Як зробити псиліум до зерен 2020 - здорова міс

Psyllium (також званий лушпинням насіння psyllium, ізабгол або Іспагула) використовується роками для полегшення запорів, очищення товстої кишки та поліпшення травлення, і його можна знайти в багатьох проносних препаратах, що продаються без рецепта. Деякі люди також використовують псиліум для зниження рівня холестерину або контролю діабету. Популярний спосіб використання псилію - це додавання його до гарячої граноли. Якщо ви робите свою гранолу з нуля, ви можете використовувати її і на холодній гранолі. Перш ніж розпочати нову оздоровчу програму або змінити дієту, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які занепокоєння щодо травної системи, холестерину або діабету.

здорова

Відео дня

Крок 1

Приготуйте порцію вівсяних пластівців, круп, багатозернової каші або інших гарячих, приготовлених мюслі відповідно до інструкцій на упаковці.

Крок 2

Розмішайте дуже невелику кількість (скажімо, 1 чайну ложку) лушпиння псилію в порції вареного зерна.

крок 3

Додайте до приготовленої крупи трохи більше рідини, наприклад молока або води, і добре розмішайте.

Крок 4

Їжте крупу і дбайте про своє травлення до кінця дня. Якщо у вас є гази, гази, здуття живота, діарея або інші проблеми зі шлунком, спробуйте наступного разу меншу дозу псилію або спробуйте збільшити кількість клітковини кількома способами. Якщо ви добре переносите псиліум, ви можете повільно збільшувати кількість псилію у вашій гарячій крупі, поки не знайдете дозу, яка найкраще підходить для вас. Стандартна доза - 1 ст.