Яка ідеальна вага Creapharma
Такі засоби масової інформації, як журнали чи телебачення, часто говорять про ідеальну вагу та способи її досягнення, але рідко дають про це конкретні пояснення. Що таке ідеальна вага і як ви її визначаєте? Відкрийте для себе кілька методів розрахунку.
Ідеальна вага або здорова вага
Перевага знання вашої ідеальної ваги
Хоча неточна, ідеальна вага заслуговує на те, щоб її знав кожен. Розрахувавши його, ви знаєте, скільки ваги вам потрібно прагнути, щоб почувати себе добре і уникати проблем зі здоров’ям. Якщо ви хочете схуднути, або навпаки, набрати вагу, ідеальна вага - це підказка, яка допомагає вам поставити мету досягти і уникнути надзвичайної худорлявості або надмірного збільшення ваги. Це число також повідомляє вам, чи ви вже в нормі, або вам потрібно набрати або скинути кілька кілограмів.
Методи розрахунку ідеальної ваги
Серед методів розрахунку ідеальної ваги найбільш уживаною є формула Лоренца. Цей метод враховує стать та зріст людини, а не вік та морфологічні відмінності кожного. Для жінки ідеальна вага дається за формулою: Зріст - 100 - (зріст - 150) ÷ 2,5. Для чоловіка формула розрахунку однакова, за винятком поділу на 4 замість 2,5. Розмір завжди в сантиметрах. Згідно з цим методом розрахунку, для жінки 1м60 ідеальна вага складе 56 кг проти 72,5 кг для чоловіка 1м80.
Ще одним ідеальним методом розрахунку ваги, який ви можете використовувати, є формула Крефа. На відміну від формули Лоренца, вона враховує морфологію та вік у розрахунку, але не враховує стать. Відповідно до цього методу існує три різні методи обчислення залежно від морфології особини. Для так званої стрункої морфології ідеальна вага дається за такою формулою: (зріст у сантиметрах - 100 + вік ÷ 10) x 0,9 x 0,9. Для людини нормальної статури помножте лише один раз на 0,9, щоб отримати ідеальну вагу; для великої морфології помножте на 0,9 та 1,1.
Деякі методи розрахунку, такі як формула Моннера-Дюмена або Борнхардта, враховують параметри, більш специфічні для людини, такі як рама, ширина зап'ястя або розмір грудної клітки. Інші, навпаки, дуже прості, як формула Броки. Відповідно до цього методу розрахунку ідеальну вагу отримують відніманням 100 від зросту особини в сантиметрах.
Межі ідеальної ваги
Як демонструють ці різні методи розрахунку, ідеальна вага є змінним і теоретичним значенням. Це аж ніяк не точне вказівка, за яким слід слідувати букві, оскільки його значення змінюється залежно від використовуваної формули. Ви можете розрахувати його, щоб отримати вагу, яку потрібно досягти, щоб обмежити ризики для здоров’я. Але крім усіх цих міркувань, ідеальна вага - це перш за все та, яка змушує вас почувати себе добре. Поки ваша статура середня і ви можете переносити погляд інших, ви напевно вже досягли своєї ідеальної ваги.
Ідеальна вага та ІМТ
Слід зазначити, що ідеальна вага відрізняється від індексу маси тіла (ІМТ), який визначає статура особи та ризики, які можуть бути у разі надмірної ваги. Виходячи з цього методу, доросла людина у віці від 20 до 65 років в ідеалі повинна мати ІМТ від 20 до 25. У 22 роки можливо, що якась пухкість вже сформувалася в шлунку або стегнах. З 25 до 30 людина вже має зайву вагу, а старше 30, остерігайтеся ожиріння. Будьте обережні, ІМТ від 18 до 20 вказує на те, що людина худий. До 16 років бажано проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути будь-якого ризику недоїдання. Також прочитайте наш повний файл про ІМТ