Яка ідеальна дієта, щоб вийти із ізоляції здоровою
Коли ви сидите вдома, вашим найбільшим ворогом є нудьга, яка штовхає вас на осілість і погане харчування. Ви повинні мати амбіцію виконувати програму з рухом і правильним харчуванням. Ось поради, які дадуть вам спеціалісти, щоб, покинувши ізоляцію, ви озиралися на вулицю.
Доктор Адріан Копчеа, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань: Якщо ми встановимо зв'язок з тим, які проблеми можуть виникнути під час ізоляції: депресія та зниження імунітету - це 2 найпоширеніші побічні ефекти. Для боротьби з ними їжа повинна бути хорошим прихильником імунної системи, а також приємною дієтою, яка дає нам гарний настрій.!
ОСТАННІ НОВИНИ
Мікрохвильова пістолет, який китайці застосовували на індійських солдатах: "Через 15 хвилин їх почало блювота". Як фальшиві новини стали вірусними
Підсумкові дослідження: вакцина проти коронавірусу Pfizer ефективна на 95%, без побічних ефектів навіть у літніх людей
Відсутність кисню в реанімації. У восьми пацієнтів закінчився кисень після зупинки роботи вентиляторів ATI
ФОТО/ВІДЕО Насильство в центральній частині Берліна під час протесту проти протиепідемічних обмежень
Їжте те, що вам подобається, але дотримуйтесь деяких правил! Ні цукру, ні жиру! Вам потрібні вітаміни С, D і цинк!
Доктор Адріан Копча: Вітамін С для підтримки імунної системи міститься головним чином у свіжих фруктах та овочах, основне доступне джерело. Якщо ви їсте перець, ви приймаєте всю порцію вітаміну С. Цинк - ще один мінерал, про який говорять у цей період, і він міститься в м’ясі, горосі, квасолі та молочних продуктах! Джерела білка також є хорошими джерелами цинку!
Контролювати апетит можна легше за допомогою щоденної спортивної програми.
Доктор Адріан Копча: Фізичні навантаження відключать нас від переїдання і допоможуть не набирати вагу. Спортом можна займатися в приміщенні, а не тільки на відкритому повітрі
Не забувайте спати щонайменше 7 годин на ніч.
Найважливіші новини дня, які транслюються в режимі реального часу та подаються на рівному рівні, ПОДАВАЙТЕ НАШІЙ сторінці у Facebook!
Слідкуйте за Mediafax в Instagram, щоб побачити вражаючі зображення та історії з усього світу!