Яка дієта найефективніша, якщо я хочу скинути зайві кілограми
Насправді, проблема зовсім не в цьому. І ви ставите собі неправильне запитання. Найважча частина - це не схуднення, а підтримка стабільної ваги після цього. І чим більш обмежена дієта, тим ефективнішою вона буде в короткостроковій перспективі, але тим швидше і більше ви відновите.
Позбудьтеся голови раз і назавжди, що вам потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути, бо це неправильно, і ми маємо кілька десятиліть огляду назад, що показує нам, що це не працює, тому що 95% людей, які сиділи на дієті повернув втрачені кілограми. Крім того, вони втратили м’язи, які ніколи не відновлюють і мають більше жиру, ніж раніше.
Ви повинні мати глобальне і довгострокове бачення, навіть на кілька фунтів.
Задайте собі правильні питання:
- чому я хочу схуднути ?
- це заради здоров’я, естетичних міркувань, щоб догодити, бо мені соромно за своє тіло ...?
- і як тільки я схудну, я справді стану щасливішим ?
- чому мені потрібно їсти стільки цукру, жиру та солі ?
- чому так важко з’їсти потроху всього, збалансовано ?
Я вам скажу і повторю ще раз: найкращий спосіб набрати вагу - це дієта. Це підтверджується безліччю досліджень. І після того, як ви складете дієту, швидше за все, ви майже безповоротно порушите свій метаболізм. Тож перед тим, як припуститися тієї величезної помилки, сказавши собі: "Я буду робити цю маленьку дієту, щоб схуднути на 2-3 кг", добре подумайте, бо все ваше майбутнє зміниться. Сьогодні мільйони людей шкодують про те, що зробили цю першу дієту, яка стала пусковим механізмом для того, чим вони є сьогодні: з десятками зайвих кілограмів, повністю деформованим тілом, знесиленим і з перспективою, що повернутися назад неможливо.
Привіт, чи можете ви порадити мені про їжу при подразнюваній товстій кишці? під час їжі слід їсти крохмалисті продукти, зернові, білки та овочі? чи не занадто це для збалансованого харчування?
Ви можете дати мені тип меню? дякую за ваші поради
Спочатку потрібно зменшити або навіть виключити сирі овочі (як овочі, так і фрукти).
Типовий прийом їжі повинен містити варені овочі, каші (не цілі у вашому випадку) або коренеплоди, якісний тваринний білок і хороший жир. Також спочатку уникайте мигдалю або фундука.
І я настійно рекомендую вам приймати псиліум:
https://www.djform.fr/ispaghul-psyllium-bio-poudre-80.html
Почніть з 1 чайної ложки води під час кожного прийому їжі. Ви можете поступово збільшувати протягом декількох тижнів, щоб приймати по 1 рівній ложці з кожним прийомом їжі.
Дякую за вашу відповідь, я спробую псиліум.
Привіт. Я щойно виявив ваші відео, які мені подобаються. Я з Вест-Індії, точніше з MARTINIQUE. Зараз я, слухаючи вас, думаю, що моя дієта не надто велика. У мене з юності багато запорів, але підвох полягає в тому, що моє тіло не хотіло занадто багато часу. Тобто м’ясо, коров’яче молоко та похідні, яйця, певні зелені овочі та салати. Тож я вже не знаю, як його годувати. Тому я хотів би отримати допомогу з цього питання, оскільки рівень здоров’я насправді не дуже хороший. ДЯКУЮ ТА НАДІЯ ДОПОМОГИТИ ЦЬОМУ РІВНЮ. ДУЖЕ ДЯКУЮ.
Вам важко відповісти так, оскільки для цього потрібна справжня консультація.
Привіт Девід.
Я пишу вам, тому що я розпочав дієту без рису, макаронних виробів, картоплі, випічки та цутті-цуанті, роблячи вранці перерву на їжу та віддаючи перевагу овочам, білкам та жирам.
Моє травлення набагато легше, і це вже не примусові муки голоду ...
З іншого боку, у мене починається легкий запор, і мені цікаво, з чим це пов'язано, не могли б ви допомогти мені з цього приводу ?
Дякуємо за ваші відео ✨
Запори - це «нормально», коли ви змінюєте дієту. Твоєму тілу потрібно звикнути.
Тимчасово рекомендую приймати русявий псиліум перед кожним прийомом їжі.
Поступово ви зменшуватимете суми, поки вам більше не потрібно буде приймати їх.
Привіт, Девіде, я йду за тобою з Гваделупи, принаймні з невеликого острова Ле-Сент з 1800 жителями, я можу знайти органічну їжу, але розподіл обмежений, наприклад, немає олії, масла іспагнулу ... і за високою ціною. Я роблю те, що існує завдяки вашій пораді, я практикую молодих переривчастих, і все іде чудово. Я не відчуваю почуття голоду, як результат, дуже швидко відчуваю ситість, хоча я ще не доїв овочі та свіжу рибу, яка щойно вийшов із морського рибальського села, я вегетаріанець. У мене є велика проблема, коли настає ніч, я впадаю в паніку, і раптом я не знаю, що їсти, щоб отримати це відчуття ситості, коли я не відчуваю необхідності. Я сподіваюся, що мій коментар приверне вашу повну увагу. Дякую за вашу пораду. Я застосував все це на практиці, і справді бінго, я з великим задоволенням слухаю вас щодня. Це стало моїм препаратом. Дякую
Привіт Марлен.
Я думаю, що у вашому випадку ми вирішили проблему харчування. Це більше схоже на щось психічне. Вам довелося б копати, щоб побачити, як довго у вас це було, якщо у вас це колись було в минулому. І чому ця панічна атака пов’язана з їжею ?
Привіт Девід,
Чи суха чи багатоденна молодь так погана, як дієта для схуднення, коли ми маємо зайву вагу? Дякую за відповідь. Бернард
Це не має нічого спільного з дієтою для організму, тому відповідь - ні. З іншого боку, важливим є те, що ви їсте, коли не голодуєте, тому що голодування не може компенсувати невідповідну для вас дієту.
Тому для схуднення ви можете швидко, але обов’язково поєднуйте це з дієтою, яка відповідає вашому темпераменту.
Привіт, Девід ... Я щойно виявив твої блоги та відео…. і я в захваті! …… Я хотів би отримати кілька порад щодо схуднення…. без дієти, тому що я повністю з вами згідний у цьому питанні. Дуже дякую . Надобраніч !
Привіт. Основна порада завжди однакова: зменшуйте складні вуглеводи і усувайте все, що на смак солодке (крім фруктів влітку), збільшуйте корисний жир, овочі за бажанням і якісний тваринний білок.
Привіт Девід,
Я флекси, але загублений. Мені б потрібно було бачити на фотографіях кількість тваринного білка на день як частину звичайної дієти для жінки, чоловіка та для дітей. Ви погодилися б показати мені на фотографіях суму на день? Спасибі заздалегідь.
Привіт Девід. Мене звуть Жанна, і я хотів би схуднути на 33 кіло. Я хотів би, щоб ваша порада допомогла мені досягти своєї мети.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Щоб схуднути, я вже говорив про це в декількох відео: скоротити вуглеводи і збільшити корисний жир.
Привіт, Девід, моє запитання з технічних причин надходить трохи пізніше з моєї адреси електронної пошти. Я отримав твоє відео про артроз зі свого боку. У мене гіпертонія + артроз. продукти, що втягує мене у все це і те, якщо ти можеш надіслати мені таблицю продуктів, які я з’їм, і як збалансувати, тому що я схильний набирати вагу, мені 55 років, скажи мені все, що дозволить мені знайти мало втіхи в моєму болі дякую заздалегідь добрий день вам
З повагою, bèatrice. VS
Тут немає жодного столу: їжте сирі продукти, сезонні овочі ... це так просто.
Щоб схуднути, я вже говорив про це у багатьох відео: скоротити вуглеводи та збільшити кількість жиру.
Щодо вашого дискомфорту, я рекомендую форт Босвелія
Привіт Девід,
Я радий відкрити ваші захоплюючі та дуже добре зроблені відео, будьте ласкаві, просто перелічіть нам дозволені продукти, щоб ми могли скласти наші списки покупок наприкінці початку дієти для схуднення
Це теж було б непогано
Типовий день, щоб перетворити це на підручник, дякую
Крім того, чи можете ви також повідомити нам, чи консультуєтесь ви або?
Привіт Од.
Я спробую підготувати це у наступному відео.
Для консультацій перейдіть у розділ «зв’язатися зі мною» і надішліть мені повідомлення.
Привіт Девід,
Я флекси, але загублений. Мені б потрібно було бачити на фотографіях кількість тваринного білка на день як частину звичайної дієти для жінки та для дітей. Ви погодилися б показати мені на знімках нормальну кількість на день або на тиждень, якщо це можливо, у 2-3 або 4-5 доз? Спасибі заздалегідь. Надя
Привіт Надя,
Просто я зараз не встигаю це зробити. Але правило просте: з’їдайте близько 1 г білка на фунт ваги тіла на день. Якщо ви важите 60 кг, ви повинні їсти близько 60 г білка на день або близько 230 г м’яса або риби.
Привіт Девід
Мені 70 років, і я страждаю від проблем з травленням. Вранці мене постійно здуває, як тільки я їм або п'ю, у мене важкий шлунок.
Я повинен носити еластичний одяг, щоб не страждати від надмірного дискомфорту.
Я безуспішно пробувала дієту з кормами.
За 10 років після відмови від куріння я набрав 10 кілограмів.
Я починаю голодування 16/8 протягом 2 днів і все ще відчуваю здуття живота, коли прокидаюся
Я вже не знаю, як знайти рішення своїх проблем.
Ви пропонуєте відеоконсультації ?
Чи можете ви дати мені пораду щодо їжі?.
Буду вдячний за вашу пораду.
Привіт. Я щойно відповів вам по електронній пошті.