Як зробити здоровий бутерброд - Snack4U
Що стосується обіду, то тут дуже мало варіантів, які можуть «перемогти» смачний бутерброд, особливо коли мова йде про простоту та короткий час приготування.
На жаль, простий бутерброд може легко перевищити вказану кількість калорій, яку ми повинні споживати щодня, а крім того, якщо ви не будете обережні з тим, що ви робите, або які інгредієнти він містить, коли ви вирішите його придбати, Ви могли б прокинутися з бомбою із затримкою як з точки зору фігури, так і стану здоров’я.
Що стосується рецептів бутербродів, то овочі, як правило, знаходяться у верхній частині списку інгредієнтів. Однак Сільвія Мелендес-Клінгер, засновниця компанії Hispanic Food Communication, каже, що коли мова заходить про корисні та смачні бутерброди, овочі повинні бути зіркою.!
"Основними інгредієнтами повинні бути скибочки огірка, скибочки помідорів, скибочки перцю чи інших овочів, які ви віддаєте перевагу. Плоди також можуть надати бутербродам свіжий і хрусткий аромат ». Вибираючи купувати свій бутерброд, потрібно бути дуже обережним щодо інгредієнтів.
Слідкуйте за калоріями! Більшість корисних бутербродів руйнуються, коли додають нездорові висококалорійні соуси, такі як майонез або багатий цукром кетчуп. Щоб ароматизувати свої закуски, ви можете вибрати більш корисні заправки, такі як хумус, гірчиця або навіть шматочок авокадо.
М'ясо може бути інгредієнтом здорових бутербродів, каже Кеті Тейлор, директор з питань харчування лікарні Грейді в Атланті. Секрет полягає у виборі виду м’яса, яке буде нежирним, корисним для здоров’я та багатим на організм білком. "Ви можете вибрати скибочки курки, індички, рибу, смажену на грилі, або навіть консервований тунець або лосось", - говорить Тейлор.