Яка найкраща дієта при гестаційному діабеті
ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІ БІЛЬШЕ ВІД АВТОРА
Пріоритет вакцинації проти COVID-19 проти обох типів діабету
Гіпоглікемія: діагностика та лікування
Огляд методів лікування та змін способу життя при цукровому діабеті
Що таке діабетична полінейропатія?
Чому діабет викликає високий кров’яний тиск ?
Гестаційний діабет розвивається, коли жінка під час вагітності не може виробляти достатньо гормону, який називається інсулін. Це може призвести до різних ускладнень. Однак це можливо зменшити ризик гестаційного діабету здорове харчування та досягнення або підтримка середньої ваги.
Якщо в організмі рівень інсуліну нижчий, ніж йому потрібно, це призводить до високого рівня цукру в крові. Без лікування та догляду підвищений рівень цукру в крові може спричинити проблеми для жінки та її дитини.
У цій статті ми пояснюємо тип дієти, яку людина повинна дотримуватися під час вагітності якщо вона страждає Гестаційний діабет, включаючи продукти, які потрібно їсти і яких слід уникати.
Ми також розглядаємо інші варіанти лікування гестаційного діабету та можливі ускладнення, які можуть виникнути.
Їжа, яку слід їсти при гестаційному діабеті
Харчуватися здоровим харчуванням важливо під час вагітності, особливо якщо у жінки розвивається гестаційний діабет.
З цієї причини вагітні жінки повинні дотримуватися рекомендацій свого лікаря або дієтолога і уникати спроб скласти власний план харчування.
Підвищений рівень цукру в крові під час вагітності може завдати шкоди як жінці, так і зростаючому плоду. Важливо контролювати кількість вуглеводів у раціоні, включаючи тип вуглеводів та частоту споживання, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Ведення журналу харчування може полегшити вам. Важливо також, що жінки з гестаційним діабетом контролювати та реєструвати рівень цукру в крові відповідно до вказівок лікаря. Більшості жінок потрібно буде перевіряти ці рівні вранці та між прийомами їжі. Результати можуть вказати, скільки і якого типу їжі вони безпечні для вживання.
Моніторинг вуглеводів
Це може допомогти розподілити їжу та закуски, що містять вуглеводи, рівномірно протягом дня. Це може зменшити розмір стрибків цукру в крові після їжі.
Національний інститут здоров'я дитини та розвитку людини рекомендує це жінки з гестаційним діабетом їжте щонайменше три маленькі та середні прийоми їжі та від двох до чотирьох перекусів на день.
Інші способи допомогти регулювати рівень цукру в крові включають:
1) утримайтеся від вживання занадто багато вуглеводів одночасно
2) дотримуватися продуктів зі складними вуглеводами, таких як клітковина
3) поєднувати вуглеводи з білками або корисними жирами
4) уникати пропускання їжі
5) снідати багатим білком і клітковиною
Вживайте їжу з низьким глікемічним індексом
Вживання продуктів, що мають низький глікемічний індекс (ГІ), є ще одним важливим фактором дієта для гестаційного діабету.
ШКТ вимірює, наскільки швидко певна їжа підвищує рівень цукру в крові. Організм розщеплює продукти з низьким ГІ повільніше, ніж продукти з високим ГІ.
Індекс класифікує продукти з оцінкою 55 або менше як низький показник ГІ. Ці продукти ідеально підходять жінкам з гестаційним діабетом, які намагаються регулювати рівень цукру в крові.
Їжа з низьким вмістом ГІ включає:
1) овочі, що не містять крохмалю
2) певні крохмалисті овочі, такі як горох та морква
3) певні фрукти, такі як яблука, апельсини, грейпфрути, персики та 4) груші
5) квасоля
6) Сочевиця
7) нут
Всі ці продукти з низьким вмістом ГІ повільно виділяють цукор у кров, що допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
Їжте більше білка
Вживання білка з вуглеводами або вибір продуктів, багатих вуглеводами, які також забезпечують білок, допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Жінкам, які страждають на діабет під час вагітності, слід намагатися вживати їжу, поживну та з високим вмістом білка, наприклад:
1) пасовищна риба та м’ясо
2) яйця
3) пшоно
4) квасоля
5) фундук
6) насіння
7) лобода та овес
8) бобові культури
Вибирайте ненасичені жири
Ненасичені жири також є частиною будь-якої здорової дієти. Приклади ненасичених жирів включають:
1) оливкова олія
2) арганова олія
3) арахісове масло
4) адвокат
5) більшість горіхів та насіння
6) Лосось
7) сардини
8) тунець
9) насіння чіа
Їжі, якої слід уникати
Уникання продуктів, які можуть надмірно підвищувати рівень цукру в крові, є надзвичайно важливим, якщо людина перебуває на дієті під час гестаційного діабету.
Уникайте солодкої їжі
Цукор у крові підвищується, коли люди їдять цукристу їжу, особливо ту, яка була перероблена або перероблена. Жінкам з гестаційним діабетом слід якомога більше уникати або обмежувати солодку їжу.
Солодкої їжі, якої слід уникати, є:
* Торти
* печиво
* цукерки
* десерти
* солодка випічка
* сода
*морозиво
* фруктовий сік з додаванням цукру
Жінки з гестаційним діабетом можуть вживати молоко та фрукти в помірних кількостях, навіть якщо вони містять природний цукор.
Уникайте продуктів із високим вмістом крохмалю
Крохмалисті продукти містять багато вуглеводів і можуть суттєво впливати на рівень цукру в крові, тому важливо їсти їх лише невеликими порціями. Найкраще уникати або обмежувати продукти, які дуже крохмалисті, зокрема:
* біла картопля
*Білий хліб
*Білий рис
* біла паста
Незважаючи на те, що цільні зерна, як і макарони з цільної пшениці та коричневий рис, є більш поживними, вони все ще містять вуглеводи. Як результат, ці продукти також можуть бути кращими в помірних кількостях.
Уникайте цукру та прихованих вуглеводів
Певна їжа та напої явно не є джерелом цукру та вуглеводів. Однак вони все ще можуть містити потенційно шкідливі рівні обох. Приклади цих продуктів включають:
* високооброблена їжа
* деякі приправи, такі як заправки для салатів та кетчуп
*фастфуд
* алкоголь
Що таке гестаційний діабет?
Гестаційний діабет - це тип діабету, який може розвинутися під час вагітності. Гестаційний діабет щороку вражає 2-10% вагітностей у Сполучених Штатах, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
Цей тип діабету виникає, коли організм жінки не може виробляти достатньо інсуліну. Підшлункова залоза виробляє інсулін, який допомагає клітинам організму використовувати цукор в крові для отримання енергії.
Коли жінка вагітна, її організм виробляє більше гормонів і може набрати вагу. Ці зміни можуть змусити клітини її організму використовувати інсулін менш ефективно, ніж раніше, що називається інсулінорезистентністю.
Резистентність до інсуліну означає, що організм потребує більшої кількості цього гормону для управління цукром у крові. Іноді організм не може виробляти достатньо інсуліну, щоб не відставати від темпу, що призводить до накопичення цукру в крові.
Симптоми гестаційного діабету можуть включати:
* втомлений
* нудота
* Наявність незвичної спраги
* часто мочитися
* часті інфекції сечового міхура
*Затуманений зір
* цукор у сечі, що визначається тестами
Лікування
Здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти багатьом жінкам контролювати рівень цукру в крові та керувати гестаційним діабетом. Однак у деяких випадках цього може бути недостатньо для контролю стану.
Рівень цукру в крові залежить від конкретної людини. Деякі жінки з гестаційним діабетом можуть потребувати ліків, таких як метформін або інсулін, для зниження рівня цукру в крові.
Ускладнення
Гестаційний діабет збільшує ризик ускладнень як для вагітних, так і для немовлят.
Немовлята жінок із гестаційним діабетом мають більший ризик:
* важать більше 9 фунтів (фунтів).
* передчасні пологи
* мають низький рівень цукру в крові
* розвинути діабет 2 типу у зрілому віці
Для жінок потенційні ускладнення включають високий кров'яний тиск і народження більшої дитини, що може збільшити ризик надмірної кровотечі та необхідності кесаревого розтину.
Приблизно у половини всіх жінок із гестаційним діабетом після вагітності розвивається діабет 2 типу. Управління глюкозою в крові під час вагітності зменшує ризик цього.
Коли звертатися до лікаря
Гестаційний діабет зазвичай розвивається приблизно на 24-му тижні вагітності. На цей час лікар перевірить стан вагітної.
Якщо жінка помітила симптоми гестаційного діабету перед тестом, вона повинна якомога швидше поговорити зі своїм лікарем.
Жінки, що мають більш високий ризик розвитку гестаційного діабету, включають тих, у кого індекс маси тіла (ІМТ) більше 30, і тих, хто раніше народив дитину вагою більше 10 фунтів. Жінки, які в анамнезі мали гестаційний діабет, також частіше відновлюють його.
Як тільки лікар діагностує у жінки гестаційний діабет, вони, як правило, направляють її до дієтолога. Дієтолог може допомогти скласти дієту з урахуванням рівня цукру в крові жінки та харчових потреб.