Яка правильна дієта в зимову газету про здоров’я
Чому ми відчуваємо потребу їсти більше жиру взимку? Які продукти ми можемо покласти на стіл у холодні дні, щоб нам не загрожувала небезпека і, особливо, загрожувало наше здоров’я? Ми дізнаємось більше від Симони Драгомір!
Яка дієта вам підходить?
Професор, д-р Г. Менцинікопскі: Нестача харчування та хронічні захворювання. Індуковані ліками харчові дефіцити
Проф. Д-р Г. Менцинікопскі: злакові клейковини та целіакія. Коли пшениця може хворіти на нас
Як ми підходимо до порушень дорожнього руху?
Добре знайдено! І чи відчуваєте ви холодну погоду? Коли погода охолоджується, наше тіло неминуче зазнає певних змін. Однією з них була б необхідність зігрітися. Не тільки за допомогою щільного одягу, але і за допомогою більш ситних продуктів. Чому ми відчуваємо потребу їсти більше жиру взимку? Ну, так наш організм адаптується до низьких температур.
Ви точно мені скажете, що є ризик набрати вагу. Це правда. Завдяки уповільненню метаболізму біологічних рідин, які мають тенденцію до застою, можна трохи набрати вагу. З якісною їжею, і не перестараючись, ситуацію можна тримати під контролем!
Тому не бійтеся вживати їжу з високим вмістом калорій. Вони відіграють важливу роль у терморегуляції організму. Окрім підтримки температури тіла, вони також обмежують втрати енергії. Весь секрет полягає у тому, щоб вибрати здорові джерела жиру та білка та не перевищувати розумних кількостей. Рекомендується дієта, що включає горіхи, фундук, насіння, авокадо, масло, яйця, птицю, свинину, рибу. Скумбрія, сардини, оселедець, лосось, короп, форель є джерелами білка та вітамінів, містять омега-3 і не повинні бути відсутніми в раціоні. Взимку також дозволяються такі традиційні продукти, як бекон та ковбаси. Але готуйте їх вдома і їжте без хліба!
Найздоровішими джерелами жиру є продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: риба, авокадо, горіхи, мигдаль, фісташки, насіння льону, оливкова олія, гарбузове насіння. Чаї, супи також є прекрасними засобами в холодну пору року, забезпечуючи як зігрівання, так і зволоження тіла. Не можна забувати і про воду. Навіть якщо ми не відчуваємо спрагу, як влітку, добре щодня утримувати 1,5-2 літри води. Організм не може функціонувати без води, а тим, хто бореться із зайвими кілограмами, ще важливіше пити воду, якщо вони хочуть, щоб взимку не накопичувався зайвий шар жиру.
Зима приходить з сюрпризами, святами та безліччю подарунків! Чим більше ми дбаємо про своє здоров’я, тим більше зможемо насолоджуватися всіма пишностями цього сезону.!
До нових зустрічей, з хорошими новинами та великою радістю!