Коли нічна робота римується із збільшенням ваги
Нічна робота залишається спробою для організму, оскільки його біологічний годинник засмучений.
Для того, щоб залишатися динамічними та ефективними протягом ночі, важливо максимально поважати цей біологічний ритм.
Якщо ви дотримуєтесь програми Dietbon і працюєте вночі, ви можете слідувати структурі цього типового дня:
- в обідній час, перед тим, як йти на роботу, візьміть 1 порцію сирих овочів, приготовлених з легким вінегретом (виготовленим з 1 ч. ложки олії), і 1 блюдо з дієтоном.
- За ніч, збалансована закуска дозволить вам підтримувати оптимальну пильність. Не забудьте взяти з собою 1 закусочний продукт Dietbon та 1 натуральний молочний продукт із 0% жиру. Уникайте перекушувати всю ніч і вживати жирні, солоні та солодкі продукти, якщо ви голодні або втомлені.
- Коли ви прийдете додому вранці (близько 8 ранку), вибирайте повноцінний сніданок з 1 продуктом для сніданку Dietbon, 1 натуральним молочним продуктом із 0% жиру та 1 порцією свіжих фруктів. Це також дозволить краще контролювати апетит під час пробудження.
- Нарешті, коли ви прокинетесь (близько 15:00), справжню їжу з 1 стравою з дієтоном та 1 фруктовим десертом із дієтону.
У вихідні дні ваш ритм буде дуже мало змінюватися, можливо, обід буде прийнятий трохи раніше, а закуска споживатиметься вдень, а не вночі.