Як зробити наше харчування менш калорійним Поліпшіть своє здоров’я
Звичайно, ви хочете скинути ці кілька зайвих кілограмів, але не можете, навіть проходячи всі можливі дієти ... Або ви просто хочете зберегти поточну вагу, але це не так просто! Ознайомтеся з нашими порадами щодо низькокалорійних страв тут.
У будь-якому випадку важливо знати, як контролювати калорії, які ми вживаємо щодня. Часто це вимагає від нас великих зусиль. Але не панікуйте: сьогодні ми пропонуємо вам знайти інший спосіб зробити їжу щодня менш калорійною !
Менше калорійних сніданків
- Їжте хорошу кількість круп, що містять клітковину; ви будете менше голодні решту дня.
- Вибирайте зерновий або цільнозерновий хліб.
- Уникайте випічки та солодощів (круасани, пончики тощо).
- Вибирайте легке молоко та сири (знежирене).
- Віддавайте перевагу курці або індичці з беконом.
- Виключіть цукор і виберіть стевію або інший натуральний підсолоджувач.
Нижче калорійний полуденний та вечірній прийом їжі
- Використовуйте лише столову ложку заправки для салату (оливкова олія або майонез).
- Якщо вам до душі гамбургер, візьміть його з овочами та без сиру.
- Не пийте солодких напоїв, таких як газована вода.
- Їжте макарони з цільного борошна та коричневий рис.
- Якщо ви їсте бутерброд, не їжте одну зі скибочок хліба.
- Готуйте м’ясо без додавання жиру.
- Зніміть шкіру з курки.
- Приправте овочі зеленню.
Нижче калорійні десерти та закуски
- Віддавайте перевагу ванільному морозиву, а не шоколадному; Ви також можете спробувати заморожений йогурт.
- Йогурти не повинні бути занадто жирними.
- Натомість виберіть чорний шоколад.
- У разі тяги їжте сухофрукти.
Як їсти менше калорій ?
- Жуйте більше і краще.
- Використовуйте менші тарілки.
- Зосередьтеся і не дивіться мобільний телефон чи телевізор.
- Регулярно їжте салати.
- Спочатку з’їжте суп чи салат.
- Їжте повільніше і спокійніше.
Завдяки цим порадам ви досягнете успіху в споживанні низькокалорійних страв. Йдеться не про дієту, а лише про інший спосіб споживання їжі, щоб ви не були голодні цілий день і не позбавляли себе того, що любите їсти.
Якщо ви хочете набагато більше схуднути, вам потрібно буде поєднати ці поради з фізичними вправами. Ходьба або їзда на велосипеді щонайменше півгодини на день. Ця фізична активність дозволить отримати дуже хороші результати !
Пам’ятайте: найголовніше - це піклуватися про себе. Вам потрібно схуднути, щоб залишатися здоровим, але це не повинно стати нав'язливою ідеєю. Ці поради пропонуються для того, щоб ви їли менше калорій та здоровіше, щоб не втратити більше ваги, ніж ви мали б втратити.