Яка дієта насправді допомагає
Багато з безлічі варіантів дієти не рекомендуються. Ми розповімо вам, які з них і чому - і як натомість краще діяти далі.
Зображення: industrieblick/fotolia.com
Ми скажемо вам на самому початку: ми вважаємо багато дієт, про які ви читали та чули, марними. Або ти захворієш від цього, або за короткий час ти ще більше набираєш вагу. Один говорить про «ефект йо-йо»: під час дієти ви спочатку худнете, а тіло переходить на задній план через недоліки. Після цього він хоче спочатку знову заповнити свій склад. Крім того, менша вага також потребує менше калорій, ніж раніше. Тож, якщо ви не будете обережні, легко знову набрати вагу, знову дотримуватися дієти, знову набирати вагу. вгору-вниз, як йо-йо. Той, хто говорить вам, що ви можете назавжди вирішити проблеми з вагою в найкоротші терміни, просто хоче заробити гроші! Той, хто знову і знову діє, зрештою ризикує навіть серйозними розладами харчування. Якщо вага має тенденцію підніматися все вище і вище, ризик серцево-судинних захворювань або діабету зростає.
Стільки про неділю. Тепер ще декілька конкретних підказок щодо того, що є більше нісенітниці (тобто явна більшість), що - в деяких випадках - може бути корисним, а що нормально. Основне правило заздалегідь: воно має працювати в довгостроковій перспективі, а не лише на кілька днів чи тижнів. Вправа - це також стара, але все ж хороша підказка. Клацніть на окремі назви дієти для отримання додаткової інформації!
Погано:
Принцип: Ви розділяєте білки та вуглеводи, отже, ви коли-небудь їсте продукти, що містять те чи інше, - але це не допомагає і насправді неможливо на практиці. Тому що проблема полягає в голові: доводиться постійно стежити за собою - і це насправді не весело.
Не має нічого спільного з однойменним науковим інститутом. Крім того, це не змінює харчової поведінки в довгостроковій перспективі і є дуже однобічним. Нібито має змінити метаболізм, але це нереально. І нездоровий, тому що ви їсте занадто багато білка, і це створює навантаження на нирки.
Справді погано: жир і білок без кінця, але навряд чи фрукти чи овочі; Ви можете зробити це без дієти. І в перспективі це може стати абсолютно хворим.
Aua: пероральний препарат. З одного боку, ефект стихає через 4-6 тижнів, з іншого боку, це може призвести до серйозних побічних ефектів. Якщо взагалі, то лише після консультації з лікарем. Для більшості з них у будь-якому випадку потрібен рецепт - просто не купуйте їх через Інтернет!
Чудово: Якщо я не можу позбутися жиру, то принаймні вода, вона теж щось важить! Серйозно кажучи, вода насправді не є проблемою, тому забудьте про це. В основному це як ампутація: ви б менше важили лише однією рукою .
Ви насправді можете собі уявити, що про це думати. Худнути через. ну, в будь-якому випадку, організм лише зрештою втрачає воду. І (важливо!) Мінерали на додачу до цього. Відхилено!
Деякі (без проблем із вагою) роблять це протягом декількох днів під наглядом лікаря, але це інше. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться змінити дієту, але не зупинятися повністю!
Це залежить (дуже сильно):
Наприклад, Slim Fast, Almased, The Healthy Plus Diet Vitalkost, WellMix Diet Vitalkost, Herbalife або Modifast Weight Loss Program. Зазвичай струшують порошок для змішування з нежирним молоком або водою. Поживні речовини доступні відповідно до законодавства, але це стосується потреб дорослих, а не молодих людей! Отже, краще не приймати молодше 18 років, і в довгостроковій перспективі (довше трьох тижнів) також не можна приймати лише «порошок». Отже: якщо у вас дуже надмірна вага, це може підійти як вступ, але тоді щось також повинно трапитися з основною харчовою поведінкою та фізичними вправами. Не забувайте висипатися!
Якщо ви любите готувати, це може бути для вас найкращим: низка різних, різноманітних рецептів, кожна з яких має певну межу калорій та достатню кількість спільних поживних речовин. Тож ні голодувати, ні будь-які хімічні речовини. Але згодом також слід їсти менше, щоб знову не набрати вагу.