Яка різниця між калоріями та кілокалоріями (фізичні вправи, дієта, фітнес)
В середньому людина споживає близько 2000 кілокалорій на день. Біг підтюпцем протягом 30 хвилин спалює близько 300 калорій.
Але кілограм означає коефіцієнт 1000, а це означає, що щоденне споживання 2000 ккал становило б 2 000 000 калорій, перетворених у калорії. Але тоді ви б спалили лише 5000 частину своєї щоденної потреби, бігаючи бігом (400 кал), тобто вам потрібно було б бігати 150 000 хвилин на день, щоб досягти добової потреби? Чи може це бути правдою?
4 відповіді
Специфікація для бігу невірна.
Якщо хтось важить 80 кг, а біг підтюпцем 5 км, він споживає 400 ккал.
Калорія (кал) - це енергія, необхідна для нагрівання одного грама води на 1К. Аналогічно, кілокалорія (ккал) - це енергія, необхідна для нагрівання одного кг води на 1 К.
у розмовній мові тут зазвичай залишають кіло. якщо брати саме так, то завжди потрібно було б говорити про кілокалорії, оскільки в основному йдеться про кілокалорії, тобто кількість калорій, яка в 1000 разів більша - отже, кілограми.
Отже, кілограм - це не одиниця виміру, а коефіцієнт 1000.
Ви вже повинні знати, що з лічильника:
Якщо ви говорите про пробіжку, то ви також будете говорити про 400 ккал - тобто про кілокалорії.
Насправді, джоуль був би кращим терміном, тому що він більше відповідає іншим одиницям без коефіцієнта перерахунку, але, на жаль, джоуль не зрозумів.
ні, це не правильно. Отже, з 300 калоріями на 30 хвилин - фігня. 300 ккал, мабуть, не буде. Одного разу я чув, що ви отримуєте 200-400 ккал на годину під час пробіжки
Тільки якщо ти дуже легкий і дуже повільний.
Точно, додавання до cal 000 є нормальною одиницею.
подібні запитання
Я хотів запитати, чи це має сенс:
Щоденне споживання приблизно 2800 ккал?
Сьогодні я біг на пробіжці 7,45 км (так спринт і повернувся до норми), потім на роботі (мережа фаст-фудів, сьогодні було відносно напружено), а потім трохи проїхався на велосипеді.
Я зріст 17,17 см і вага 60 кг. Чи варто їсти теж про калорії? Сьогодні у мене було близько 2700 ккал.
Може це правда чи я набираю вагу?
Привіт. У мене є 1-2 запитання про надлишок калорій для нарощування м’язів. Наприклад, мені ясно, що основа не повинна складатися з поганих калорій і що м’язи з цього виходять. Немає запитань про те, скільки мені потрібно надлишку при потребі калорій у 2000-3000 кілокалорій, і чи доводиться їсти це весь час або лише під час тренування, і чи слід приймати його до або після тренування
Привіт, у нас вдома є спортивний інвентар. (Крос-тренажер) Після півгодини роботи - це означає, що ви спалили приблизно 300 кал. Але це не має великого сенсу, якщо врахувати, що добовий раціон становить близько 2000 ккал (тобто приблизно в 6600 разів більше -> 3300 годин відпрацювання для добового раціону). Тепер можна було подумати, що це написано недбало і що спалено 300 ккал. Але і це не має великого сенсу - через 3 години тренувань щоденний раціон буде спалений. Хтось може пояснити мені, що насправді тут правда, і якщо ні, то які реальні цифри? Спасибі заздалегідь!
Олії Холла, чи можете ви набрати вагу, незважаючи на те, що ви їсте лише від 1500 до 1600 калорій на день? (Якщо добова потреба становить близько 2000-2200 ккал)
Я тренуюсь (втрачаю вагу/нарощую м’язи) протягом 3 місяців 5 разів на тиждень і переводив дієту на низьковуглеводну, але іноді снідаю вівсом. Я сам не вірю в обманні дні, але позавчора я з’їв 5000 калорій лише із солодкого печива без фізичних вправ, а вчора близько 2000 калорій під час фізичних вправ . так, я відпустив себе, поки не захворів. це було лише одноразово, і я знаю, що я можу впоратися краще без шахрайства! Тепер про справжнє. Сьогодні вранці я вже бігав 30 хвилин і випив свого чаю, але не зголоднів . На сніданок я все одно з'їм 250 г нежирного кварку з ягодами та легкий салат з фетою або зодле з помідорами та сиром . цього було б достатньо або я абсолютно повинен дотримуватися своїх потреб у калоріях. тому що я насправді не голодний (зазвичай я їжу 3 рази і між ними 5-годинну перерву, залежно від мого голоду також закуски у вигляді горіхів або 1 фрукта) "
Якщо через ставлення до життя ви тимчасово зміните свій раціон, щоб їсти лише сирі овочі (фрукти та овочі), скільки вам потрібно з’їсти, щоб отримати 2000-2500 калорій на день і задовольнити добову потребу?
Як уже було описано, я хотів би знати, скільки калорій споживає молода людина за день. Дівчаткам від 11 до 14 років, мабуть, потрібно близько 2000 калорій, а хлопцям, які старіють трохи більше. Але скільки споживає, припустимо, 14–15-річна дівчинка. Це в основному залежить від активності протягом дня, чи не так? Наприклад, я W/14 регулярно займаюся. Футбольні тренування кілька разів протягом тижня. Ігри у вихідні. Я також іноді ходжу на біг підтюпцем або на велосипеді. І насправді частіше їздити в гості до друга протягом тижня на велосипеді. А якщо додати шкільний спорт, я фактично займаюся якимсь видом спорту щодня.
Гей, хлопці, я хочу навчити собі тіло, як Капітан Америка, або щось подібне.
Коротко кажучи, у мене була велика перерва, але зараз я знову роблю ММА і хочу робити це знову 6 разів на тиждень.
До того, як я почав займатися ММА (3 роки тому), я важив 103 і був 1,76 зрістом (у мене це все ще є, і мені зараз 17). Потім я схуд до 85. З часом я трохи набрав вагу до останніх літніх канікул, коли за 6 тижнів набрав 15 кг. Потім я провів змагання, а потім знову скинув 12 кг за 5 тижнів, але потім мені довелося прийняти 3 кг за 4 дні, оскільки мій суперник тоді був занадто важким. Гаразд, я знаю, що я не повинен бути здоровим, маю лише допомогти з оцінкою і показати, що я маю на це волю.
Отже, я важив близько 90 з мого останнього змагання в жовтні, тепер я маю перерву з тих пір, і 2 тижні тому я знову почав регулярно тренуватися в іншому клубі, де він набагато жорсткіший і де також чемпіони світу та в Стендові чемпіони Таїланду. Коли я почав це, я важив 100, а зараз мені знову 98.
Це було першим для мого тіла. Тепер до моєї мети:
Я хочу цього разу справді схуднути і побудувати справжнє тіло, поки не пізно. Що також допомогло б мені для ММА.
Я хотів почати біг протягом 40 хвилин вранці, а потім продовжувати вдосконалюватися і робити подвійні тренування вдень і ввечері. 4 години фізичних вправ було б нормально, але, чесно кажучи, я думаю, моє тіло може йти в ногу ^^
І оскільки я хочу якомога швидше проводити змагання, коли я досягну повноліття, я також хочу мати гарне тіло, з яким я хочу це робити (не через зовнішній вигляд, а завдяки результативності)
Але тепер до справжнього питання, чи можете ви зробити це за допомогою такої кількості тренувань, а як щодо харчування? Чи слід сильно відмовляти? Чи повинен я просто дотримуватися з’їдання близько 2000 калорій і продовжувати займатися спортом, а потім дозволити їм зробити все інше ?
Чи слід базувати свій раціон на 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків, а точніше з низьким вмістом вуглеводів, де у мене немає сил? Чи варто купувати жирові коктейлі чи щось інше? Або я повинен їсти більше ?
І що було б насправді важливо їсти, а що я обов’язково повинен залишити поза повсякденним життям ?
Що слід їсти вранці, що опівдні після уроків, а що ввечері ?
А що ще підійде як тренінг? ?
- я дуже здатний критикувати серйозні відповіді.
Я переглянув ВСІ бари протеїнів/спортсменів у різних супермаркетах, і всі вони мали однакову проблему: багато цукру, недостатньо, занадто багато вітаміну X. YFood пропонує ці батончики "це їжа", які самі по собі були б ідеальними:
- мало калорій, але наповнити вас перекусом
- насправді майже ніякого цукру
- цілу купу вітамінів тощо, але лише 15% від добової потреби, тому дуже підходить як ДОДАТОК
Проблеми з цим: я чомусь захворів, і мені доводиться замовляти їх на Інтернеті (жити в AT).
Тепер питання: чи є десь (бажано у Відні) магазин, де можна придбати щось подібне? Я намагаюся харчуватися розумно збалансовано і хочу білковий батончик після вправ, але без цієї нісенітниці на 1000% добової потреби у всіх вітамінах, що також може бути нездоровим.
Я просто був у грецькому і мав салат і тарілку гіроскопів з овочами, приготованими на грилі. Отже, я вже досяг 2000 калорій. І насправді я завжди п’ю протеїновий коктейль перед сном, тому що я регулярно тренуюсь і хочу просто їсти з високим вмістом білка. Але чи варто все-таки брати його зараз? Навіть якщо моя добова потреба в калоріях вже виконана? Дякую за відповіді! З найкращими побажаннями від Бадена Марселя
Цікаво, як Зак Ефрон зумів виглядати таким подрібненим, незважаючи на споживання 3000-4000 калорій на день. він спалив 2000 калорій або що саме?
Тому що це не може бути пов’язано з дієтою, оскільки він все-таки з’їв більше, ніж його добова потреба, і набагато більше.
Кажуть, що доросла людина повинна споживати 2000 ккал на день. Це справді правда? Мені 23 роки (171 см, 54 кг) і я справді багато займаюся спортом - приблизно 5-7 разів на тиждень/1 годину на день (біг підтюпцем, аеробіка, силові тренування). Я думаю, що я отримую близько 2000 ккал на день, якщо не більше часом. Однак мої друзі їдять набагато менше, і вони також стрункі. Вони завжди вважають несправедливим те, що я можу їсти стільки і при цьому бути худішою. Чи може моє тіло спалює більше калорій, тому що у мене більше/більше м’язів?
У мене ще одне запитання. З усіма цими онлайн-калькуляторами калорій ви повинні вводити свій рівень активності (переважно сидячи, іноді сидячи, іноді в русі, майже завжди в русі, важка робота тощо). Я не уявляю, під що потрапляю, я студент і їжджу щодня Uni, ходи по магазинах і всі ці звичайні речі (без машини).
В даний час я займаюся спортом 5 разів на тиждень, з понеділка по середу та п’ятницю. Фрілетік для нарощування м’язів. У вівторок та четвер я бігаю приблизно 30 хвилин. Оскільки в даний час я пильно стежу за своїм харчуванням, а також сильно схуднув, я досягнув точки, коли хочу продовжувати нарощувати м’язи, не нехтуючи бігом. На даний момент я важу 64 кг і маю зріст 174 см.
Моє питання стосується вуглеводів ввечері. Я намагаюся, щоб ввечері було багато білка з яйцями, м’ясом або молоком, але я також хотів би додати трохи рису або макаронів. Це кусає так сильно, що моє нарощування м’язів не продовжується? В даний час я маю трохи менше 2000-2200 калорій на день.
Ей, припустимо, у мене щоденна потреба в 2000 калорій, чи міг би я (теоретично) їсти тільки солодощі/жирні речі тощо, поки я не можу перевищити свою калорію, не набравши ваги? (Я знаю, що здоров’я постраждає)