Яка найкраща дієта для боротьби із запаленнями Остаточний рейтинг - Ich bin Schwach

Кетогенна дієта включає дуже велику кількість якісного жиру, помірну кількість білка та вуглеводів із низьким вмістом глікемії. Харчуючись таким чином, рівень інсуліну буде низьким, що зменшить запалення.

Як і при інших дієтах, якість має важливе значення: наголос слід робити на протизапальних жирах, включаючи дику рибу, авокадо, м’ясо, що годується травою (яловичина, лось, бізон та баранина), пасовищні яйця (якщо ви можете це дозволити) разом з горіхами та насінням.

Вам слід доповнити ці та інші продукти з високим вмістом жиру великою кількістю листяних овочів з високим вмістом антиоксидантів, овочів з низьким вмістом цукру та хрестоцвітних овочів. Дуже часто я бачу, як люди «кето» їдять жирну їжу для домашніх тварин і нехтують рослинною їжею, що містить антиоксиданти та клітковину, що може негативно позначитися на кишечнику та загальному здоров'ї. Це може призвести до мікробного дисбалансу в кишечнику, який перешкоджає втраті ваги.

Зверніть увагу, що кето-дієти не спеціально розроблені для схуднення. Переїдання з тваринних джерел може утримати вагу в заручниках і навіть посилити запалення. Тим не менш, я бачив, як багато пацієнтів втрачають значну вагу на кетогенній дієті.

Попередження: якщо ви обговорите це зі своїм лікарем або дієтологом, він або вона можуть помилково прийняти дієтичний кетоз за кетоацидоз, справді небезпечну та потенційно смертельну проблему, пов’язану з діабетом 1 типу. Будьте впевнені, справи йдуть зовсім інакше, і для більшості людей дієтичний кетоз не небезпечний і призводить до багатьох переваг для здоров'я. Це підводить мене до останнього стилю дієти, який є підмножиною кетогенної дієти:

---