Яка поведінка збільшує серцево-судинні ризики GAN Prévoyance
Не хворіючи, ваш спосіб життя, ваші звички можуть сприяти розвитку серцево-судинних факторів ризику, тобто елементів, які загрожують вашому серцю і поступово витратять ваш капітал здоров’я ...
Звичайно, ти нічого не можеш зробити, щоб бути чоловіком чи жінкою, старіти чи мати в родині людей із серцевими захворюваннями. Але якщо ви курите, якщо у вашому раціоні занадто багато жиру, солі, цукру, якщо у вас високий кров'яний тиск, якщо у вас холестерин або діабет, і ви нічого не робите, ви збільшуєте ризик пошкодження серця. 10, 20 або 30 років. Тому ми повинні знати, як прийняти міру цієї небезпеки та діяти, щоб запобігти їй.
Куріння
Майже всі люди, які перенесли інфаркт міокарда до 45 років, палять. У віці від 30 до 70 років 4 із 10 серцево-судинних випадків спричинені курінням. Оксид вуглецю в сигаретах загрожує вашому здоров’ю та здоров’ю оточуючих: погіршує внутрішню оболонку артерій, сприяє утворенню бляшок атероми та утворенню згустків. Нікотин - наркотик, що викликає сильну залежність. Замінники нікотину (пластирі, жувальна гумка) допоможуть вам поступово кинути палити.
Гіпертонія
Занадто великий тиск крові в артеріях передчасно втомлює серце, бо змушує його перевтомлюватися. Високий кров’яний тиск також сприяє відкладенню жиру на оболонках артерій. Немає розладів, щоб запідозрити високий кров'яний тиск, єдиний спосіб дізнатись, чи є у вас високий кров'яний тиск, - це регулярний контроль артеріального тиску у лікаря.
Діабет
Це хвороба, пов’язана з порушенням засвоєння, використання та зберігання цукру, що забезпечується їжею. Першим його симптомом є надлишок цукру в крові. Це втричі збільшує ризик серцевого нападу і може призвести до інших ускладнень, особливо в очах та нижніх кінцівках. Іноді на момент постановки діагнозу вже є ускладнення. Більшість людей, які страждають на діабет після 40 років, набирають зайві кілограми і 9 із 10 разів діабету пов’язані з помилками в харчуванні.
Надмірна вага або ожиріння
Значення окружності талії саме по собі має хороше значення, яке вказує на судинний ризик. Будьмо пильними, якщо обхват талії перевищує 88 см у жінок та 102 см у чоловіків. Збалансоване харчування у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями - справжнє джерело задоволення та самопочуття.
Гіперхолестеринемія
Підвищення рівня жирів, зокрема холестерину ЛПНЩ, у крові є визначальним фактором ризику. Холестерин - це природний жир, необхідний організму, який в основному виробляється печінкою. Існує два типи холестерину:
корисний, ЛПВЩ-холестерин, очищає артерії.
поганий, LDL-холестерин, засмічує їх.
Коли загальний рівень холестерину (ЛПВЩ-холестерин + ЛПНЩ-холестерин) перевищує 2 г на літр крові, поганий холестерин, як правило, осідає на стінці артерій. Він утворює атероматозні бляшки, які потовщуються, тверднуть, стають рихлими і можуть частково або повністю блокувати артерію.
Щоб знизити рівень шкідливого холестерину, в більшості випадків достатньо змінити свої харчові звички: обмежити вживання насичених жирів, уникати жирного м’яса, холодного м’яса, субпродуктів та замінити їх оливковою або оливковою олією. Ріпак, риба, свіжі овочі, фрукти, хліб, бобові ...