Яка дієта повинна бути потрібна для 13-річної дитини з вагою 54 кг

Відповіді

Привіт, трохи пізно, але зараз я побачив це повідомлення. Можливо, в цьому немає необхідності, але я схудла за 2 місяці 8 кг, без дієти, але лише з урахуванням деяких правил:
1. немає білого хліба, тільки чорний і підсмажений, якщо ні, то тільки чорний і f мало
2. їжте лише овочі та фрукти, столові овочі, зварене круто яйце, після обіду проціджене серед з’їдених овочів, а між їжею - фрукти (особливо яблука)
3. ходьба або принаймні півгодинний вибір: біг або вправи (можливо, деякі вправи, які учні роблять у школі для занять спортом)
4. регулярне харчування, а не після 8 години влітку та 7 години восени-зими
Найголовніше - не їсти перебільшених порцій або смаженої їжі. Що завгодно, але не смаження.

дієта

Я думаю, що дієта, заснована на фруктах та овочах, знежиреному молоці, їжі з високим вмістом клітковини (крупи, грем), білому м’ясі у поєднанні з фізичними вправами допоможе їй схуднути за відносно короткий час, без дефіциту поживних речовин. Добре здоров'я!