Яка натуральна їжа потрібна вам щодня, щоб бути здоровою - зоряний порошок
Сторінки
Неділя, 27 січня 2019 р
Які натуральні продукти потрібно щодня, щоб бути здоровими
У наш час багато грошей заробляється на здоровій їжі, на веганських або палео-дієтах, придатних для будь-якого типу людини. Але важко адаптуватися до дієти на все життя. Тільки ті, хто не пробував, не знають, як це. Однак деякі продукти, натуральні, необроблені та з якомога меншою кількістю хімічних речовин, слід їсти щодня або якомога частіше, щоб організм постійно мав дуже якісну дієту.
Вживання одного яйця на день достатньо, щоб допомогти вашому тілу уникнути інсульту. Мова йде про дачне куряче яйце, яке, на щастя, все ще є на наших ринках. На цьому їх користь не закінчується - яйця є цінним джерелом білка, вітамінів групи В для очей та корисних жирів для суглобів. І ні, одне яйце на день не підвищить рівень холестерину.
Гарною кавою на день можна насолоджуватися без будь-якої провини, адже користь від помірної кількості кофеїну щодня є численною. Кілька досліджень показали, що щоденне вживання кави сприяє зменшенню шансів заподіяти шкоду печінці, ризик хвороби Альцгеймера та Паркінсона низький і навіть може покращити ваші результати у тренажерному залі. Але хороша кава - це та, яку ви подрібнюєте, коли точно знаєте, що кладете в чайник. Я не знаю, наскільки це правда чи ні, але ходять чутки, що ця комерційно мелена кава містить всілякі добавки, якими тільки кава не є.
Дуже хорошим допоміжним засобом проти холестерину є фрукти авокадо для тих, хто віддає перевагу смаку цього фрукта. Так, показано, що авокадо допомагає знизити рівень так званого ЛПНЩ, поганого холестерину, покращує роботу мозку та зменшує суглобові захворювання, такі як артрит.
Вживання м’яса з курки, яєць або риби - під час кожного прийому їжі дайте своєму тілу найкращі шанси на одужання. Білки здорових джерел не тільки дуже термогенні (вони генерують тепло), це означає, що ваше тіло спалює зайві калорії, але біле м’ясо, особливо з органічних джерел, є незамінною їжею завдяки певним амінокислотам, які організм не їсть. може синтезувати з чогось іншого.
Бажано з’їдати дві порції фруктів на день, і ваше тіло буде оснащене антивіковою бронею. Це пов’язано з тим, що ягоди надзвичайно багаті антиоксидантами, які уповільнюють пошкодження клітин і перешкоджають осіданню дегенеративних захворювань.
6. Овочі із зеленим листям
Зелені листові овочі, такі як шпинат, кропива, салат, петрушка, брокколі та інші, є чудовими поживними речовинами для організму. Оскільки вони повні флавоноїдів, вони дозволяють організму ефективніше знімати запалення і допомагають швидше одужати від хвороб. До того ж, чим більше зелених листків ви з’їсте, тим швидше ви схуднете і тим краще буде ваше здоров’я.
У традиційній західній дієті люди часто вживають величезну кількість натрію, але дуже мало калію. В ідеалі, співвідношення цих двох повинно бути 1: 2, щоб ваше тіло могло регулювати артеріальний тиск. Щоб це виправити, їжте один банан на день. Відновлюючи адекватний рівень калію, кровоносна система саморегулюється. З іншого боку, ви будете давати своєму організму додаткову щоденну дозу клітковини, яка також сприяє зниженню шкідливого холестерину ЛПНЩ.
Скільки з цих продуктів ви їсте щодня?