Яка правильна дієта при гіпоталамічній аменореї
Ви у вищій формі, стрункі і стрункі і пильно стежите за своїм харчуванням. Ви багато тренуєтесь, і їжа з високим вмістом вуглеводів, як цукор, білий хліб та макарони (крім цільнозернових) рідко трапляються у вашому меню.
Ваша думка: просто не набирайте вагу!
І все це могло б бути настільки красиво, якби ви довго не страждали вторинною (також: гіпоталамічною) аменореєю, як і я, тобто відсутність менструації протягом декількох місяців без вашої вагітності. Але саме цей страх набрати вагу, фази голоду, можуть бути основною причиною вашої аменореї, нерегулярного циклу або нездійсненого бажання мати дітей.
Але чи не все так погано зараз? Ви можете запитати себе. Відповідь така: як правило, так, принаймні, якщо аменорея є довгостроковою. Аменорея може бути небезпечною, оскільки вона часто пов’язана не тільки із сухістю шкіри та волосся, проблемами з травленням, виснаженням, поганим сном, зниженням лібідо, а й із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань чи остеопорозу (втрата кісткової тканини).
Тож настав час уважніше розглянути, що означає здорова і нездорова дієта стосовно нашого гормонального балансу!
Як розвивається вторинна аменорея?
Гіпоталамічна аменорея є симптомом, а не хворобою і, як правило, є наслідком стресу. Тут стрес - це не лише стрес на роботі чи з хлопцем. Стрес також може бути наслідком поєднання занадто великих фізичних вправ і занадто малої кількості калорій. Або просто недостатньо калорій.
Стрес може виникнути, коли ви регулярно забуваєте їсти або свідомо практикуєте періодичне голодування. Результат завжди однаковий: більш тривалий дефіцит калорій.
Але чому наше тіло підкреслює невеликий голод?
Нашому жіночому організму потрібно достатньо калорій, щоб нормально функціонувати.
Нестача калорій може швидко порушити наш гормональний баланс. Звичайно, адже якщо цього недостатньо, як тіло повинно піклуватися про дитину? Тому я критично ставлюсь до всіх тем, пов’язаних з дієтою та голодуванням.
Яке відношення має стрес до аменореї?
При діагностуванні вторинної аменореї часто спостерігається порушення роботи гіпоталамуса. Звідси походить назва гіпоталамічна аменорея. Гіпоталамус контролює вегетативні функції організму, такі як сон, голод, температура тіла, а також менструальний цикл за рахунок вивільнення певних гормонів.
Цей механізм контролю, як правило, працює наступним чином: Гіпоталамус вивільняє гормон гонадоліберин (скорочено GnRH). Це, в свою чергу, стимулює вивільнення лютеїнізуючих гормонів (ЛГ) та фолікулостимулюючих гормонів (ФСГ) у гіпофізі - обох гормонів, які є важливими для процесу овуляції.
При гіпоталамічній аменореї зазвичай виробляється занадто мало GnRH. Результат: ЛГ та ФСГ відсутні - відсутність овуляції, відсутність періоду. Ви також можете знайти більше деталей, щоб прочитати тут:
Яка правильна дієта при (гіпоталамічній) аменореї?
На гіпоталамус впливає рівень цукру в крові. Високі концентрації глюкози - тобто цукру - в нашому тілі повинні забезпечувати активність нервових клітин GnRH, що призводить до збільшення вироблення FSH та LH - і, отже, до більш зростаючих яйцеклітин [1].