У вас проблеми зі схудненням Прискоріть метаболізм! мобільний
Ви вже досягли віку, коли усунути зайві кілограми не так просто, як у юності? У цьому випадку, якщо ви хочете здорово схуднути, не складаючи все разом через деякий час, прискоріть свій метаболізм.!
Після 40 років ваш метаболізм починає працювати зі швидкістю від 2 до 4% гірше кожні десять років, саме тому втрата ваги може тривати довше, ніж слід, інформує AFP.
Тепер здається, що ви просто дивитесь на папанасі і набираєте 5 кг! Ви знизуєте плечима і говорите: "Я старію. Мій метаболізм не такий, як раніше". І, можливо, ви маєте рацію (подобається вам це чи ні, але наш метаболізм працює повільніше з віком), але це не означає, що вам доведеться подати у відставку.!
Фахівці з питань харчування кажуть, що існують способи активізувати ваш метаболізм, але це також правда, що існують методи, які не працюють.
Простіше кажучи, метаболізм означає спосіб, яким ваше тіло спалює калорії з їжі, яку ви їсте. Це складний процес, який включає всі хімічні реакції, що відбуваються в організмі людини, щоб підтримувати роботу органів і підтримувати життя.
Швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії, називається «швидкістю обміну речовин». Вік, зріст, вага, генетичне успадкування, стать, спосіб життя та склад тіла впливають на обмін речовин, що, в свою чергу, відіграє важливу роль у регулюванні ваги. Чим швидше обмін речовин, тим більше калорій ви споживаєте, і тим менше шансів отримати зайву вагу.
Метаболізм можна активізувати! Як? Нехай вас не ошукає «їжа, що спалює жир». Чи можуть певні елементи (наприклад, селера та грейпфрут) допомогти вам схуднути? Ні. "Селера містить мало калорій і багато клітковини, але не прискорює метаболізм".
Щодо міфу про те, що грейпфрут збільшує здатність організму спалювати калорії завдяки своїй кислотності, він не має наукової підтримки.
Більше того, не голодуйте і не пропускайте їжу. Ідея про те, що голодування або регулярне пропускання їжі - це спосіб очистити систему від токсинів, прискорити обмін речовин і, отже, спричинити втрату ваги., - ще один помилковий міф.
Для нормального функціонування ваше тіло потребує певної кількості калорій та поживних речовин щодня. Якщо відмовити організму в цих важливих елементах, він переходить у стан виживання, уповільнюючи обмін речовин і починаючи накопичувати енергію у вигляді жиру. Вам потрібно їсти, щоб схуднути. Від чотирьох до шести прийомів їжі на день це хороший спосіб підтримувати метаболізм «швидким».
Гостра їжа насправді не допоможе вам спалити калорії, або вона може допомогти вам насолодитися здоровим вибором, таким як овочі та курка. Гостра їжа може трохи прискорити ваш метаболізм, але, на жаль, це занадто мала зміна, щоб бути суттєвою.
Нестача води, однак, може уповільнити рівень метаболізму, а також відсутність їжі, говорить Джон Аквавіва, доцент кафедри охорони здоров'я та людських навичок в Роанок в Салемі.
Оскільки вода є найважливішою поживною речовиною в організмі, печінка зосереджується на утриманні води, а не на виконанні інших завдань, таких як спалювання жиру.