Яка дієта для; грудне вигодовування дитини - дорослішання
Збалансованого харчування та здорового життя має бути достатньо, щоб дати дитині найкращу їжу - грудне молоко. Внутрішньоутробно дитина вже звик до їжі, яку їсть мати, і навіть до тієї, що має сильний смак. Тож немає причин припиняти споживання цих продуктів, таких як часник, цибуля-порей, спаржа, капуста, спеції чи цибуля, лише тому, що ви годуєте грудьми. Дитина вже знає ці страви і цінує ці сильні смаки.
Прийміть різноманітну дієту
Вегетаріанські матері не мають проблем із грудним вигодовуванням, якщо вони споживають молочні продукти або яйця. Мами-веганки, які не вживають цю їжу, повинні забезпечити вітамін В12. Окрім алергії, годуюча мати не повинна виключати певні продукти зі свого раціону, а повинна просто прийняти різноманітну, збалансовану дієту, без зловживань і з найбільш натуральними продуктами, щоб запропонувати, що є. Краще для своєї дитини і собі. Дієту можна розглядати лише через два місяці після пологів - час, необхідний для відновлення організму, і до тих пір, поки ви не втрачаєте більше двох кілограмів на місяць. Слухати апетит і спрагу - єдині правила, яких слід дотримуватися. Що також вірно, коли ви не годуєте грудьми !
Уникайте алкоголю
Тютюн змушує дитину швидше відучувати, а також зменшує вироблення молока. Якщо ви не можете зупинитися, спробуйте скоротити та палити одразу після годування, і без вашої дитини. Алкоголь, що вживається зрідка та у невеликих дозах, сумісний із грудним вигодовуванням. Але будьте обережні, оскільки у великих дозах це може перешкодити дитині набрати достатню вагу. Також можна вживати кофеїн, якщо ви враховуєте всі види кофеїну (у каві, але також у чаї чи колі) і не перевищуєте п’яти чашок на день. Кофеїн уповільнює всмоктування заліза, тому грудне молоко буде містити менше після цієї дози.