Яка різниця між йогою та пілатесом; Lotuscrafts
Килимок для йоги в наші дні можна знайти майже в кожному будинку. Індійське вчення давно закріпило постійне місце в нашому суспільстві, але пілатес є принаймні таким же популярним. Обидва види спорту приблизно свідомий рух, це зрозуміло - але в чому точна різниця? Ми пояснюємо вам, чому дихання відіграє важливу роль в йозі на відміну від пілатесу та всього іншого, що слід знати про цю тему!
Основний принцип
Найбільша різниця між йогою та пілатесом полягає в цьому Значення, які мають тіло і розум у кожного. Йога, якій кілька тисяч років, має на меті створити єдність між цими двома факторами, тоді як пілатес в першу чергу фокусується на тілі.
Йога: філософія
Йога - це вчення з багаторічним досвідом. Індійська філософія життя зосереджена не стільки на русі, скільки описує вправи, так звані асани, як частину одного Вісім кроків. Цей шлях повинен привести до самопізнання, а також закривається Техніка дихання, медитація та внутрішній спокій або здатність концентруватися.
Теоретично ви не “займаєтесь” йогою, а живете нею. Вік цієї традиції, яким не можна зневажати, також означає, що йога зараз розвинулася в багатьох напрямках і в одному широкий вибір стилів дає. Наша західна концепція йоги відноситься до стилю хатха-йоги, але існує, наприклад, йога Бікрам, яка практикується при кімнатній температурі 40 ° C, або йога Кундаліні, де мантри відіграють важливу роль.
Коротше: в йозі це стоїть Єдність тіла, розуму та душі на першому місці. Згідно з викладанням йоги, цієї єдності можна досягти, серед іншого, за допомогою медитації. Отже, рухи явно не призначені як вид спорту, а спрямовані на те, щоб допомогти вам краще сконцентруватися під час медитації та мати можливість витримати довше.
Пілатес: філософія
Порівняно з йогою, пілатес ще перебуває у зародковому стані з точки зору віку: спочатку з 19 ст є ця дисципліна. Спочатку розроблений Джозефом Губертом Пілатесом як програма силових тренувань для солдатів під час Першої світової війни, пілатес став справді популярним в Америці в 1960-х роках.
Якщо ми сьогодні підемо на пілатес, це головним чином тому, що ми хочемо переїхати. Тут явно пріоритет має фізичний аспект. За допомогою контрольованих, свідомо виконуваних рухів Зміцніли глибокі м’язи та покращилася свідомість тіла буде. Центральним фактором є так звана електростанція, тобто тазове дно, поперек і м’язи живота. Саме тут у багатьох вправах відбувається більша частина роботи.
Дихання йоги та пілатесу
З кожним видом руху існує правильне дихання альфа та омега, це певне. Однак у йозі та пілатесі є різниця у стані та виконанні дихання.
Йога дихання
Дихання є центральним елементом будь-якої практики йоги, оскільки воно так називається свідомі вправи розумів, що веде через рухи. Тут ви дихаєте носом, тобто працюєте з черевним диханням. Можливо, ви також чули про термін пранаяма: це спеціальні дихальні вправи, які роблять а самостійна частина йоги і включають дихання як носом, так і ротом.
Дихання пілатесу
У пілатесі дихання теж пов’язане з рухом, але в ньому немає духовного аспекту. В основному тут використовується діафрагмальне дихання, а повітря всмоктується або виводиться особливо інтенсивно. Тож дихання доречніше і надає ритм рухів.
Аксесуари та обладнання: Йога проти пілатесу
Якщо ви самі регулярно займаєтеся йогою, то знаєте: без йога-килимка нічого не працює! Зазвичай ви можете добре робити вправи пілатесу на килимку, зрештою, м’яка, не ковзаюча подушка ніколи не буває поганою. Ви також можете робити пілатес без килимка або використовувати замість нього обладнання та інші аксесуари.
З якою метою підходять йога та пілатес?
Оскільки основна увага приділяється різним областям (тіла), ви можете легко досягти різних речей за допомогою йоги та пілатесу. Якщо ти худнути в першу чергу хочуть, добре робить пілатес, оскільки він формує глибокі м’язи і спалює більше жиру. Але якщо основною метою є зняття напруги, зменшення стресу і просто вимкніть, є Йога ваш кандидат.
Подібність
Хоча йога більше зосереджена на загальному способі життя, тоді як пілатес - це більше спорт у прямому розумінні цього слова, два стилі насправді не такі вже й різні. Обидва ціляться на це, Здійснюючи рухи тілом свідомо і плавно і напружити або послабити м’язи в ритмі дихання.
І йога, і пілатес також хочуть дозволити вам займатися своїми справами Сприйняття тіла краще у повсякденному житті і твій Поліпшення здоров’я. Тож те, чого можна очікувати від обох стилів, якщо регулярно займатись, покращує самопочуття.
Якщо вам стало цікаво, ви можете спробувати асани йоги: Цей новий варіант поєднує спокійні асани йоги з динамічними елементами пілатесу - найкращого з обох світів!