Яка найповільніша дієта для досягнення довготривалого здоров’я та кращого результату

Якщо ви хочете мати довгострокові та постійні результати щодо втрати жиру, ось 5 простих способів (про які ви не чуєте, щоб хтось інший вчив) втратити свій жир.

Я припускаю, що ви говорите про втрату жиру. Якщо так, я вже розмістив відповідь з цього питання тут, на Quora.

Для постійних результатів потрібно уникати чогось, пов’язаного зі швидкою втратою жиру.

Схоже, ви вже на правильному шляху, роблячи речі повільно.

Що люди повинні розуміти, це те, що для довготривалих результатів потрібно ПЕРШОЮ працювати над відновленням метаболізму, а не намагатися втратити жир.

Замість того, щоб копіювати та вставляти свою відповідь, ось 5 простих способів отримати всі деталі, щоб втратити жир і залишатися стрункими цілий рік БЕЗ Деприваційні дієти. Будь ласка, дивіться більше на: Відповідь Тіма Ернста на те, який спосіб життя необхідний для позбавлення від жиру на животі?

Безумовно, моєю улюбленою дієтою для довгострокового, стійкого та цілком ефективного схуднення є клітковина. Потрібен час, щоб пристосуватися до великої кількості клітковини, причому найбільш помітними побічними ефектами є здуття живота і гази. Ось чому багато людей утримуються від цієї дієти, хоча вона дуже ефективна. Тут багато бобових, вівсяних пластівців та великої кількості сирих овочів.

У квасолі міститься три види цукру, і один не засвоюється людиною. Він бродить в кишечнику і виділяє газ. Цього можна досягти, додавши в рецепт квасолі часник або мелену гвоздику. Гвоздика особливо корисна, а також вона є дуже потужним антиоксидантом.

Будь-яка дієта повинна мати дуже низький вміст рафінованого цукру.

Привіт, я чув про дієту ООН, і багато людей задоволені.
Насправді ви можете їсти те, що хочете, лише у правильному порядку. Дієта триває 90 днів, якщо дотримуватися правил, можна скинути до 40-60 кілограмів. Якщо ви не хочете скинути стільки кілограмів, ви можете припинити дієту, коли досягнете потрібної ваги. Він складається з 4-денного циклу повторення.
Сніданок щодня однаковий - Поєднання двох видів фруктів або руки сухофруктів (близько 8 штук). Два яблука, два апельсини, дві груші тощо.

Чаша супу (без локшини)
250гр м’яса/риби (на пару, на грилі) або 3 варених яйця, скибочка пшеничного хліба та салат скільки завгодно, але лише з ложкою олії
У цей день дозволені молочні продукти, але суп не є обов’язковим.

Вечеря: Як обід, але половина його без супу і без хліба. Крім того, не змішуйте білки - якщо ви пообідали з м’ясом, ви не можете з’їсти яєць на вечерю. Обід і вечеря повинні бути однаковими білками.

Час між прийомами їжі повинен становити не менше 4 годин.

Квасоля, горох, зелена квасоля, рис, сочевиця, шпинат, гречка, пшоно, ячмінь, картопля, соя - варені зі спеціями.
Необмежена скибочка пшеничного хліба та салат

Вечеря: Як обід, але половина його, а хліба немає.

Час між прийомами їжі повинен становити не менше 3 годин.

День 3: День вуглеводів

Піца без сиру та м’яса, але овочі./Локшина зі спеціями та кетчупом або 2-3 круасани.

Вечеря: Два тонші шматочки торта./3-4 печива або 3-4 кульки морозива та плитка темного шоколаду для приготування. Якщо ви не їсте солодощів, візьміть менший шматочок піци, але не забувайте про темний шоколад, який є обов'язковим (щоб уникнути алергії).

Час між прийомами їжі повинен становити не менше 3 годин.

Сніданок: як і раніше

Обід і вечеря: змішані фрукти в необмеженій кількості. Час між прийомами їжі повинен становити 2 години.

Є кілька правил, яких слід дотримуватися. Детальніше ви можете прочитати тут: Un-Dieting - здоровий спосіб зберегти та схуднути

Французьке обличчя.

Найкраща дієта для довгострокових результатів - це не дієта.

Я кажу це в кожному дописі послідовність стане запорукою вашого успіху.

Отже, ось 3 дієтичні прийоми, щоб врятувати вас від падіння машини:

Їжте часто, Всупереч поширеній думці, для схуднення потрібно багато їсти!
Їсти, Що Їм подобається: Який сенс створювати стиль життя навколо того, що ви ненавидите? Ви лише змушуєте себе зазнати невдачі.
Час від часу дозволяйте обман: Ви не є Матір’ю Терезою, і перед вами не змагання з бодібілдингу. Дозвольте собі одного разу полюбити себе ... випийте чизбургер.

Тьфу ... Будьте готові до дюжини відповідей, що не дотримуються дієти, які говорять про зміни способу життя, що включають фізичні вправи, помірність, уникання певних продуктів ... іншими словами, ДІЄТА.
Дієти не повинні бути повільними, щоб мати довготривалі результати. Хоча це звучить як "здоровий глузд", і ви вважаєте, що робити це повільно - це "правильний шлях", дослідження цього не підтримують. Наприклад, хлопець, який закінчив найдовший піст за всю історію (втратив 276 фунтів за 382 дні під наглядом лікаря), зберіг втрату через п'ять років.

95% людей втрачають всю свою вагу протягом року, незалежно від методу дієти. Чому? Це досить просто. Фізичні вправи та здорове харчування необхідні для підтримки вашої втрати ваги… .Назад. Якщо ви влаштуєтесь і з’їсте сміття, ви товстієте. Ці “зміни способу життя”, які люди описують, пов’язані з фізичними вправами кілька днів на тиждень та харчуванням з відносно невеликого вибору продуктів. Якщо ви ненавидите фізичні вправи, хочете вживати алкоголь, пиячити кілька днів на тиждень і постійно їсти шкідливу їжу ... тоді ви відновите вагу.
Однак ви втратили вагу - це не проблема збереження втрати ваги.

Не зовсім впевнений, що ви маєте на увазі під «найповільнішою» дієтою.

Втрата жиру вимагає дефіциту калорій (тобто постійно вживати менше калорій, ніж ви споживаєте).

По суті, розмір дефіциту калорій буде диктувати швидкість втрати жиру:

Більший дефіцит калорій = швидша втрата ваги

Незначний дефіцит калорій = повільна втрата ваги

Щоб отримати довготривалий результат, потрібно переконатись, що ваш «дієтичний метод» є стійким у довгостроковій перспективі.

Ось чудова маленька безкоштовна електронна книга з 9 надійними порадами щодо постійної втрати жиру:

Myolean Fitness - ваш найкращий шлях до науково обґрунтованого фітнесу

Припускаю, ви говорите про "дієту для схуднення".

Справа в тому, що дієти для схуднення ніколи не дають довготривалих результатів. Це знають і цінують компанії, які спеціалізуються на продуктах для схуднення. Вони знають, що люди завжди худнуть, коли їдять, одягаються, повертаються до дієти тощо. Це називається йойо дієтами. І тому вони залишаються в бізнесі.

Запитайте жінку, яка почала дотримуватися дієт у підлітковому віці, а зараз їй 30–40. Вони вам скажуть. Це факт: люди, які все ще намагаються дотримуватися дієт, щоб схуднути, часто скаржаться на форумах та в інших місцях.

Їжте здорово і красиво щодня, пийте багато води, розтягуйтесь і займайтеся кардіотреніровкою 3 рази на тиждень і продовжуйте це робити