Як зробити палео хліб 3 найкращих рецепти

Дотримання палео дієти передбачає усвідомлення того, яка їжа дозволена, а яка заборонена. Хліб є важливою складовою нашого щоденного раціону. Однак палео-дієта виключає зерно. Щоб подолати цю проблему, чому б не зробити власний палео хліб ?

Після короткого вступу до філософії Палео, ми дамо Вам поради щодо приготування палео хліба, який смачний і відповідає правилам дієти Палео. Зокрема, ми дамо вам 3 рецепти палео хліба, які ви зможете налаштувати відповідно до своїх бажань.

Зміст статті

  • Які продукти дозволяються в палео дієті ?
  • Чи палео дієта корисна для вашого здоров’я ?
  • Візьміть до палео хліба
  • Дієта палео не робить акцент на хлібі
  • Найкращий палео хліб
  • Рецепт палео хліба №1 - банановий хліб (мій улюблений!)
  • Рецепт палео хліба №2 - хліб з авокадо
  • Рецепт палео хліба №3 - хліб із сухофруктів
  • Інші варіанти
  • Швидко скиньте зайві кілограми та жир на животі за допомогою простих у використанні рецептів для схуднення

Що ми маємо на увазі під палео ?
хліб

Більше ніж дієта, палео - це перш за все спосіб життя. Зміни в нашому харчуванні за останні тисячоліття породили багато захворювань. Хвороби цивілізації (наприклад, діабет) частково зумовлені споживанням їжі, яку наші далекі предки не їли. Саме з цієї ідеї народилася палео-дієта. Ця дієта складається з їжі лише тих продуктів, які вже були доступні 10 000 років тому. Сюди входить виключення оброблених продуктів харчування та зернових. Навпаки, ми будемо споживати багато риби, фруктів та овочів. Повернімось до основ.

Ви робите ці помилки, яких можна уникнути, що уповільнюють схуднення ?

Пройдіть тест і відкрийте свій "IQ для схуднення".

Які продукти дозволяються в палео дієті ?

На відміну від більшості інших дієт, дієта палеодиєти досить складна у складі. Першим кроком є ​​чітке уявлення про те, які продукти дозволяються, а які - заборонені. Список дозволених продуктів харчування дуже довгий. Однак деякі рекомендації можна встановити. Як тільки ви зрозумієте філософію Палео, вам буде легше розрізняти продукти, які ви можете їсти, і те, що ви не можете.

Дозволено використовувати лише ті продукти, які доступні від світанку. Пам'ятаючи про цей принцип, ви зможете краще розрізняти. Ось дозволені продукти:

  • Риба
  • М'ясо - до тих пір, поки воно не надходить від тварин, що годуються зерном
  • Птах - наприклад, качка, індичка та курка
  • Фрукти та овочі
  • Коренеплоди - Наприклад, солодка картопля та маніока
  • Фрукти - Наприклад, яблука та огірки
  • Горіхи - наприклад, мигдаль, фундук та кешью
  • Масла та жири - Наприклад, кокосова олія та оливкова олія

За винятком кількох дивовижних інгредієнтів, не всі ці продукти впишуться в рецепти хліба Палео.

Чи палео дієта корисна для вашого здоров’я ?

Багато захворювань, яким ми стикалися, раніше не існувало, але не тому дієта Палео корисна для вас. Палео-дієта виключає деякі загально рекомендовані продукти. Хоча багаті на користь для здоров’я, зернові та молочні продукти не знаходять свого місця в дієті Палео. Дефіцит молочних та зернових продуктів може призвести до дефіциту кальцію та клітковини. На щастя, хороша палео дієта враховуватиме цей ризик дефіциту та включатиме інші продукти, які запобігатимуть цьому.

Додавання палео хліба у свій раціон може зробити ваш раціон здоровішим, оскільки палео хліб багатий на поживні речовини. Далі в цій статті ви знайдете три корисні та смачні рецепти палео хліба.

Візьміть до палео хліба

У більшості випадків дотримуватися палео дієти не є проблемою. Люди, які дотримуються палео-дієти, мають достатню кількість їжі. Однак більшість відчуває брак продуктів, які вони звикли їсти, особливо хліба. Дієта Палео забезпечує достатньо інших продуктів, але багато людей все ще відчувають бажання з’їсти хліб. Палео хліб може подолати цю проблему.

Звичайно, ви не можете використовувати злаки для приготування палео хліба. Є кілька смачних рецептів хліба з палео, які зараз є частиною повноцінної дієти Палео. Виготовлення власного палео хліба дозволить вам включити здорові інгредієнти, які вам подобаються.

Вам потрібен приклад меню для схуднення, що супроводжується рецептами та списком покупок ?

Натисніть тут, і я надішлю вам його безкоштовно.

Дієта палео не робить акцент на хлібі

Багато французів їдять хліб під час усіх страв. Дієта палео зосереджена на рибі, яйцях та овочах. Бекон і червоне м’ясо знаходять своє місце навіть за сніданком. Дієта Палео дозволяє палео хліб, але, на жаль, хліб - це лише крихітна частина дієтичного меню Палео. Тим не менш, вам не потрібно йти без хліба. Звичайно, за умови, що це палео хліб.

Найкращий палео хліб

Часто помилково думають, що палео хліб на смак більше нагадує торт, аніж хліб. Правильно вибравши рецепти, ви виявите, що з палео хліба можна зробити смачний хліб. Ось 3 рецепти палео хліба, які можна спробувати.

Рецепт палео хліба №1 - банановий хліб (мій улюблений!)

Багатий поживними речовинами, цей палео хліб здоровий і простий у приготуванні. Банан надає йому солодкуватий смак. Коли ви його скуштували, цей палео хліб стане одним із ваших улюблених рецептів.

Інгредієнти - Що потрібно для приготування бананового хліба ?

  • 6 яєць
  • 1 чайна ложка кельтської морської солі
  • 2 стиглих банана
  • 2 столові ложки меду
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 80 мл кокосового молока
  • 130 г кокосового борошна
  • 90 г мигдального борошна
  • 1 столова ложка харчової соди
  • 2 столові ложки родзинок

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
  2. Змастіть форму для хліба (розмір 28 см).
  3. Збийте яйця і додайте трохи солі.
  4. Подрібніть банани і додайте їх до яєць.
  5. Додайте мед, ванільний екстракт, кокосове молоко, кокосове борошно та мигдальне борошно.
  6. Додати соду і добре перемішати.
  7. Перемішайте родзинки, а потім запікайте протягом 45 55 хвилин.

Рецепт палео хліба №2 - хліб з авокадо

Дивовижний хліб, смак якого змусить забути про інші хліби. Ви ніколи не захочете повернутися до хліба, який ви їли до початку палео-дієти.

Інгредієнти - Що потрібно для приготування хліба з авокадо ?

  • 3 авокадо, очищені від шкірки і нарізані шматочками
  • 6 яєць
  • 5 столових ложок меду (75 мл)
  • 4 столові ложки свіжовичавленого апельсинового соку (60 мл)
  • 150 г мигдального борошна
  • 75г кокосового борошна
  • 1 столова ложка розпушувача
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка чорного перцю
  • 1 чайна ложка кельтської морської солі

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
  2. Змастіть форму для хліба.
  3. У блендері змішайте авокадо, яйця, мед і апельсиновий сік.
  4. Додайте розпушувач, кокосове борошно та мигдальне борошно, сіль та зелень.
  5. Перемішайте і вилийте масу у форму.
  6. Випікайте приблизно від 20 до 25 хвилин.

Рецепт палео хліба №3 - хліб із сухофруктів

Горіхи дуже корисні і роблять смак хліба смачним. Рекомендовані майже у всіх видах дієт горіхи стали дуже популярними в останні роки. Звичайно, вам доведеться зупинити свій вибір на сирих, звичайних горіхах, тобто не смажених і без солі. Ви навіть можете вибрати горіх, який вам більше подобається.

Інгредієнти - Що потрібно для приготування хліба із сухофруктами ?

  • 1 столова ложка меду
  • 5 яєць
  • 150 г мигдального борошна
  • 50 г кокосового борошна
  • 50 г тонко подрібнених горіхів (наприклад, мигдаль, волоські або фундук.
  • 1 чайна ложка кельтської морської солі
  • Як гарнір ви можете вибрати 200 г інжиру, фініків або інших сухофруктів

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 170 ° C.
  2. Змастіть форму для хліба.
  3. Добре збийте яйця. Додайте інші інгредієнти і залийте препарат у форму.
  4. Накрийте деко алюмінієвою фольгою і поставте в духовку. Через 40 хвилин зніміть алюмінієву фольгу і випікайте палео-хліб ще 40 хвилин.
  5. У вас є зайвий хліб? Покладіть його в морозильну камеру, щоб ви могли згодом насолоджуватися своїм палео-хлібом.

Інші варіанти

Палео-дієта вимагає роботи. Немає жодного питання, щоб захопити швидкий бутерброд, який був добре вранці. Щоденний раціон потребуватиме певної енергії. Людям із напруженим робочим тижнем важко дотримуватися палео-дієти. Коли у вас є сім'я, час, який ви маєте вранці, обмежений. Одна ідея - спекти свій палео-хліб на вихідних і заморозити, але є й інші варіанти.

Багато рецептів сніданку палео містять яйця, рибу та фрукти. Ми далеко від французького обіду, але чому б не спробувати? Тим не менш, незабаром багато людей відчують бажання палео-хліба.

Швидко скиньте зайві кілограми та жир на животі за допомогою простих у використанні рецептів для схуднення

Чи знали ви, що дослідження показують, що дієта викликає збільшення ваги у кожного третього? (джерело)

Ось чому я розробив простий у вживанні метод схуднення, який дозволяє уникнути будь-якого ефекту йойо.

Ви відкриєте для себе смачні рецепти, призначені для швидкого та стійкого схуднення.

Ось погляньте на те, що ви знайдете в моїй бестселерній кулінарній книзі для схуднення:

  • Понад 100 смачних рецептів, швидко і легко готуються (і обов’язково сподобаються всій родині)
  • Як мої смачні м’ясні, рибні чи вегетаріанські рецепти можуть змусити вас скинути кілька кілограмів щотижня
  • 6 категорій рецептів: страви на основі курки, м’яса, риби, вегетаріанські страви, салати, соуси, заправки, десерти та багато іншого
  • Готові щоденні та тижневі меню + списки покупок

Дізнайтеся, як скинути кілька кілограмів на тиждень, використовуючи смачні та прості у виготовленні рецепти схуднення:

Інші статті, які можуть вас зацікавити: