Як зробити попу тоншою (спорт, тварини, схуднути)
То що тобі доведеться рухатись?
2 відповіді
Вибачте, Увелес має рацію. Якщо ви думаєте, що можете схуднути лише в цих областях, тренуючись на тренуваннях на ногах/ногах/горщиках, ви помиляєтесь. Жирові клітини не просто стискаються в одному місці, але завжди поширюються по всьому тілу. Тож і тут сказано: або повністю, або зовсім не.
Отже, сучасний стан науки полягає в тому, що не існує такого поняття, як вибіркова втрата ваги. Існує дослідження - але лише з 20 випробуваними в 2 групах -, яке не повністю виключає принаймні протилежну думку. Отже: якщо ви займаєтеся інтенсивними видами спорту і тренуєте свої проблемні зони стійко, там може бути можливий більший прогрес у втраті ваги. Як я вже сказав, це не охоплюється.
Схуднути не так просто, але це можливо.
Зміни в дієті (зниження КН, збільшення білків) та фізичних вправах (нарощування м’язів + кардіо), що приносить результати. При зниженні KH слід дотримуватися правила 12%, інакше ви швидко отримаєте ефект йо-йо, якого ви, безумовно, хочете уникнути.
Ніякої FDH, але загальна зміна дієти, вирішальним є ЩО ви їсте і, звичайно, фізичні вправи.
Я часто писав на тему схуднення, оскільки сам це мені вдалося, зараз відсоток жиру в організмі становить 10,7% (чоловіки); моя мета: одноцифрова. Тож я знаю, про що пишу. Але не вдаючись у все знову, ось короткий зміст:
Для схуднення потрібно 4-5 речей: 1. Ясність у вашій голові того, що ви абсолютно хочете схуднути 2. Фотографії вас у нижній білизні (або без них), які ви вішаєте на холодильник і де ви тримаєте неприємні відгодівлі. 3. Зміна раціону харчування - відсутність швидкого харчування, відсутність білого та підсмаженого хліба, зате овочі (мало фруктів), риба, птиця, гра 4. Деякі види спорту (легкі тренування м’язів та витривалість (приблизно 35 - 45 хв.) Один раз на тиждень у зоні спалювання жиру.
Якщо цього недостатньо, я можу порекомендувати 5. Це мені допомогло: Електронна книга "Схуднення стало простим" + 300 рецептів для найкращої фігури, ви можете знайти тут: www.abnehm-strategy.de/beschreibung.html
Отже, я сподіваюся, що зміг вам допомогти і бажаю успіхів!