Яка дієта для нашого волосся 3 поради лікаря Сежана
Ми знаємо, як і щастя, багато чого починається з тарілки. Гарне харчування, дотримання відповідної дієти, може запобігти великій деградації. І наше волосся - не виняток. Ми дійсно можемо підтримувати гуртки лише в тому випадку, якщо забезпечуємо наше тіло необхідними елементами для харчування шкіри голови. Щоб відповісти на це, ми проконсультувались з доктором Марі-Антуанеттою Сежан, дієтологом, дієтологом-терапевтом *.
1) Які продукти сприяють блиску волосся ?
В основному це продукти, багаті на білка, в сірка і в цинку три компоненти їжі, необхідні для синтезу кератину.
Цей кератин, який є основним матеріалом шкіри та волосся, волосся на тілі та нігтях, сприяє зміцненню структури волосся та його блиску. У тварин він також використовується у складі кігтів, рогів, дзьобів та копитах та у відомій конячій гриві. !
- Білки необхідні для вашого волосся, оскільки вони визначають "ороговіння", тобто утворення клітин волосся (з яких складається волосся).
Краще орієнтуватися на тваринні джерела (м’ясо, риба та морські продукти, яйця), набагато краще засвоювані, ніж рослинні білки.
Бобові, олійні насіння, такі як волоські горіхи, мигдаль або фундук, а також соя, багата рослинними білками, рекомендуються вегетаріанцям.
Будьте обережні, сірковмісні амінокислоти, що підсилюють волосся, в основному містяться в тваринних білках. Ви вегетаріанець? У разі випадіння волосся компенсуйте пивними дріжджами, які заповнюють цей дефіцит.
- З мінеральної сторони саме поєднання сірки та цинку пов'язує воєдино білки, з яких складається кератин. Найкращі ціни містяться в яєчних жовтках або сочевиці, які повинні бути на кожній тарілці, щоб зберегти гарну швабру.
2) Які продукти допомагають прискорити ріст ?
Продукти, багаті залізом необхідні для оксигенації коренів, цинкування волосся. Залізо переносить кисень від легенів до коренів волосся в еритроцитах. Тому це дуже важливо для волосся.
Нестача заліза, особливо часта у жінок, у разі рясних місячних або повного виведення м’яса, наприклад, завжди призводить до збіднення волосся.
Тваринне залізо, що міститься в м’ясі, рибі чи яйцях, засвоюється краще, ніж те, що міститься в сочевиці, яка має помилкову репутацію дуже багатою на неї.
Хороші новини, вітамін С полегшує транспортування заліза! Хороша порада - приймати апельсиновий сік під час їжі, що потроює засвоєння заліза з їжею.
Хороший запобіжний засіб: уникайте вживання занадто багато чаю, який багатий дубильними речовинами, що гальмують засвоєння заліза.
3) Які продукти шкідливі для волосся ?
В основному це насичені жири, що містяться у смаженій їжі, яловичині, жирній свинині та сирі.
Готових страв, таких як піца або кіш, а також промислових кондитерських цехів повно.
Насичені жири призводять до утворення токсинів (клітинний сміття, відхилений організмом). Ці токсини осідають під шкірою голови і можуть перешкоджати припливу крові до лінії волосся або сприяти появі лупи та свербіння.