Швидке харчування та харчування; візьміть, яке меню для здорового вибору
Ви підписалися на фаст-фуд або повністю стійкі до цієї нездорової їжі? Щоб прийняти рішення, знайте, що є щаслива середовище, щоб насолодитися швидким обідом, не завдаючи тілу занадто великої шкоди. слідуй за лідером !
Ідентифікувати ворогів
Сіль, цукор і жир! Ось найгірший з точки зору харчування коктейль, який, на жаль, зустрічається в цих стравах нового виду. Типове меню (бутерброд, картопля фрі та газована вода), що споживається в ланцюзі швидкого харчування, забезпечує близько 1200 калорій, включаючи 147 г вуглеводів, 46 г жиру та 1300 мг натрію. Це 37% жиру, і більше половини наших потреб у солі вже задоволено.
Вплив на наше здоров'я, очевидно, залежить від частоти вживання цього виду їжі. У високих дозах вони сприяють набору ваги та серцево-судинним проблемам.
Баланс, який потрібно знайти
Всупереч поширеній думці, кілька досліджень показують, що відвідування фаст-фуду - це не ситність! Тому ми не будемо менш голодними ввечері після обідньої перерви у гамбургерах. Побалуйте себе зрідка та поєднуйте з їжею, доданою овочами, фруктами та молочними продуктами в той же день.
Потрапляючи до прилавка, уникайте соусів та смаженої їжі! Вибирайте найпростіший гамбургер, лише один шматочок м’яса, трохи сиру і жодного бекону. Крім того, докладіть зусиль, щоб замінити конус картоплі фрі невеликим салатом і випийте води.
Якщо ваші діти є шанувальниками, уникайте звикання, не проводячи їх туди частіше одного разу на місяць.
Гамбургери - не єдині майстри фаст-фуду! Фаст-фуд також римується до страв світової кухні, що подаються на ходу.
- Кебаб: дуже смачний, цей бутерброд містить баранину або телятину, часто поживний традиційний хліб, помідори та цибулю. Щоб скуштувати цю делікатесну страву османського походження, не відчуваючи почуття провини, виберіть варіант із птицею, в якому дуже мало жиру. Тоді попросіть замість картоплі фрі-салат або сирі овочі та обмежте соуси, крім тих, які приготовані з йогуртом та зеленню.
- Ліванська кухня: щоб забрати, орієнтуйтеся на лаваш (млинець з борошна на борошні), тільки прикрашений овочами, приготованими на грилі, і супроводжується типовим сочевичним пюре для білків. 100% здоровий !
- Бублик: Цей низькокалорійний закваска та кунжутна булочка, що походить із Східної Європи, ідеально впишеться в дієтичне меню, якщо її доповнити скибочкою пастрамі у поєднанні зі свіжим козячим сиром та огірком. Додайте яблуко та питний йогурт для дороги.
- Суші та Макі: Слідкуйте за фальшивими друзями! Навіть якщо вони менш калорійні, ніж меню бургерів, ви все одно повинні бути розумними з цими азіатськими закусками з витонченим дизайном, які часто містять жирну рибу. Три суші та шість макі в поєднанні з салатом-капустою та чашкою бульйону: це правильне поєднання !