Органічна їжа, органічні продукти Будинок дієтології
Наші олії.
Товари, виготовлені з рослинних олій у нашому раціоні, як ми знаємо, необхідні для повноцінного споживання омега 3-6-9, за умови, що вони якісні.
Якщо в раціоні потрібно змінити лише один продукт, на мій погляд, це олія.
Наші перші органічні олії холодного віджиму найкращої якості.
Як тільки їжа урізноманітнюється, важливо вживати якісне та різноманітне споживання сирої олії.
Омега-3 - це поліненасичені жирні кислоти
Вони присутні в дрібній жирній рибі (оселедець, скумбрія, сардини та ін.), А також у рослинному світі, у певних насінні та олійних культурах (ріпак, льон, волоські горіхи, камеліна та ін.).
Їх властивості - зменшувати серцево-судинні захворювання, підвищувати концентрацію уваги, зменшувати стрес. Їх також рекомендують годувати груддю та вагітним жінкам. останні все одно переконаються зупинити їх за місяць до терміну, щоб уникнути ризику крововиливів, пов’язаних з пологами.
Наприклад, ви можете споживати банки сардин або інших два-три рази на тиждень (див. Вище), а в інші дні тижня кладіть чайну ложку лляної олії або столову ложку лляної олії волоських горіхів на тарілку дня. Або ви можете взяти 500 мг до 2000 мг капсул омега-3 (be-life, fytostar).
Якісні рослинні олії псуються швидше, ніж рафіновані. Щоб зберегти їх якомога краще, обов’язково зберігайте їх у захищеному від світла місці, при більш-менш постійній температурі. Купуючи масло, переконайтесь, що воно знаходиться в пляшці з темного скла (щоб світло проникало менше прозорої пляшки).