Рецепти для мікрохвильовки Здорові рецепти для мікрохвильовки - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Немає часу по-справжньому розмахувати дерев'яною ложкою? Не біда - ми надаємо поради щодо приготування швидких, але також корисних страв для мікрохвильовки.
Зараз мікрохвильова піч стала невід’ємною частиною кухні, але її репутація все ще не найкраща. Маленький корисний пристрій часто асоціюється з готовими стравами, які не є частиною здорового способу життя. Чого багато хто не знає: ви також можете приготувати смачну їжу в мікрохвильовці здоровим способом.
Сипучі пластівці
Чи завжди на сніданок повинен бути хліб чи кукурудзяні пластівці? Ні! Використовуйте мікрохвильову піч і приправляйте свій ранок цим рецептом: змішайте вівсяну кашу з молоком у посуді, безпечному для мікрохвильовки, а потім нагрівайте одну-дві хвилини - перемішайте між ними, щоб пластівці не липнули Потім додайте півсклянки гарбузового пюре і жменю гарбузового насіння - потім нагрівайте ще 20 секунд. Цей сніданок можна підсолодити невеликою кількістю кориці та цукру.
Яєчня в мікро
Вибачте? Це виходить? Ви правильно чули! Якщо ви любите ситний сніданок, вам не доведеться стояти біля плити. Змішайте одне велике яйце з білками двох інших яєць, додайте це з тертим чеддером, перцем і сіллю в миску і нагрівайте суміш у мікрохвильовці на найвищому рівні протягом однієї хвилини. Потім ще раз перемішайте, а потім знову поставте в мікрофон ще на хвилину (або довше, якщо потрібно). Потім подайте з тертим сиром.
Коржик піца
Класичний фаст-фуд не обов'язково повинен готуватися в духовці - і він не повинен бути таким нездоровим, як свідчить його репутація. Нанесіть соус для піци на цільнозернову тортилью (на людину), а зверху додайте кілька листя шпинату та скибочки моцарели. Якщо ви любите м’ясо, можете додати нарізану грудку індички. Нагрівайте піцу з тортилою в мікрохвильовці приблизно хвилину - або поки сир не розтане.
Солодкий бульба
Солодку картоплю на людину кілька разів проколюють виделкою, а потім нагрівають у мікрохвильовці (приблизно 12-15 хвилин). Тим часом у посуді, безпечному для мікрохвильовки, змішайте жменю чорної квасолі з нарізаним скибочками помідора та невеликою кількістю оливкової олії та додайте дрібку солі, кмину та коріандру. Потім нагрівайте в мікрохвильовці протягом двох-трьох хвилин. Потім розріжте солодку картоплю, не розділяючи її, і залийте її квасолею. Подайте все це з невеликою кількістю сметани та за бажанням салату.
Дістати яблука з дерева!
Яблучний компот можна подавати до всіх видів страв - як солених, так і солодких. Вам не доведеться довго проводити час на кухні, якщо в ній є мікрохвильова піч. Просто очистіть від шкірки і серцевини яблука і наріжте невеликими шматочками. Додайте трохи води в миску, безпечну для мікрохвильовки, і підсолоджуйте яблука цукром та/або корицею. Якщо ви хочете приправити свій яблучний компот, ви можете також додати родзинки до того, як все це нагріється в мікропрограмі протягом шести-восьми хвилин.
Для тих, хто має ласуни
Не особливо вимогливий, але тим більш смачний: розтопіть плитку чорного шоколаду в мікрохвильовці, а потім використовуйте для занурення. Будь то класична полуниця чи інший фрукт - вашій фантазії (і голоду) немає меж. Якщо ви любите банани, можете нарізати їх скибочками, залити розтопленим шоколадом, а потім залити нежирним натуральним йогуртом. Хороший апетит!