Яка доза сироватки для схуднення Бодібілдінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Ми не можемо це повторити досить: сироватка - це їжа, не більше того.
Приймати під час їжі/закусок, раптово
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ми не можемо це повторити досить: сироватка - це їжа, не більше того.
Приймати під час їжі/закусок, раптово
велике спасибі, але це все одно не говорить мені, яку дозу приймати ха-ха
Подібні теми
Втрата м’язів
Виразка сироватки та шлунка
Приріст об’єму при масі тіла ?
Дозування сироваткового білка
ШИРООК, ХАРЧУВАННЯ, ПРОГРАМА /! \ ДОПОМОГА /! \
Яка доза жиру, вуглеводів та білків для моєї ваги?
достатньо стручка 30 г порошку (отже, 24 г протеїну)
також треба побачити, як ви харчуєтесь поруч.
Одного ранку, одного прямого (протягом 5 хвилин) після тренування, це хороший початок
(припустимо, це додає білок у випадки, коли люди зазвичай не їдять достатньо)
достатньо стручка 30 г порошку (отже, 24 г протеїну)
також треба побачити, як ви харчуєтесь поруч.
Одного ранку, одного прямого (протягом 5 хвилин) після тренування, це хороший початок
(припустимо, це додає білок у випадки, коли люди зазвичай не їдять достатньо)
добре, дякую тобі ! Я брав його лише після тренувань, тож я повинен додавати вранці? і чи варто приймати його в ті дні, коли я не працюю?
ЦЕ ЇЖА.
Звичайно, можна їсти в ті дні, коли ти не робиш фізичних вправ
(Нагадуємо, займаєтесь ви спортом чи ні, тілу потрібні білки.)
У мене складається враження, що ви підраховуєте білки з сироватки лише тоді, коли говорите, що читали, що вам потрібно близько 1,5 г/кг білка на день.
Насправді вам потрібно рівно 1,6 г білка/кг маси тіла на день.
У цьому внеску ви, очевидно, розраховуєте білки, які ви споживаєте за допомогою твердої дієти, овочів, крохмалю в тому числі.
Після того, як ви зробите свої підсумки, ви можете додати сироватку
Удачі вам у майбутньому, і якщо у вас є інші питання, не соромтеся задавати їх на форумах з бодібілдингу.
Насправді вам потрібно рівно 1,6 г білка/кг маси тіла на день.
Заперечуйте проти вашої честі !
Це залежить в основному від фізичної активності, яку ми маємо.
Особисто, якщо я опускаюся до 1,6, я вмираю
Маючи значний обсяг тренувань, культуристи-аматори (в основному ми) працюють на рівні 2,4/2,6.
Плюси значно перевищують 3. Іноді навіть 4. (але їх розстрілюють, що явно змінює ситуацію)
Особисто мені від 2,6 до 3,4, залежно від моменту.
У мене складається враження, що ви підраховуєте білки з сироватки лише тоді, коли говорите, що читали, що вам потрібно близько 1,5 г/кг білка на день.
Насправді вам потрібно рівно 1,6 г білка/кг маси тіла на день.
У цьому внеску ви, очевидно, розраховуєте білки, які ви споживаєте за допомогою твердої дієти, овочів, крохмалю в тому числі.
Після того, як ви зробите свої підсумки, ви можете додати сироватку
Так, все, я думав про 1,6 сироватки + білка зі свого раціону.
Дуже дякую, що я зможу подбати про це