Яка дієта найкраще допомагає вам під час підготовки до марафону

Я готуюсь до марафону і відчуваю потребу змінити свій раціон, щоб краще підготуватися до цієї події. Який ваш досвід? Які зміни вони найбільше змінили у вашому харчуванні? Від чого було важче відмовитись?

1 відповідь

Як виглядає ваша нинішня дієта? Який ваш поточний PR-марафон, і що змушує вас думати, що ваша дієта була неправильною? Вам потрібно буде надати деяку інформацію про те, що ви споживаєте в даний час, перш ніж отримувати конкретні поради щодо того, що змінити.

В Інтернеті є багато ресурсів, що пропонують запропоновані плани, і вони, як правило, підпадають під подібні рекомендації.

Вправи під час марафону спалюють багато вуглеводів, скільки ви спалюєте, буде відрізнятися залежно від рівня фізичної підготовки, досвіду, темпу та економічності бігу. Загальна мудрість полягає в тому, що бігуни повинні вживати дієту, що складається з 65-70% вуглеводів. Типова дієта для тренувань під час марафону складає приблизно 65% вуглеводів, 25% білків і 10% жиру.

Ось декілька посилань на статті, які розповідатимуть про одне й те саме та містять різні підходи до побудови вашого плану дієти. Вам потрібно буде з’ясувати, що найкраще підходить для вашого організму шляхом спроб і помилок.

---