Яка різниця між йогою та пілатесом Chez June Yoga, пілатесом та іншими в Нанті
Звичайно, обидві практики прагнуть до однієї мети: м’яко гармонізувати розум і зміцнити все тіло. Однак багато людей досі ототожнюють йогу та пілатес як два види щадної гімнастики, причому остання лише на один ступінь інтенсивності перевищує іншу. Але це йде набагато далі.
• Йога
З’явився кілька тисячоліть тому в Індії, він працює одночасно і тілом, і розумом. Завданнями цієї дисципліни є коригування дихання, розвиток гнучкості та вивчення тонкощів релаксації. Ця практика також допомагає збалансувати і дозволяє краще управляти стресом для кращого розумового розвитку. Заняття також включає дихальні та медитаційні вправи.
• Пілатес
Ця практика - це перш за все фізична підготовка або реабілітаційна діяльність, яка фокусується на розвитку організму. Метод пілатесу - це набір фізичних вправ, розроблений Джозефом Пілатесом на початку 20 століття. Діяльність спрямована на розвиток глибоких м’язів, покращення постави та гнучкість суглобів. Метод фокусується головним чином на основних м’язах при збереженні загальної постави. Вправи спрямовані на розслаблення м’язів при дотриманні поз та зміцнення слабших м’язів.
Один працює лише на тіло, а інший - і на розум.
• Тілом і розумом
Дійсно, основна відмінність йоги від пілатесу полягає в тому, що на відміну від йоги, пілатес не є духовною дисципліною. Дійсно, пілатес націлений на поліпшення організму під час фізичних навантажень. Хоча пілатес вимагає великої концентрації, ця практика не включає філософію життя та медитацію. Йогу можна розглядати як спосіб життя або стан душі. Слово «йога» походить з санскриту і означає «союз». Тому ця діяльність спрямована на об’єднання тіла та розуму, особливо завдяки диханню та усвідомленню тіла. Кожна поза - це фізична активність, медитація та дихання одночасно.
• Дихання
Однак в йозі, як і в пілатесі, студенти повинні зосередитись на своєму диханні. Важливо, щоб їх дихання синхронізувалося з рухами, які вони виконують. Однак методи дихання різні для цих дисциплін. У пілатесі під час вправ ви вдихаєте носом і ротом. В йозі ми не дихаємо однаково. Дійсно, ми вдихаємо і видихаємо носом, а не ротом. Іноді вчитель йоги попросить вас чергувати дві ніздрі.
• Набори вправ
Як і в гімнастиці, пілатес вимагає виконання одних і тих самих рухів кілька разів. Ці повторення називаються "наборами". Між сетами ми іноді робимо перерву, щоб контролювати своє позиціонування та перевіряти, чи працюємо в потрібних м’язах. У йозі немає такого поняття, як набори та тайм-аути. Ми виконуємо позу один раз на кожному боці, і рухи залишаються прикутими.
• Розвиток гарної постави
Пілатес - це заняття, спрямоване на поліпшення або корекцію постави. У той час як йога працює над поставою за допомогою розтяжки, пілатес працює над основними м’язами, хребтом та розташуванням тазу. Вправи виконуються з використанням декількох аксесуарів, таких як повітряні кулі або магічні кола.
Однак, якщо ці дві практики пропонуються в одному місці, наприклад, у червні, це пов’язано з тим, що ці дисципліни також мають кілька спільних моментів:
• Переваги
Якщо поглянути на йогу та пілатес із чисто фізичної точки зору, деякі вправи мають однакові позитивні ефекти. Обидві дисципліни працюють над покращенням постави, розвитком глибоких м’язів та гнучкості. Деякі вправи пілатесу навіть надихаються позами йоги. Як і йога, пілатес сприяє більшому усвідомленню тіла. Обидва заходи пропонують вправи для зняття напруги в м’язах
• Аксесуари
LОбидві дисципліни пропонують багато вправ для підлоги, тому вимагають використання килимка. Для йоги та пілатесу можна використовувати інші аксесуари, такі як м’ячі, цегла та ремінці.
У будь-якому випадку, у червні ви знайдете компроміс між цими двома практиками. Завдяки графіку, який триває з понеділка вдень до ранку неділі, знайдіть заняття з йоги та пілатесу, які вам підходять, і легко насолоджуйтесь перевагами цих двох занять !