  • Лічильники
  • Телефони
  • Офіси
  • Столи
  • Підлокітники
  • Будь-яка інша поверхня, яку часто торкаються

Дезінфікуйте свої ванні кімнати:

  • Дверні ручки
  • Раковина і все навколо
  • Душ
  • Туалет

Якщо ви використовуєте транспортний засіб, щоб обійти, продезінфікуйте такі поверхні:

  • Колесо
  • Дверні ручки
  • Будь-яка інша поверхня, яку часто торкаються

Якщо ви захворіли або у вас є симптоми, які вказують на ваше захворювання, уникайте контактів з іншими та звертайтесь до лікаря, якщо це необхідно.

Ізоляція

Ізоляція означає відокремлення від інших, щоб не передавати їм свої мікроби.

Коли ви хворі або думаєте, що хворі на заразну хворобу, обмежте всі контакти з іншими. Не ходіть на роботу чи в громадські місця, якщо можете цього уникнути.

Вдома ви можете вжити заходів для зменшення ризику зараження, якщо живете з іншими людьми:

  1. Спати в окремій кімнаті.
  2. Використовуйте іншу ванну кімнату, ніж ту, якою користуються інші люди в будинку.
  3. Уникайте загальних кімнат у будинку.
  4. Уникайте домашніх тварин.
  5. Очищайте білизну окремо.
  6. Використовуйте одноразовий посуд та посуд.

Якщо у вашій місцевості відбувається спалах інфекційного захворювання, є додаткові запобіжні заходи, які слід дотримуватися вдома та на роботі.

Контакт з людьми

Під час спалаху інфекційного захворювання уникайте фізичного контакту з іншими людьми, включаючи:

Соціальне дистанціювання

Оскільки мікроби можуть поширюватися під час кашлю чи чхання, рекомендується зберігати мінімум 2 метри між собою та іншими.

Під час розмови, під час їжі або в інших соціальних ситуаціях дотримання певної дистанції є хорошим способом запобігти хворобі собі та іншим.

Маски

Маски допомагають обмежити мікроби, які поширює хвора людина, коли вони розмовляють, кашляють або чхають. Носячи ці маски, хворі люди можуть допомогти запобігти передачі хвороби.

Одягайте маску, якщо у вас заразна хвороба або ви думаєте, що є.

Оскільки ви можете бути заразними і навіть не підозрювати про це, або навіть мати якісь симптоми хвороби, ви завжди повинні носити маску біля людей похилого віку або людей із проблемами здоров'я, щоб зменшити поширення мікробів.

Слід також носити маску, якщо існує ймовірність контакту з інфікованими людьми.

Маски мають ще одне застосування - вони можуть заважати вам торкатися рота або носа.

Наприклад, якщо ви торкаєтесь поверхні, яка була забруднена хворим, коли вона торкнулася її до вас, мікроби потраплять на ваші руки. Якщо потім торкнутися рукою носа або рота, ці мікроби потраплять у ваше тіло і заражають вас. Це один з основних шляхів передачі мікробів.

Тому маска може допомогти запобігти забрудненню, оскільки менше шансів торкнутися рота та носа, коли її носите.

Вам слід міняти маску принаймні раз на день або як тільки вона стає вологою або забрудненою.

Як надіти маску

  1. Перш ніж надягати маску, вимийте руки водою з милом.
  2. Огляньте маску, щоб переконатися, що на ній немає дірок або розривів, які могли б зробити її неефективною.
  3. Знайдіть передню частину маски. Кольорова сторона маски повинна бути зовні, а не проти рота.
  4. Знайдіть верхню частину маски. Якщо маска має жорстку, розбірну планку, це верх маски, і вона відповідає формі вашого носа.
  5. Якщо маска має гумки, які слід пропустити за головою, покладіть маску на обличчя, поки ви пропускаєте резинки за голову, щоб вона залишалася на місці.
  6. Опустіть низ маски так, щоб вона закривала рот і підборіддя.

Одноразові рукавички

Якщо ви можете підтримувати свій будинок в чистоті та здоров’ї, відвідування магазинів або відвідування громадських місць збільшує ризик зараження.

Часто торкані поверхні, такі як прилавки магазинів та газові насоси, можуть бути забруднені, якщо хвора людина доторкнулася до них раніше, ніж ви це зробите.

Носіння одноразових рукавичок може допомогти запобігти поширенню мікробів. Існує правильний спосіб надіти одноразові рукавички, щоб вони ефективно захищали вас.

Як надіти одноразові рукавички

  1. Перш ніж надіти одноразові рукавички, вимийте руки водою з милом.
  2. Візьміть рукавичку, затискаючи манжету всередині та зовні. Переконайтеся, що ви торкаєтесь якнайменше зовнішньої сторони рукавички. Акуратно засуньте іншу руку в рукавичку.
  3. Не надягайте рукавичку на руку, поки не надінете іншу рукавичку.
  4. Візьміть другу рукавичку, затиснувши внутрішню і зовнішню сторони манжети, і надіньте рукавичку, як описано вище.
  5. Перевірте рукавички на наявність дірок або сліз. Якщо такі є, зніміть рукавички, вимийте руки та надіньте нові рукавички.
  6. Потягніть манжету рукавичок до зап'ястя, щоб покрити якомога більше шкіри та тримати рукавички на місці.

Додаткові заходи безпеки вдома та на роботі

Під час спалаху вдома та на роботі частіше, ніж зазвичай, чистіть та дезінфікуйте поверхні та зони з великим трафіком:

  • Дитячі простори
  • Дверні ручки
  • Пандуси
  • Лічильники
  • Змішувачі
  • Телефони
  • Офіси
  • Столи
  • Підлокітники
  • Будь-яка інша поверхня, яку часто торкаються

Не забудьте також продезінфікувати часто торкані предмети та предмети:

  • Персональні електронні пристрої
  • Ключі
  • Кредитні картки
  • Сенсорні планшети
  • Пульти дистанційного керування
  • Клавіатури
  • Ручки
  • Всі інші справи та всі інші речі, які часто торкаються
  • Дезінфікуйте ванну, кухню та транспортний засіб частіше, ніж зазвичай.
  • Дізнайтеся про дезінфікуючий засіб, який слід використовувати проти такого типу спалаху. Можливо, вам доведеться використовувати засіб, що вбиває певні бактерії або вірус.

    • Залишаючи свій дім і повертаючись

    1. Якщо у вашій місцевості є епідемія, виходьте з дому лише для основних потреб або з причин, дозволених місцевими нормами.
    2. Якщо вам доведеться вийти з дому, надіньте маску для обличчя та одноразові рукавички.
    3. Дотримуйтесь певної відстані від інших у громадських місцях.

    Повернувшись, перед входом додому зробіть наступне:

    • в. Зніміть взуття та залиште їх надворі, або розпорошіть на них дезінфікуючий засіб.
    • b. Зніміть маску та рукавички і викиньте їх.
    • проти Надіньте нову пару рукавичок і продезінфікуйте все те, чим ви користувалися, коли ви були зовні - ключі, кредитні картки, гаманець тощо.
  • Викинь рукавички.
  • Добре вимийте руки.

    • Дотримання заходів
    та місцеві інструкції

    Якщо місцеві органи влади публікують заходи, запобіжні заходи або процедури для запобігання поширенню заразної хвороби, дотримуйтесь їх, поки вони діють.

    Дотримуючись рекомендацій та запобіжних заходів, представлених у цьому буклеті, ви можете допомогти запобігти поширенню хвороб та підтримувати здорове довкілля.

    спирт зерновий: вид спирту, виготовлений з ферментованих зерен. Це безбарвна рідина з різким запахом і має безліч застосувань; зокрема він вбиває бактерії та певні віруси.

    ангіна: інфекція горла, спричинена типом бактерій, який називається стрептококком. Ангіна викликає біль у горлі, підвищення температури і відчуття слабкості.

    бактерії: одноклітинні мікроорганізми, видимі лише під мікроскопом. Бактерії існують майже скрізь, в тому числі в організмі людини та на ньому. Деякі корисні, наприклад, бактерії, що сприяють травленню. Інші можуть мати шкідливі наслідки, такі як ті, що викликають порожнини або хвороби.

    заразний: що може передаватися іншим людям, особливо за допомогою фізичного контакту або по повітрю.

    дезінфікуючий засіб: речовина або продукт, що використовується для знищення мікроорганізмів, що викликають захворювання.

    відбілювач: потужна хімічна речовина, що використовується для очищення та знищення шкідливих бактерій та мікробів.

    киснева вода: рідка хімічна сполука, що використовується для знищення хвороботворних мікроорганізмів і як відбілювач для освітлення або знебарвлення речей.

    гігієна: здорові звички та незначні дії, необхідні для збереження здоров’я.

    інкубація: фаза розвитку захворювання між тим, коли людина уражена хворобою, і коли перші симптоми з’являються на поверхні.

    інфекційні: заразний і який може передаватися іншим людям.

    харчове отруєння: хвороби, спричинені вживанням їжі, зараженої шкідливими бактеріями.

    ізолят, s: відокремити хвору людину від інших, щоб її хвороба не поширилася.

    мило: речовина, що використовується для миття чи очищення. Будь то твердий або рідкий, він повинен складатися з органічної речовини, яка при змішуванні з водою утворює розчин, який притягує будь-які небажані речовини і дозволяє видалити його, промивши продуктом.

    симптом: зміна в організмі, що свідчить про наявність у людини захворювання.

    вірус: інфекційне джерело хвороби в організмі, яке занадто мало, щоб його можна було побачити за допомогою звичайного мікроскопа. Люди можуть застудитися або отримати більш серйозні захворювання від вірусів.

    Завантажте та роздрукуйте ці знаки для використання вдома або для будь-якої важливої ​​ділової діяльності.

    Одним із ефективних способів запобігти поширенню заразних хвороб є практичне соціальне дистанціювання.

    Для здоров’я та безпеки всіх людей, будь ласка, утримуйтесь від фізичного контакту з іншими.

    Миття рук - один із найефективніших способів запобігти поширенню мікробів.

    Застосовується на додаток до миття рук або в ситуації, коли мило та вода відсутні.